 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
1 g/ C; q( d0 v) p7 o/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 S2 [/ p" K; T$ v* Z
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% B, X/ F6 h* @9 D8 w: ^& t
. W* E# o+ x( R3 }tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 B% v, \- o" y2 Q- v' P+ ?
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.77:8898; {, X: R' B! q
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
0 f1 @6 b$ o8 c( y9 x7 B5 n公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
% T) V6 ?" L9 r7 Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇; f: D' i1 @ f9 b# q; L
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
x& X% q& T- B* d! L0 Q. @5.39.217.77:8898β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇5 O# y9 R3 S5 z5 p
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ _! Z# ]$ k4 f7 g$ \* S S# p. [5.39.217.77:8898柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇4 f2 T0 @: }% O4 x6 W7 ~
 圖／柑橘營養好處多。
) k1 W) L5 X S5 x2 f公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
0 v/ M, N3 m9 \熱量：34kcal
4 L+ e) \* D' m# M5 [膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb0 D; [# [( r" w
碳水化合物：10g5.39.217.77:8898- A$ f/ i2 o) B4 }7 |8 X
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇/ s+ {9 {' x; I% G' J N1 ^
維生素A：571I.U.
# a: p, ?0 w3 z" h9 C8 N公仔箱論壇葉酸：8.2ug5.39.217.77:8898" D2 W1 g# s7 j; }* T
維生素C：25.5mg
0 i C L0 b4 F- Mtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
$ e0 Q) P& W4 O3 q4 z5.39.217.77:8898礦物質鎂：8mg
4 t" A" A6 H& v5 F2 x; }比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
' N. s- e, I* b9 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。5.39.217.77:88980 h0 {; `3 I0 P7 V3 H6 q9 J& A& X
- {6 t5 Y' b/ g8 d椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇 [9 B8 s4 x) U7 x
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
' ?* s- `& r' {! ]; \- Ftvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇8 _ Z! q8 {$ O" @% P
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。* y4 O* }+ \5 A. @* M
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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