 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.77:88984 V8 J* Q5 V5 t" ] i1 \3 @: W1 T7 n
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
. }( P* a7 ?; b) {) {! itvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
0 _. K9 Z/ ?% x& Q- `6 Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb7 A! e; D. Q+ J/ p6 |
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb# Y- y3 l7 T+ q4 L7 a" U4 m0 @, m
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇1 h1 |5 I1 s! }( x0 w% T7 l4 J
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. y P% h, Q; P! ~8 \: P4 D
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。公仔箱論壇5 f* J: P( V# e( s' G
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5.39.217.77:88989 {. v K7 i3 M9 N+ J
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
7 ~6 M1 b+ {( _3 itvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
( t9 y" `! C$ K; ^ n公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb! s% o' P( K4 M, e* m- ^, g# D
 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb9 G. ]8 U/ h. U, }
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" V) w* y6 C" V熱量：34kcal
5 w, }( `6 Q0 B* K& z% E! \膳食纖維：1.5g公仔箱論壇# h# ?( W0 H1 u4 u; V
碳水化合物：10g
1 j5 k0 p8 c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug
+ y w. y5 p2 \1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.公仔箱論壇& u6 `: M; J( k8 W3 x
葉酸：8.2ug
# R0 ^ M, I9 `/ Z) S; P7 e維生素C：25.5mg
( n( ?9 p0 \0 R$ B$ |礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 L& k. `$ R j- p# L
礦物質鎂：8mg公仔箱論壇; X+ u( }2 v; O* Z6 l4 _
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。) `/ h# i: f9 U4 o. V, m# }9 g
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。1 n; K: i5 x& T7 D0 e
# r& |( ]' `, ~" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ R \8 b/ s; d
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5.39.217.77:88984 {+ T9 o) ^5 [9 m3 S0 k8 w
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
+ w& X" ~7 J0 |* @5.39.217.77:8898茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |" U7 r' _, q0 r
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb! `8 K0 _. m- t7 F4 C
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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