 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.77:88988 `: ^+ V g6 [' S2 Q$ S
2 ?9 e* @& L& K8 T t0 r0 w冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. q8 \$ E) ~: F8 u; G0 B
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" [7 s" {; G: o, L4 ^$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
6 i7 I' W! C& J- r W葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
7 Z5 A9 D( e; c/ [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。5 b* I0 h1 d+ u
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
$ n+ F# W! y3 V4 Q8 p公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
( B1 P; ^1 c/ m2 J鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% H. I3 X. b6 l5 M4 W
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
3 v1 K/ j2 F0 O% g$ ztvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇" E. _7 \* L8 A" j! M$ U
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
% I) k, s: `7 T 圖／柑橘營養好處多。
1 L/ O0 y* w- ~! b) a9 u2 {4 R B' @柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇$ `( L" ~7 J6 c' @( b
熱量：34kcal公仔箱論壇0 Z. P* N1 \. Q, n! g& q6 @ z
膳食纖維：1.5g
$ l& U6 f9 k5 R; c+ m3 W# w/ G碳水化合物：10g
: \. ~. d$ ]+ Kβ-胡蘿蔔素：343ug
! f0 o2 c: V( `tvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: K% q/ o5 R e% ]# l
葉酸：8.2ug公仔箱論壇$ \6 a( w, |2 e9 F
維生素C：25.5mg
2 P/ e( l) a2 f# W8 c6 k& E礦物質鉀：74mg公仔箱論壇 R9 Q: K& W1 w! z/ D
礦物質鎂：8mg
& k7 L: R0 B( O( O$ e0 ?. Z5.39.217.77:8898比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
1 H' n( M5 \* d q/ S2 P- B! k$ }5.39.217.77:8898 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 @4 \ o" \8 y/ R( ]) v8 |公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。' @* \) N$ H6 K" [3 T2 B
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 H) B; W& t( V8 ]- I茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！$ _/ D: z1 h/ J+ r" V0 N; c( a
 圖5.39.217.77:8898: O: \4 z. P# \. B. g) J& ^
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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