女性熬夜健康風險更大$ D. \+ f8 e4 [. H! D0 k
* r3 I- d8 S/ r1 u9 R$ q公仔箱論壇 太早太晚睡都不行！研究曝黃金時段入睡，降中風、心臟病風險。
: @9 d& [8 l! R% V% }! q一項重要研究顯示，在晚上10點到11點間的「黃金時段」入睡，可以降低罹患心臟病的風險。科學家發現，就寢時間與心臟病發作、中風之間存在關聯，尤其對女性來說，熬夜的風險更大。埃克塞特大學（University of Exeter）研究人員表示，在午夜後才入睡可能損害心臟的原因，在於晚睡的人可能因此看不到晨光，擾亂生理時鐘。
R+ V( @# V2 C; A; V研究追蹤超過8萬8千名年齡在43到74歲之間的英國成年人，參與者配戴追蹤器一周，以監測入睡和醒來的時間，並回答有關個人生活方式的問卷，將此資料與他們近五年來心血管疾病、心臟病發作、中風和心臟衰竭的醫療紀錄比對。
2 H8 ?4 o4 E; ~# b7 r# G研究發現，那些每晚在10點到10點59分入睡的人，罹患心臟病的機率最低；晚上11點到午夜之間睡覺的人風險高出12%；午夜後才就寢的人則高25%；而在10點前就入睡的人，罹病率則高出24%。5.39.217.77:88989 A( _1 C5 w4 q* P) B2 p
主要研究者普蘭斯博士說：! H6 N7 @- @$ {, e( e
❝「我們的研究顯示，最佳入睡時間是在身體24小時周期中的特定時間點，提前或延後都可能對健康有害。」❞
. I8 c$ v' i" ?6 O% i) j8 @# e5.39.217.77:8898而研究中，就寢時間與心臟病風險的關聯，在女性身上最明顯，可能是由於荷爾蒙差異和更年期所致。8 e; r9 u/ m( J; N
這項發表在《歐洲心臟雜誌》上的研究得出的結論是，鼓勵人們保持規律的就寢時間，可以用「最低成本」預防心臟病。5.39.217.77:8898 W0 Q- E2 Z% j6 V
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發表於 2023-7-13 02:04 AM
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