1 Z6 S1 _) O% r+ t3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。) I: E& q# Z0 z- h5 \" d7 y4 O
一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。
- E% K9 F3 y' `+ r6 c; H5.39.217.77:8898這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。
/ w7 V+ q! s6 G4 X3 L) S1 T5.39.217.77:8898盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
( a2 X4 t V R2 W' x' f5.39.217.77:88981. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。5.39.217.77:8898# f7 l8 }. C! v9 U: D' ^( ^ k
2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。/ R5 g5 I# a! e
3. 浮具或器材突然毀損。
$ x: X5 ?! I; }3 n4. 酒後玩水。
0 S3 j; y ~% }; @: I- p/ \公仔箱論壇5. 空腹下水。
% l: q; f+ S$ ~9 X6 d; U' W公仔箱論壇6. 過度疲勞。公仔箱論壇/ Y- I: Z* M: T) V
7. 身體疾病突然發作。5.39.217.77:88980 M& P) M& r V, R% _. {0 D, t/ S
8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
1 P2 K$ h! A) x4 j* ^3 @5.39.217.77:88989. 跳水撞傷。8 i" `" j$ Q4 ^6 j! w
10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。公仔箱論壇3 ^2 a$ t; u' C a3 O
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。tvb now,tvbnow,bttvb- m1 q3 {# o8 u
 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
$ L2 {& Q, n2 n: n, J公仔箱論壇* `7 D4 T# S- g1 q( _2 k: k
. q+ H8 Y E5 Q# V5.39.217.77:8898為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。5.39.217.77:88989 y& t+ h. A% [) N9 p+ f
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
% E) E+ v; p& z. ^; o% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。公仔箱論壇+ I7 ^' x e: }( I* I% K% }
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
- h/ t. o, C7 Q& ~. ~3 utvb now,tvbnow,bttvb我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
+ f) t5 Z6 T# S' A/ xtvb now,tvbnow,bttvb水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
3 B, ~1 |+ z+ S/ E, |; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋公仔箱論壇6 p$ e3 _% f8 m( o
1. 將手用力握拳，再張開。
, C1 J, y" |# Z: W ntvb now,tvbnow,bttvb2. 重複數次直到手指不再抽筋。5.39.217.77:8898, n% d9 H! G0 C" C4 Y3 ?
二、手掌抽筋. x0 a1 E6 k# a
1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
$ R, ]6 M" G2 ~1 U/ Q9 Z0 z, D5.39.217.77:88982. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。 X) @2 U3 O! Y# `# J8 d
三、腳趾抽筋
8 j# C+ F/ ]% S' a7 Z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 成水母漂姿勢。
7 a) ? @$ P+ m, `2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! L3 W4 t. g, `3 [
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
2 {8 E* q- B8 k9 z4 需換氣時抬頭快吐快吸。
* [9 `% r' k2 Jtvb now,tvbnow,bttvb四、小腿抽筋
% C% U* m8 A9 a+ t; ~ Q公仔箱論壇1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。公仔箱論壇8 @1 D- N7 m. M$ j. E
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ R3 `, I H
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。5.39.217.77:88988 X" ~" F8 {& X, D Y' G3 N( V
4 需換氣時抬頭快吐快吸。
0 S; ~3 W X1 R# Y% w1 W' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、大腿抽筋2 q9 I i4 E: r/ Q! K ^# _- _$ D
1 呈現水母漂姿勢。, E, M4 o( n+ Q% B1 |
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
2 N5 I% G9 D; ^* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另一隻手按摩大腿放鬆。& O+ S5 R4 R3 h6 _' h
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
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