小暑的養生之道 l; t( n6 t1 K& e
& J+ t( d3 k) T# m 小暑注意解熱防暑
0 u& j' G8 ]0 E D5.39.217.77:8898夏至剛過，迎接小暑到來！小暑養生有哪些該注意的地方呢？小暑，是24節氣中的第11個。暑分大小，月初為小，月中為大，「小暑」反映了夏天炎熱的程度，代表天氣已經很熱，但還不到最熱的時候。夏季炎熱，容易出汗，體能消耗也相對較大；依中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以小暑在中醫養生觀念中要注意補充體力、解熱防暑，並順應季節變化著重養陽，以維持健康。
7 l' A6 \8 ^; @% H& @+ V+ c5 \% k! J公仔箱論壇 圖／小暑的養生之道。. s: r' b' Y6 w% G8 T4 S% H( u) S
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
: |& \5 c1 Z: @- e# W5 U5 \# J2. 平日應注意勞逸平衡，少動多靜，最好多從事靜態活動，如讀書、散步、健行，且運動最好在早上與晚上進行，避免暑氣過盛。tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 s/ U) G: W0 U
3. 飲食應適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
3 _5 b- U2 H% y; ?/ V# D, A公仔箱論壇4. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。
) k7 n2 c8 D- l+ x& E& @5. 飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。5.39.217.77:8898/ n; s/ Z6 }* X% P/ H
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發表於 2023-7-8 12:54 AM
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