小暑節氣養生法
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+ M3 ] A( x9 [4 ^公仔箱論壇 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火* a1 l4 o' S' ~9 J2 `2 Q% D9 ]
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。公仔箱論壇% t3 {6 s: Y0 e2 K& \: |' ~
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
. h: y; A6 r& o+ D公仔箱論壇小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
% @' A/ U" G% J* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m" C! L) I8 ]9 \. Z
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材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% M0 B' v7 `, i! a& o' @8 n! g
作法：
: k# k% j9 O- E, _tvb now,tvbnow,bttvb1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。' Q- E% q1 J; x P4 C# Q
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
# O/ P h, W4 z$ o9 V \% Y/ N+ B3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。tvb now,tvbnow,bttvb# d+ B* \/ R. g9 Z7 i+ T
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
3 s& P6 c" R/ [$ e5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。5.39.217.77:8898) Z: \5 M3 T4 j# b& d0 b
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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& r, l3 J- {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |4 Y$ Y o9 `! O. |/ a6 Z材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。* ^2 m# S' H) R; y6 U' \3 a* `
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
+ A" { t$ |3 J& a3 `4 i功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。" d6 o9 z9 h' p$ o9 _- E7 k
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
9 L$ i% B L8 v% v材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
' t" k$ L- \/ v2 A5 @作法：
* Q: @' x" }" N8 O% X+ @- l1.苦瓜清洗後去籽切塊。# O8 Z. M+ L0 ?3 f7 d
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
: K6 G! g. X; m8 H! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.乾香菇以溫水泡軟備用。
& K) o* _ J6 P" ^& Jtvb now,tvbnow,bttvb4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。5.39.217.77:88986 m- Q F5 n4 y; q r
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。5.39.217.77:8898/ g0 Q2 \* l9 k f) u' t( Y' {( N
6.小火悶煮30分鐘即可。 z+ t2 [1 f! g% N" z# F$ c& T" n
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。tvb now,tvbnow,bttvb( i4 j& T+ n" q7 ]
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。6 D3 S9 Z. b8 F" _
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。tvb now,tvbnow,bttvb7 f) F& { i2 T. Z" \
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
0 K# G Z$ t0 l, N1 J# m5 T* Htvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。0 o" @- x$ L4 }
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
3 X/ ?2 T# G8 K! v& t4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
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