小暑節氣養生法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( T! [# X6 e% X
1 A T# w. P! ]( n3 Z8 d 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇4 v( X3 ]3 P1 v3 s0 Y$ ~) ]4 r( O
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 b3 v" e& i! l9 `* k
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。8 J$ k. a, {" @
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？公仔箱論壇, ~: C1 u" ~) J
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。7 R* n: |) i0 Y) x! s. S
) h% T) u+ k4 g( f$ d0 vtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
4 l0 h# V; e' B N; q, V7 _5 q5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:8898- l' A! _: `: S& X8 @% F
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。6 d5 M0 U& |; L, P+ k- ^
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
5 q* y7 O% ~9 B; |) G5.39.217.77:88983.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q' A/ W2 [$ A; b0 V+ [7 `
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
- n; R- F3 v! I/ ~5 }: |tvb now,tvbnow,bttvb5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
( L% Z- a8 Y: o3 btvb now,tvbnow,bttvb功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
. r) O6 x% |; `5 ]+ Y5 s- ^% V1 E# I2 {5.39.217.77:8898公仔箱論壇; Q2 r& k$ k" T2 X4 X/ I4 Z. e! f) ]2 R
( \% D5 ` Y- z% j. M0 C5 _tvb now,tvbnow,bttvb材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb* v0 l' \- X) b% C" b. C1 z
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。: l6 s! i& r7 N' a5 n3 s8 u4 Q
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
8 r3 U0 h6 e6 F6 N: H" x5.39.217.77:8898 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb0 r' w3 q z' r- {6 ]; ?
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y/ @. f: j- d
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `) [6 p9 T' ?( l6 E/ @, K! V
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
: P( P" h# l' y* L2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
& v }3 g) @. O0 b3 E4 [6 ~3.乾香菇以溫水泡軟備用。
6 i; h! |5 E% D公仔箱論壇4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
7 v) f+ n- c: e5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
& W: }; a; {& c& q; ]6 w6.小火悶煮30分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 X& A( A' r. ~
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 _1 q; Y) M# c0 f# l
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v5 Q- e& c( P
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
; ]. M4 R$ C) d( r; B0 u: j吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
) a; k$ o$ e8 H( S* ?2 I) k5 `中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb" I( c/ b* l" M
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
6 z1 ]4 x; K4 g公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 