 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。" `- Z4 m* O/ Z/ z; A
. E) O: @0 s) I: F; Z- I「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb0 h% o8 Z# a$ f _4 V' T, K) O
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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3 b* `0 e- Z7 h6 p' L/ I3 g( l7 _1 _公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
0 u# E$ t5 g! [! z1 B# s+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T6 q U7 L9 c9 z; Z- [5 y5.39.217.77:88984. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77:8898& R! h$ t6 {: y; T# b
0 t- t# E( J( y* T( Z8 X) u公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
0 h+ u6 f+ `2 Z9 d g# a( l 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 J! r: y7 D# @$ e5 W7 j) x. F, {4 ~- s
( I$ |1 B% ]! V: z" E, r! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898$ R. i/ @4 H3 v$ V9 C5 F1 M
黑胡椒
$ I9 \3 } O8 i, H7 Y' A* F1 V) b5.39.217.77:8898黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
. J. |' j) W0 M! k) T' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' R6 T- M' h
綠茶、咖啡+ Y! D. p4 B. l+ M3 \, C% {, O
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( |1 [8 G3 k
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。( c3 Z; l, v7 W% V
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小黃瓜
! n' T; f: M6 W0 t# E6 ^! _公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898/ X2 L7 x. V0 p0 u- z" f" v
公仔箱論壇& N- y9 f' k" m% u* {/ K0 o
辣椒 ( P/ ~# r9 {2 n) C; j
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5 T' _& q/ U: S' y& y
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燕麥片 6 ]. G/ q3 s8 E8 h6 c4 d( p
維生素B群，幫助全身機能代謝。3 d8 C% T5 ] q' H: G+ ~8 K! H, v
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇" l3 G! z/ J5 q- t& S: s
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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