 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。% H" K- u; u T" a% Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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' J) Z* E3 H, i( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb/ a& ]5 k( w8 f& ^7 l: K
1 D3 ?2 p4 g8 }公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。# I1 v9 c/ Z4 N# |. g$ c0 D; v
$ a; P9 _0 J: G8 }& R公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77:88985 `; w4 E* q' m) X; g" A6 p
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: W9 r. a5 U) x8 ?& e: ^5 O6 I$ [, E 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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' v6 l* c3 ?3 B( @6 {「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
& l/ P* i$ C' C$ ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒公仔箱論壇. v% g& d( i b
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb; {: L0 g' F0 ]
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 F; W& l( Z0 K! A( j7 W. x
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。" W d6 {) {, u1 A% W6 L0 n; B
; q* x j) p5 G7 W W小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 h) J9 k- S% ~
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 v$ W1 h7 p9 Z2 R# ^' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
9 k, ]# h2 Q0 _$ `7 P辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 s1 D) l, B; K: @3 [8 s2 n
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燕麥片 5 V- v& i$ p0 I
維生素B群，幫助全身機能代謝。
2 E# U q* P- W. d D- N; J5.39.217.77:8898不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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