 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
! F- t# L7 l1 r, Z' r, Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 n3 c$ R9 J! |" {% D* \( B6 V3 Ktvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" L8 y7 U, F- d7 L, A2 L, e) Q公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x4 M0 Z; |- u1 f5 |" G0 ~
7 P- k) X: L% G7 E8 u# c) Z0 }% {
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.77:8898; q+ F* \, c/ L' v3 F
_+ a* {. k1 b6 x+ x, t- W4 k; M" p) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。 u F6 K# v4 [1 q+ g
公仔箱論壇* x4 v3 g: R" Z
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
# G5 m" G, r; y1 j$ Q6 e# A$ T. btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 c; N( [/ J; o% h+ `1 F8 _
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
) |6 w0 I" a( N3 e CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \! Y" b! L8 K' u* j# l; v. w6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 \% f( Q- V2 x8 c6 R; S
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
# ], {( ~+ B2 t6 c3 m+ y) o2 H& Y公仔箱論壇
; v1 K6 T4 Z' t' G5.39.217.77:8898「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:88984 J& G% b6 A, S9 k+ |% d
黑胡椒
0 X5 f% z2 M( htvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb V+ h0 p, ?( g& r- b# F! p* l
5.39.217.77:8898& N& g2 J, I+ J6 w5 k' [, T$ l7 V
綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) `5 y# w; h4 s& U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb8 t F! \. ~, x& J( {; d1 j
; C8 Z; n" r6 o$ N/ a! A& ]8 r! N) ^tvb now,tvbnow,bttvb薑
. E7 N. L! D' ^3 M1 _tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。# D1 L8 w S; z( i5 \0 U5 X
+ b; ^! e) r+ m; V, k8 m9 Q
小黃瓜 5.39.217.77:8898. n0 T% \/ x$ j3 ?1 M) a+ o$ L( z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
% K5 U: q- @- I2 s/ e* n0 e
- y t+ j+ g1 X' btvb now,tvbnow,bttvb辣椒
, o x* h' A$ {" T公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# E' t# p4 e3 m7 W' i f
# r) m" _9 @: \/ }8 V0 h公仔箱論壇燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb* ]: s& |! v5 B+ D/ ^, f- W- ^
維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77:8898 T" e. \7 R( n3 O) `6 U+ E1 V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.77:8898 a" ?1 f2 k" u7 Z8 i. \- F
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 