 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。1 c7 D2 g& L: u6 I/ h$ C( i/ r
: f' v- d8 j0 \「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
. X4 H3 v ] c( `tvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇) r, w F5 y2 Y- U- U4 Z% @
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ c" \" C, ?" u& c2 J
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r' X Z) @5 {& y5 v3 `
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
+ U/ |. h' v/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J4 F6 E( w9 E! R5 H) S( ~6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。# f7 c& p( Y2 B+ j m% X' N2 @
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898# N/ z0 O+ L2 E! d) x+ J) Z
黑胡椒! F3 T7 g' ^7 X( J3 r# J
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。 j' O5 e5 i$ N f" y
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綠茶、咖啡3 k% r7 M; B3 `5 ^- N) s+ y: q
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。) Z$ [0 `9 Q- E8 P4 l' M
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薑
1 O5 I- k) |; [+ c7 g* p. H5.39.217.77:8898薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
/ t7 \" y0 P0 ^. ?9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 & t; F/ s8 a3 A% v! t
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇( K- q; N3 S1 {& H. P4 v3 [1 D; x$ s
維生素B群，幫助全身機能代謝。( [& J$ {6 L' e/ d8 Y+ h1 m- @
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！' {& N x( k9 ~ y! P T
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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