 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& _) |. \% i2 F% x' k' D# u
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 W5 q& D6 g( r F5 J; h0 ?2 K5.39.217.77:88981. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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8 q4 t. y, r/ U* C: V( {* E3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.77:8898% B/ p# Y7 h9 B( ~3 h1 \' T1 G! ~
; Y; s6 ^* w1 S1 L+ _% a4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。8 G' q. {# `* n4 B9 K
# g. M: ?, J( T2 |/ u3 E, ktvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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' g8 |4 V' s2 {1 q! p$ g1 H5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 r) X/ [4 l5 \6 _- G
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 `4 y( D i+ U
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898& o$ P) ]7 \1 b0 O! G
黑胡椒
' i$ \2 v& N* H公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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' z! m- ]. J* G4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
/ j! I6 Y z& m4 C1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb# S9 l; c4 c1 ^7 k! _1 U
# Q( T2 c# m7 |! J薑
0 H+ Y) P* \1 J" E4 b4 W: Y# [tvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y- q6 X5 A1 Y! o( h9 f8 x2 Y) x s
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^1 a9 F; c6 F. r8 i6 Z6 S
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。, @7 p8 ~" s2 r d+ I9 T5 I* |
) ?! M: e+ F& u2 [ e; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒 : T) r$ V' T. C. w9 H* b
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇& c- g6 F t. x6 M% i5 u* A
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燕麥片
7 N! M) l0 F) |% J& ^$ X維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77:8898+ _& E* C5 W S% d* @- b
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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