 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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6 X& H. }# Z! V7 b& d3 Z! I# Itvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77:8898" S" z% m' b q( v* r1 ~+ _; t
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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9 r: a' C0 v2 O0 z% t# V2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。* ]! [* D% Q8 v- ?
3 G- D* b. ]! s' Q9 ^3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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8 Q5 \ o% @5 R p7 b$ B' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。* U, v* b) r9 x
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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0 Y. s* ^; }8 s. M( Ptvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 P2 I, H) m( E 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898- M% Q& i; ~* V9 p+ U" f
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 ^/ R) Q1 b2 n$ M* g# P! ?
黑胡椒
: |0 P: s) }/ w" o9 {9 p公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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0 P3 t2 R# r& V3 l5 R- l/ s, Q1 m綠茶、咖啡7 F* W( r6 l) p( h/ K
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。2 t# V8 K, J# Z0 q/ x
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! R: X6 |8 y, W9 b& J5 w9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb; T% w0 I3 [+ \0 \2 S- w" o7 Y
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小黃瓜 8 U& q% d4 _7 `) k
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 公仔箱論壇. j* j3 q0 n+ k+ L; i& L- X6 p j
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
6 l6 ]+ w$ Z7 l4 q0 o4 G% Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s0 S: m2 K3 v* q& a$ m
燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb. Q* G' B# p' X! ^, n% D6 c& O1 X2 _
維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 {) V* c/ G A' ]" n% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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