 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 ?; X: [) i& ]6 t# V0 x: \1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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( i5 x) P/ y3 V1 W' r7 R' y2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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. n+ @7 U! `+ B4 B/ t3 c6 [公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。: g) K' t7 k& j+ _
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb2 S# h; m7 e1 a/ e9 }' V
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。8 J; f* s8 L) \8 c+ G0 o
# J. X, F, e' l. m4 X; R( a6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: n, w4 K8 n4 N% i5.39.217.77:8898 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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& @5 ^. P2 I% I: g「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb" q, _" i- _( C, z. s7 t
黑胡椒5.39.217.77:8898" j- {) [" x4 ?' l
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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, g3 n) P7 o1 W k5 e3 |1 {) S) Z5 i+ Wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡公仔箱論壇$ y8 h. u5 x7 M% I f
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb* |, U8 L7 Z' n# ~* ]3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o: ^4 H R5 Q2 C# K
薑 # w' u# r1 O R2 `# B' l
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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3 Z1 S# r/ \6 E& {& I, X小黃瓜 # J& o! h- @4 u$ u/ q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
1 l8 K2 I. k+ z9 H) p辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 5.39.217.77:8898! I0 I* K3 i% S" r
維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 o z- d7 s( g- ? W! L/ \5.39.217.77:8898不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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