 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。9 b) @2 [3 B) f( V/ ]7 I
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇9 h0 t' F1 y# B `+ b* D- V; \% x
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇( c: H5 O) `1 W/ x4 @- Z6 a
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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0 Q3 `1 F& w. _: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。5.39.217.77:88981 }9 ?% E2 U9 S8 v) l7 b0 P
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77:8898- z0 L$ G2 K V9 @
& J* d4 Q' b' p* L9 A: J$ H6 u& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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8 g$ E$ }9 S( N( o+ {* U. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇4 N, G5 }8 g6 O1 Y
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
6 O1 W0 X9 y2 I, N8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N/ j, x2 [. y9 W/ i8 ^tvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) M2 E' O- w+ d. X4 D+ g: c+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
9 E7 L! x! _! I( ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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6 G: t- O) B+ J4 P" p, `% Y$ r" R綠茶、咖啡
7 E' C8 C/ c( B6 p咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
! ~, C& J8 g3 Z4 @. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P; X4 x4 \% C5.39.217.77:8898薑 2 {( Z0 Z: G2 g
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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$ w( i9 i1 e; z4 P公仔箱論壇小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: u7 q9 ?0 u) t
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5 ]5 c. R8 M" _& Q0 r: Q& m
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* n' |- J" G: x2 [( k' ]
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇, P7 d8 r4 e5 K8 G4 ^" j# ^
, g5 e3 }# v l, v! l- f9 Y5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片
8 L- S1 C1 P; r/ l/ g維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77:8898* X8 ~0 `( T/ D" N; r1 a9 T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.77:8898$ O' U9 ~' ]# Y0 a
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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