 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 q5 b; R: D% b4 X6 z3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇5 n0 ?. B3 r# @
. [ M4 e! v& l) Z公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。 E$ a" ?: I8 S8 Q9 {( ^
) u1 W, z3 o; q* z' m/ V5.39.217.77:88983. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。, p! A7 P7 k; ?: A* S+ m/ \, f
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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& Q" P' Q4 e8 S m1 ]7 W7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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) N1 ?1 {' J2 D7 Etvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇$ L4 e* L D- g' {
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 L1 L8 Z* ^8 U: d3 m
$ K& L" [6 h2 I/ p2 B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：9 [* J, ?; u# a, Z% J( R
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ @" M8 }; E7 P \
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
. r5 w. I1 n3 I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, |5 y. |# g1 N. V9 q. J
綠茶、咖啡
5 C( n) I! U& |/ O0 g- e5.39.217.77:8898咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。9 Y# B& I. m5 o
公仔箱論壇. `! u+ C! l! P; M7 ]3 J( C* D0 x1 ^8 D
薑 5.39.217.77:88988 o& K4 t0 B n/ q* E
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇0 E, ]0 U- R, U/ n! b
! T2 s6 A1 R( Q, y小黃瓜
. n4 J0 v7 q, t: @+ ]! j小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。2 }' e' ]8 Y$ |7 g
5 I9 U2 e7 y) E: k7 m& B5 S辣椒
5 K# I" K- g3 F L& j, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 公仔箱論壇* D" g" C( A/ d$ ?/ F. u9 V5 L
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇& J2 A6 X/ C+ b! f- O
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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