 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
* \1 Z9 T- a' K- B3 ]/ X5.39.217.77:8898
) x$ Q0 _+ ]/ E- `「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb/ C' u1 z" T! a/ s1 s# ?. I
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: \7 [3 ?% E: X
- w7 k" `+ @) e0 a! L' q& I" J
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。" f- y9 e( X7 K
% u+ L; P% i$ t5 x9 @: a. N" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb. }1 P. `# N' r
tvb now,tvbnow,bttvb) J9 {0 y. }0 j% g
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb* G! V- K$ S* x3 Y9 t9 u [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 u o2 Q; Z' B9 D1 d% M1 q
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( s5 Q% f. D% k4 [: u i
tvb now,tvbnow,bttvb% P% [; Q- s5 f( W
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
) ^4 i7 z# W# P2 G5 Y0 \' B7 y 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; o% U C, R; ]) ? v. R; O# ]& h# A
i8 Q. S2 q9 ~' R4 u4 R' F* a# C
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, ?1 H4 Y6 X0 m* t: N8 [5.39.217.77:8898黑胡椒公仔箱論壇 Q4 F: w ~. L5 h* |
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
% s h9 ]2 @! e7 vtvb now,tvbnow,bttvb5 S$ o/ u5 W3 E7 M
綠茶、咖啡# C: P$ y! H) s$ d9 x* D! i' A; {7 Y
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
% D: a6 W( ^, ]4 t( ? ptvb now,tvbnow,bttvb
3 k9 b- [! z9 l薑 + f8 V1 i9 `; V* A$ N6 ?2 w- v( c
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
! h) n u) z$ A& b2 N% ?/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 b$ [+ |8 S+ }8 i, C6 G+ s; f
小黃瓜 , ^6 E: Y4 t% t$ Z/ Y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, {4 |/ w, w7 V% C; w5 L
3 s' d; i1 [, X" d公仔箱論壇辣椒 - _- w7 u+ Q( J) V/ @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ _' P. E# U! O- D- x( b
; q& J. H7 `" t+ o4 U0 stvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
6 |9 U" ?4 P1 t, A: n2 Utvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 K0 K, H& G/ X |不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！6 L$ V9 c# T% M
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 