 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
: H. n% @$ c1 O* ?# Y. u4 x0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z: Q, G N0 L5 o! l「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。, o& D, y) Y! i4 a' O; Z5 k: [9 l
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 a0 O+ Y \
/ B2 u# O1 u, D- Y8 U5.39.217.77:88982. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇9 N- ~- L; Y! z1 U* t
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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9 ]- @; q- Q) N2 P1 v [tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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, \/ Y, e# V0 b* j6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。8 S6 n; @) j: ~$ ~: ]! z* R
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) _+ J' l6 d* l& Y% Y7 Z公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ Y1 i' m* o' L4 t+ M# m! |
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb# t, D; ?1 U* ^$ O5 ?0 O; {3 y/ }
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇6 E7 R+ t! W, L# |% p
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綠茶、咖啡
3 p! ~2 R3 a9 T3 {) t( @% U咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。( p% _7 G. ^' B- y2 Q2 ^8 K, L% o
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薑
8 d2 M/ v0 L( t [7 m* \" s: Stvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77:8898. x) A% h6 F" r
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 B {2 ?. u7 K6 ~5 @
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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, R; E' o: H! E3 F5 A. e- d辣椒 , {5 ?9 v' ]! ~$ g, L
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
( b9 X3 \, i" f l4 ]6 B! U公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇& v& c" w) L- ~7 {/ V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！0 C9 n; T0 W* c. o& ^+ i# W' {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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