 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb% [# X8 o1 m! }
- Z6 ` j- Y9 E5.39.217.77:8898「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
6 |, s0 U+ M( L, n5.39.217.77:88981. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2 b) ^& ?* L+ v1 e, I. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。4 Y" M6 m7 V% T6 {& `
! }5 h( ]6 O# V7 ?. R3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5 C, v7 r B6 G) F. |5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇 M/ }+ H& A$ u# X( ?, c5 i
9 p; F, Z' n( T( X7 s, H4 S4 d6 X5 V6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ m# w' e0 V' B% i, F" @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇1 g$ ` w$ n B/ y: @; i) Y
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 W$ C U# K& T$ k
黑胡椒
$ s* y7 U, G$ v: {5.39.217.77:8898黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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* }0 C. I! {+ c綠茶、咖啡
. E5 z, l! T+ H3 n9 v' w, Z) `咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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! {( O9 k5 U* S! Z; D8 B公仔箱論壇薑
) ]. k, p+ y' ^3 ~0 E. H7 l. t+ ?薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77:88982 {* D' C$ O% d
5 H/ H- \: R9 u. w, T2 V% h% ~2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 & w$ R% {6 d& A# ]
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒
3 x }8 ~6 @5 r4 ^' C" d9 h; G5.39.217.77:8898辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇0 `' b7 C4 Q! N2 T5 P
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb/ K5 |6 J! }& C
維生素B群，幫助全身機能代謝。
" j6 G# P9 E% C; ?9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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