 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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7 I" y v# {% _3 c) D/ b「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
3 Y- X0 T( j1 |7 B2 _. i1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb' G- i( G' U$ Y
, l" X t' Q" D- e' ctvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。9 n4 Z$ Y! ~2 L/ F# H; }# C6 s
# E; F7 K9 ~$ e1 T6 @" P6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ A- u, X6 |, z9 k& b cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 A' _: Z5 A& v公仔箱論壇黑胡椒
9 H( [- ]7 }7 q5.39.217.77:8898黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
2 `" B8 u: ~) z) U1 i6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N9 x6 `2 D1 r6 a; ?tvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡
4 r* }0 b7 j2 l" ntvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
$ P% x" J4 q; v$ [9 \9 ctvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
* H4 y4 z& D7 n& f5.39.217.77:8898小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。8 \9 U' U; m+ t0 I" v4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 {0 j0 s* s* E5 x
辣椒 , J3 V6 }6 V% }1 w1 G" O0 @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5.39.217.77:8898% H: ?! d* W0 ^
@% I* W' }6 _0 }tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
5 v2 S; b+ m& | q0 t( m( a5 E維生素B群，幫助全身機能代謝。
; \; c/ h- O' _8 w. d不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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