 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
* \: ? v. j2 F6 z E# L( z6 b' p! I4 S9 i$ [4 f
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
- Z+ y/ v* s9 h( M- ]- }1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y; p1 \+ Y( M( O
+ _7 S9 n; V$ q+ t* g5 j公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
/ o# n1 u$ F& U! M3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U J, T1 q4 [7 Z; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
& v( b: j4 |! |tvb now,tvbnow,bttvb
' v; C9 U e* u) q$ J6 q" L. L4 F$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 V$ b P9 W0 x1 I
9 A1 _/ n7 B5 E4 O2 p- V) X0 D) Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.77:8898' T' o6 f Y' F" c
, g& \ }0 B6 s6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 F( c, x/ E( a E8 O; k 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供$ A9 L0 m! ] `8 w5 ^2 E
4 z9 q8 ^! U; d5 L1 ]2 itvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇7 b2 z e/ f2 R% V+ ^' M3 ]/ Q2 c
黑胡椒
5 B! I% A; e1 g, O黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
$ i7 s* X/ {9 ^- h2 Y7 G/ h$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" b, |2 B" p6 r0 M$ x; j- g2 e
綠茶、咖啡
) r/ `3 [$ w( g' @# [5.39.217.77:8898咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb5 C% _3 X& w Q+ }1 _
- t; q2 E: Q* U n
薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 C7 _7 i3 g) p: Z
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。+ X2 a. R6 a1 P( K0 z
/ P, X6 R0 C# q$ F$ F小黃瓜
/ q4 T5 y% E! S8 k# L. N0 ]# t1 |8 Qtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇- m5 ]6 r" C8 }, {
$ Q* E0 E) K: q辣椒
, H$ ^1 ?0 V9 }& {1 V辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
' ?, C7 H5 A$ b& z8 m' N. K/ }公仔箱論壇$ _ D6 s" b7 S
燕麥片 ) a( @2 x U& |/ [1 S& K/ l& t
維生素B群，幫助全身機能代謝。
/ d1 ^5 @1 X* I7 u4 J+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.77:8898$ ^7 x) P8 t) W( Z, j
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 