 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
5 C8 L2 F( e l2 q% l/ i1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。. J: ?9 ~! C- \- ? P
8 u u9 G" n$ A) n公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb @0 W, P' y. S
) I- e: x4 _: G7 S5 p% s4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb8 K' G' [8 R) x* s9 q2 ]- Z7 \
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。, h/ ^1 \% z- [( Z( b$ c$ I' q! N9 R
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ O$ F! H3 Z/ ^& {8 ^+ i4 C
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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& C3 g' ^5 h$ X$ _8 E+ w; y, u3 y公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
! A$ V0 S% T( l: B0 I3 N4 a公仔箱論壇黑胡椒
; Q$ }+ f: T& s: r7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( r& K5 S7 [4 @; x+ m3 a
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綠茶、咖啡公仔箱論壇0 }- Q+ I# X. ~
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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4 I( ]; q8 q9 ?* Y+ L薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 ?+ A6 {' O# q. }/ k4 v
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
% P( K! M; y, j% u9 S1 S/ f小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。/ b0 U4 [) W- q. _9 y8 |$ t K
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A7 |( l* X9 Y, P! l4 ^
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 N) _" D8 J2 y' k
維生素B群，幫助全身機能代謝。
% {# @- S" A$ P不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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