 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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$ ^4 H: z Q# n! m" q5 \+ t/ ^+ w「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) O% Z( u6 O/ ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。+ P: R; i, E6 g7 o" Z
3 T) Y# v6 h5 \# X公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
0 b2 q* f# l7 w+ s+ O/ P0 T' c1 D/ N! ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! s/ Y, P2 ^4 {: |: ^; Q$ q# X U
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇; k* n2 D/ C2 j( s6 {& {
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E0 H, L1 Y8 O
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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8 O. q7 O% z: }; x( h公仔箱論壇6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇0 L4 s4 V. O/ b7 ~# W$ ]$ J
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898+ _% n |' `, ^1 T9 V
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:8898! B# R5 g( E, r/ m. p: J6 \; u7 A4 W
黑胡椒
0 G$ O* T6 Q$ @& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇0 F. {% v k; g, j* V7 X. Z! w( y$ n
6 t/ f0 k2 M9 X& p& C Q綠茶、咖啡
3 I2 L4 J) n2 b @8 k5.39.217.77:8898咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
9 B% N1 M" X b8 t) ?2 m) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 F- a/ K& a$ u9 B6 K& s
薑
6 {7 @5 h& ~8 [+ i+ K薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.77:88984 {# m ]3 Z8 \$ ^" |
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小黃瓜 公仔箱論壇3 P/ d! O( j; v1 y/ A( J, i7 M; k. @" F
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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0 V4 z% S, ~6 k# gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒
* |5 c, A$ C' v D* A) l% l5 q公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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3 f: s$ {. }% l. d! u, s- f$ stvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
9 s- m a& K% g8 w) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇/ G! o/ ]8 E5 H8 r" [# N
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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