 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.77:8898! a( o, s' _/ x* c. r. T3 t/ c0 y, T
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
+ M! V' C: ]% l7 D2 D! u" K公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇7 r: t: i* i: y# r: R: a+ i
3 P/ d a" V3 D* s; _2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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+ Q: [1 ^* p0 S! V Stvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇% ^' j' D; R$ x2 c) c
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ {5 g& J1 J; ]; j% I
2 w- N9 w# c+ E* @. H5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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9 ^# Z/ o# G/ N r3 I! x6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 G" l. O2 v1 E1 x, J) B! ^+ ~ 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898& C" [: D H! Z& x( Y+ h
% l9 S; m( J+ d, H; |& y5.39.217.77:8898「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
1 r, Z% m. O0 X3 x0 n# U2 Ytvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒/ o, |1 ]- Y& {
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇, n3 f4 P6 P0 O8 T
8 e$ p# e4 p3 }8 \5.39.217.77:8898綠茶、咖啡公仔箱論壇 X- l- |# e, e( j
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。: j& C/ o. y2 T& |! z0 T
' D8 c& F2 I6 c8 w, m( z4 g1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
3 I0 O/ a: @2 r% Z/ m公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇0 N% j2 j$ b L. \
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb5 F: R. ? k* }4 x
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。8 U4 s: n1 Q) @3 v, [( ^
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辣椒
% u0 B5 Q' d! p9 s. a, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。# S& K5 E. P; [ m, }, _4 M# p
' V) Z5 L2 Y- o' s! a& d F; X7 b1 _7 `tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
" l* `0 Q0 T1 h3 K: }tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77:8898( D [) T# q3 r) G1 G; V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb p4 _: ~/ N% \3 [
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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