醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.77:8898" X, d' S! G/ V d7 r
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5 Z7 C. Z: k1 E
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇( S* }9 g2 w) }, ^) d
 圖／鄭淳予醫師提供
* q' S/ Z( G a9 j: B8 @& g$ C公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
# m) M# u B+ [/ P! W如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
6 W- O* f! m1 H7 Q, o% w; x/ B* K/ X公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供
5 ~9 l2 V& ^( q7 @腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇3 q5 I' }0 q0 M/ }3 K
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇: R: D# K! h1 \( w# Q$ @
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
9 c7 z9 b8 U2 `公仔箱論壇4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
V7 M x! Z8 l1 x5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ m* l4 t" a( G! m: p$ U+ A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
$ V) J8 z& r' g/ E- S腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
: O4 M0 e* Z# z# q7 ^& x( Qtvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o, u7 W1 F w4 L3 q2 A( u7 h3 l. @# K
 圖／鄭淳予醫師提供
: S" H7 q# d( a3 p1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb8 @! A# q: o* [+ N/ |" `4 {
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
$ {" r+ C4 ~. x7 c3 J- N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。& B) g1 q5 w8 V R# Y+ g2 C. ~# u( B
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
6 g- k6 O3 \, Y' v1 @) ?5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。) |* P' e$ Q+ e7 b4 I8 f
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! M7 A) ?) _3 f7 f5 ]+ r
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。' v2 N1 @& @+ D L& n/ n
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
# h! b" O6 w2 u( k, Z( |公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
' }' w8 r1 m9 P# e+ p公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( Z Z- g0 g) p' B
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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