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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
2 Z& K; G: n' x' \7 v5.39.217.77:8898健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。公仔箱論壇, o: a# s5 Z6 E0 x% `
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb: M1 R' i% ]# F) s3 Z# v
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 }. h! ^3 H9 d) v( @+ z5 T
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
3 D. H1 V, }' J3 j 圖／鄭淳予醫師提供
6 S. I% T2 t0 g2 O0 J( D3 i$ }7 h公仔箱論壇腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。7 c+ h5 q$ b5 }! |! V+ u
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
8 s: ?: M1 S5 x# J6 q( Y+ R7 M- stvb now,tvbnow,bttvb3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
$ }# Z1 ]5 @! ?3 C& w4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb* I1 g: z6 d* Y1 R5 B
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
. V7 |: x9 @6 H: j; O6 p5 j% \" Q7 y公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇8 E1 v* C1 s# G
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇9 U ?) I! e- V+ m! T! p2 e/ P
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb e2 H5 K1 V0 t: [- z% Y
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:88981 @6 Q0 N+ G& X
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
8 j! \ t3 \0 M+ x, d2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇9 D( `+ i, K7 @& G7 _+ m, h
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。5 L M' L+ R$ d
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
9 ^' [: B1 H) Y% ?4 d, t5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
: y. w: X9 I6 s- @6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
( a( Q/ D, W! L7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。7 \6 M5 l" O6 p
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。3 l f( P: s% T9 k5 k1 [
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.77:8898" I0 X& J' [8 U0 T4 D& U
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。5.39.217.77:8898, Y' t# z( Q u. |
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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