醫授趨吉避凶祕訣
% V; ]8 t- p' K/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]' X; u7 K5 S, B" w$ T" mtvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！5.39.217.77:8898( @3 i7 k: Q1 C7 b( R/ W# L
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。9 z9 C5 f+ c" j; \8 l( d, m
 圖／鄭淳予醫師提供
3 ^ F- D5 }& b$ D- W. x7 E2 ]$ Dtvb now,tvbnow,bttvb大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
4 k/ N/ M1 f% ?- s( z5 f* J( ?# x* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
% a+ K: f' ~6 C$ m 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇3 E. U0 V9 B1 G# \ B+ ^; A! P! s
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
$ `8 G0 p9 c2 |2 M0 [' o/ ]5.39.217.77:88982. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
8 V, ]) I1 Q: @/ a9 }& h/ K' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 K {) y- w* C7 N$ D. A/ x" ?
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
3 }& W9 D/ b: w: a5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。公仔箱論壇$ r. a; ]. v7 P2 Q. h
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
; `% E9 U: e0 Z: V' z# Btvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
0 K7 _4 D. ? N: y. `$ @; v' C5.39.217.77:8898先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ _ E" h, R
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:8898# i2 p4 `/ [# o
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇 a3 G6 _) w+ e/ D- k
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇% m8 I0 D; g( s- C/ M
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。9 ?$ Q. @/ T8 Q" M) R4 i# k, G
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 l& o& S+ j+ u
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
* Q2 v2 d; C, v" R) m6 ~6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
& R9 ^* ~8 l2 F# o/ S* v- n0 U7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
! a q% g% A% E Q. j3 x8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。公仔箱論壇2 S1 B% W5 ^" h
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。5.39.217.77:8898! t' a3 j, z% G
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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