醫授趨吉避凶祕訣
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" j1 Z3 t) |' T+ R" s0 M5 g5.39.217.77:8898 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！tvb now,tvbnow,bttvb" E% j, f8 K& g+ o) I
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
* }1 p1 P( E' _1 k- N3 ~" R9 E公仔箱論壇 圖／鄭淳予醫師提供& }) m' v& g8 r' p! {2 J0 A' N: D
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb# K5 y; f1 v1 E' ?# v0 J z
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: u% v+ S5 z3 G
 圖／鄭淳予醫師提供% k/ `; q! o% w# |# x) E
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 _- t& c7 y7 A/ u
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
. \: O! c0 a1 n) U+ K3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
! q" r* {9 \3 y$ l7 U" S5.39.217.77:88984. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
) G( f( _) D6 l- l) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 r, a; d, E* y! H
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
" p& X# |( z; r: |. ?7 \$ e腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。7 k4 t1 M# _* b; i! w+ n% E8 _
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。6 Z( Z/ R' x9 N0 F+ ?: y
 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) |* a4 R" u
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
, t$ I* O/ N' l" a$ @: p5.39.217.77:88982. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# d! E% W) J$ {$ f1 y4 g
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
: Z, ]& V+ c8 F4 \+ r( c! S9 d公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。5.39.217.77:8898) s7 v) y: S- w! ?9 } j' S! ^
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
: H' ^, `8 y, I# D k- i5 m" w' q6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4 ~! F7 e0 s9 \5 ?1 \( e7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
* C) A# s* B, [6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
; q% @3 C# o: b9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
% d; @8 r" M( ?' M! ]6 y( ltvb now,tvbnow,bttvb10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M& Q' b4 C* I* X
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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