經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，5.39.217.77:8898% U. B/ z7 F6 \: D l6 d, h
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
( S6 O6 K7 E. h0 r, J5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, U+ t* y9 [+ D E
奪命惡習1：進食速度過快
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- e; v) Q/ U( i5.39.217.77:8898奪命理由：
" g* @8 ]8 f! o2 l! Q/ s' ltvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
' d4 C& D+ g5 n9 q( t* C咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，' E4 v' h) W* y: T7 r* L* g, y
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：
; V y* V9 W1 k+ c, v) t9 o5.39.217.77:8898盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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% ?1 W+ l. _7 r2 \3 A, e奪命惡習2：不吃早餐
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' ^, I" e: w$ M) u, Q# z$ E奪命理由：
. l& g" V! O/ g7 \: s5 c, a嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。公仔箱論壇; ~& T1 \2 N% X8 R! {, x1 _5 h
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 X0 W' u+ [ [# M! d6 `7 y
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. Y) U$ i. q+ C$ n8 ^1 H
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見招拆招：
: J+ j4 ]8 m5 A7 p0 C/ Z/ ]; k早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。5.39.217.77:88988 C8 p, I7 E- H! A. z6 l! \
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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3 V; f8 D$ Q) x! a: M* m5.39.217.77:8898奪命惡習3：晚餐太豐盛
4 T8 T" q X' I+ |4 F/ I vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W5 q7 O' y* e% A
奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 q$ t1 O2 m Q7 _0 G- l8 ]" k
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：公仔箱論壇. n4 y4 C6 u+ m. G
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。; H1 a4 e# r q3 X6 {+ j
2 c n0 R3 P' U7 w1 qtvb now,tvbnow,bttvb第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ X: C3 S; p: R I5 L! y# b
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。公仔箱論壇9 y3 B7 H1 Z8 |; i& _* w! B: X
6 J) d w8 I s; i5.39.217.77:8898奪命惡習4：嗜飲咖啡
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奪命理由：. w; C3 @2 I6 u5 r& S
1.受孕率就有可能下降50%
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 c* p8 X7 \4 c9 f
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
/ ?; y6 s7 o/ {% S- m1 j4 [公仔箱論壇且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
" ~9 j% q+ w; J) l5 q Q0 R5.39.217.77:8898從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。% l0 F# ~5 R: o, t% h5 _( y+ V* q
' |' ]2 G1 n. O3 T9 l' g見招拆招：少喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ G# u k' m0 J5 G3 S' M+ P# D
& b8 U- u* b8 J+ q7 u公仔箱論壇奪命惡習5：過量攝入酒類飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w2 [' ^9 T# x8 m( l- l' ^
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。8 u$ C: f. J' q: W4 e, P3 R
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。5.39.217.77:8898% w1 c9 G L, c" [/ d/ ?$ T
( I9 k) H3 e& ^+ y3 G6 utvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: z6 m; i1 Y0 A0 e. Q
/ u c% `6 l- K ?! G! r( V( B最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% Y; \6 W8 \
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
" x8 `! a0 u! L公仔箱論壇香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ z1 Y/ }3 k
. U. _2 ~+ J5 i8 Utvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習6：餐後吸煙2 o w% Q. ]7 y( B
# v6 S9 \: U" ]# G* t5 G2 ntvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb6 C$ K3 _3 f" B4 \) i2 o8 m+ ^
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 _9 d* m0 _/ G( {7 B
# K$ y% @8 v- k: W3 H- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：全面禁煙。5.39.217.77:8898- a5 k7 s5 n9 I, R) E; x
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奪命惡習7：保溫杯泡茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]: G1 W/ l M* o6 p, Q. |8 S
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奪命理由：公仔箱論壇2 Y! G% W% O2 { _7 p9 W% D
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。5.39.217.77:8898& A: R7 a- V, v3 T8 u i4 B0 A
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奪命惡習8：宴席不離生食
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* C! f; L: e/ p: N! r8 v5.39.217.77:8898奪命理由：
2 G6 N) @5 E J" E4 B( X導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。公仔箱論壇" t5 C+ m4 N% s7 ^% O. I1 Y
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見招拆招：
. @( _# i/ Q6 i( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb6 @ y) @( d/ P' L% R! X
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
" {% U' p7 b* h/ @ k( h3 M- J8 P2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
# |* j0 w# }% m3 k T3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。& i- z* [7 w* K3 c! _; x
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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奪命惡習9：水果當主食
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奪命理由：5.39.217.77:8898$ h; s' o- T8 H
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
/ ] V3 F1 W$ l9 R+ |增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.77:8898* n) a. V. f( u8 x* T5 D; M1 B
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見招拆招：
. P! f8 ?3 E- _- M3 Z5 ^: {1 ^7 T& @先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
2 j: E6 I( h- I. H. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C: M/ \9 L! Z" o& v6 d5 S
奪命惡習10：飲水不足
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奪命理由：% T% Z$ `* T; F; i8 B" A4 N
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb. [8 c( h3 N- Y6 N. _( b$ r
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
, b1 `4 K% |( l' H5 q+ x血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb _% o% H. g- f! e# i% D
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見招拆招:tvb now,tvbnow,bttvb% V- f# O8 ~% @, {/ y( [0 |
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的tvb now,tvbnow,bttvb: E$ N* A# R0 _1 Q8 I
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D6 Y# M/ L ~
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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