經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇7 }4 [/ n2 \8 i4 b
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手: U2 H& G8 O9 j$ x
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奪命惡習1：進食速度過快公仔箱論壇9 S: N' Q p+ Z4 s) t
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奪命理由：
& H$ t% _( t' r5 O) ~* }加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
: C& v% r3 M6 J5 T公仔箱論壇咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
, W, k. v4 _4 B7 v' e; b4 f3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因食慾亢進而肥胖
' S4 G1 ^. {$ b- r5.39.217.77:8898。5.39.217.77:88985 s& X/ {4 x* S
見招拆招：
% B" `0 }- n. u r5.39.217.77:8898盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐
1 F8 Z2 o% Z2 W$ `& y' W) ^8 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" U' Z, a2 H0 p' V4 S2 B
奪命理由：
5 K7 K# r4 R1 u# _- V' \9 r嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。" w4 U1 N' r, B% t8 ]
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了tvb now,tvbnow,bttvb& p, q) d9 l% |' m6 J3 m) j
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb$ j& L/ S) L. n! g5 Y# I
* W2 A, l7 t3 Y! Rtvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 \; L$ {4 w, P! q) i0 h" m
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。tvb now,tvbnow,bttvb+ O( x& y+ q8 C
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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奪命惡習3：晚餐太豐盛
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8 G: u0 U; S0 d. Y' O5.39.217.77:8898奪命理由：
3 p2 L0 G) m- |' M傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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9 q; ]$ ]& O* t. Q! ]9 ~5.39.217.77:8898見招拆招：
$ C: \! N8 b7 v5.39.217.77:8898第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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! k6 C& k/ ^( A: w7 k公仔箱論壇第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
( f i# d- _0 N( k9 I) k" d ]# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" }) K1 B$ Z2 i
第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E; z5 n. d( K
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奪命惡習4：嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# B' [2 f) K, [
; s9 C% Q+ r) |# z: A奪命理由：
' E$ Y z) s# P8 D" Z* z' c1.受孕率就有可能下降50%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 X I: J% u' y! C
0 z" c$ w O. x( p0 m: d5 Y9 {tvb now,tvbnow,bttvb2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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( c& ]6 b3 s( n* b9 Q% i1 utvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，4 | \. E7 S, {! V- q
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
* x# u5 x$ w5 v1 i3 Z$ S從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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! M( q: {0 @. ], _5 k( }! Xtvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：少喝。
0 h u# C+ g4 m' X9 f# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c, T6 |/ v& t9 D/ J# C7 y
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料tvb now,tvbnow,bttvb p* r3 y. @! K; F1 c# W; u( Q
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。5.39.217.77:8898& n7 P3 M- d0 {" @) E: Z
( x: r( Q, S1 v; d) @; d+ J, Itvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：4 a/ I- r0 B1 s& |
/ q V# z* A- f# w7 g5.39.217.77:8898要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
! C! h. X: {7 `( R0 e3 ^% [9 L+ D9 v/ G最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。5.39.217.77:88984 M- S3 @# y; t: c# ^/ ?
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。5.39.217.77:8898$ y3 Z1 N7 }/ p
5 d* ~% g- J" p" F+ Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。* J* u n; d) z! a1 ]8 {
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
7 L* h/ x$ H( e" j% o5.39.217.77:8898香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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- D, z" P& c3 v$ U, }* z奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 x9 G; Q$ _ J p: v9 ?. u
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。" V5 u' G7 P3 n- H5 p
1 ^6 D. D& C% R4 _" k+ l5.39.217.77:8898見招拆招：全面禁煙。
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( T! T5 Y, X! h3 ?" x8 ^+ ~# \tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習7：保溫杯泡茶
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3 e+ J* F8 |: A0 i4 ^! i: d5.39.217.77:8898奪命理由：
9 O8 h G- P9 j8 B: Q& s破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇9 l. d3 E- U9 o& l. q4 U f) K9 O
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。( M( V- i) e! c. L( k
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奪命惡習8：宴席不離生食
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) m$ Z7 G8 a" g3 N' y- P& M5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
5 D: C% P4 R; N( I- D導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。; i1 P+ r: {" ~1 D) E3 v( g
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見招拆招：
4 ?; ?' Q3 j8 `$ y: R: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——8 T% Z! u. F {7 o! K/ Y
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
) ]. d8 p$ y' X$ Y3 ?2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
1 P2 V- d: A) p. C. Z3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。5.39.217.77:8898" } w; f3 m8 j( z D$ D% C9 c
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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, k! ?* V9 w3 o7 I奪命惡習9：水果當主食' c( @; A* j0 u
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奪命理由：
$ _4 H: @2 X+ `2 E! H: [造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
7 u6 r& L3 {/ \! l: t5 n/ n公仔箱論壇增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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! ?4 j _8 R" z1 K" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：- n9 Y1 \, x$ l) Z9 N% N; G+ @
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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( q& @7 V" ^ Q8 o; v0 e: ]奪命惡習10：飲水不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: h! x5 t& G# q" B. g G* B# H
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb: b( |) [8 z# F* g7 s5 j9 s
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，5.39.217.77:88984 W7 |1 Q% o& W, O% L6 A: }( Y& {
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，, ~2 V! X) X' X% |. d+ @2 @
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
/ C+ \. q" Z/ y* v2 ^4 I+ a& S9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& X4 |, p6 E# ~" g. P! f. H% \: \
見招拆招:
; R7 s7 ?3 i0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的- j& M3 a9 d# L' h1 h8 s
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 W' d$ e& W, @, ?/ u9 R
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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