經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，tvb now,tvbnow,bttvb; T( c! a6 k$ W! k( T: [- ~
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
% Z4 r) Y/ u# ^* _; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# R H# v6 ^: H: R5 M
奪命惡習1：進食速度過快公仔箱論壇- M K, ~4 a% J1 g9 ]
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奪命理由：
' F* { L* a: _/ ^9 B5.39.217.77:8898加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
8 t" E! R U' x; {, l4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
3 N0 d# V1 |% N& G容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：
7 |5 S" G7 N' Ttvb now,tvbnow,bttvb盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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- V- C+ v$ @& `3 M z- E |6 @5.39.217.77:8898奪命惡習2：不吃早餐公仔箱論壇- ~9 L& H+ F* H7 [* V, z3 h" x6 v
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嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。tvb now,tvbnow,bttvb: @4 X- `5 Q+ a6 f+ D# |
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了( i$ @& {% w7 v/ ]- f
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。4 G. i, n7 Q/ v% L4 I; Q, {0 Q
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見招拆招：
; {% l7 [4 @& Z. N0 p5.39.217.77:8898早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T4 a$ Q# I" Q, L" x5 h( ~0 n, o$ f
3 k5 M0 T9 Q3 S$ Otvb now,tvbnow,bttvb在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。公仔箱論壇; i" `% g. H. z$ L1 \7 T
; K. u& o+ O4 ^3 Q奪命惡習3：晚餐太豐盛
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! u5 Y# U8 V% Y公仔箱論壇奪命理由：; S7 R4 P% T# U# C) \
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。6 X, [5 \% k& G9 q6 Q
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb# B: h' s4 L3 r9 x0 M$ N4 Q
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。tvb now,tvbnow,bttvb% q' b0 O6 W8 Q L3 T
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。: W9 _2 N7 J9 u4 J. o* B
" ]* A. P$ U1 \7 T3 T5 q2 h, T第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。' ~8 ^: k5 i* V* `( S, `+ X
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奪命惡習4：嗜飲咖啡
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奪命理由：
- w7 D8 k: c1 y! ^ v' ]1.受孕率就有可能下降50%
& q( K# ?4 Q6 F* e/ l9 L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* s$ M0 Y2 \$ `4 x& B. i6 T; E4 w4 ~
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) {5 ~- K* ^# b3 z# I1 [
1 |7 m( ~0 y& N: Y1 Rtvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
% T9 `' @! A- o7 O" Z/ ptvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
+ y+ O2 G" k, t5 `! e* l* F7 p ?) b5.39.217.77:8898從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇% T' x; c2 D( q9 M
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見招拆招：少喝。
+ l) o* h9 ?7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- ?6 ^5 z6 h2 v+ K' G
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料1 D5 ]- G. P* q, }$ i6 ?
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇# _, z! B/ }8 T- w3 q0 S
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見招拆招：
8 P3 g# w0 k3 {. U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h1 S: C! l U要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。2 ]" B% c1 h- T+ q& V; G% h1 q
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. i0 b3 L6 ?- Q, Z
, W, D% h ^1 w/ ^公仔箱論壇最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇) w+ A/ y. x7 h9 j) m0 j
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
, [, L1 R7 C! T' n3 y- l( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
- F+ L' X, k) K! ?) L香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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奪命惡習6：餐後吸煙
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2 r# d! A( M0 }7 Ntvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
) F1 L3 X6 v2 |2 @+ [使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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- K: A. h& L* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：全面禁煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ h: A, k) j" |7 Q
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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- B7 s! p+ ]2 g& S5.39.217.77:8898奪命理由：6 [' h5 E ]* L+ S# r6 d
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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G% M: z2 u) z- b公仔箱論壇見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食公仔箱論壇, _" l( }4 c+ }1 H; W0 G* M7 H# t
|9 _3 ~4 ?) Z- y9 b0 P奪命理由：
s! {7 i- y& Q導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。7 }& m4 z/ u3 ~' e# P( ~
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見招拆招：
i1 y0 i' O. _9 [, g+ {生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——公仔箱論壇. e+ L* I v* s! i, n
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B0 r/ R5 v- }. i; A% V
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
1 [. P! k6 ?- h: u/ B; p3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 | g/ E9 r! X; W$ S/ u5 P2 Q
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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+ ~# i& b) a- ?5 f5 f# @8 F奪命惡習9：水果當主食
- w& V7 g9 K/ I ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 ~4 ~; I( v7 Z' I s
奪命理由：! L$ @; K4 S% L8 d( J5 P) D
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
3 v9 w5 I7 O* U9 l& wtvb now,tvbnow,bttvb增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb5 T% T$ r/ o8 I
: @ o( O/ s |( e7 C$ v5.39.217.77:8898見招拆招：
: u/ K+ i8 n- O8 S' c b公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb* d6 X- r. h/ z: ]7 }+ q7 Q& x
( t6 B) S# \" u0 U( M8 O. \9 v" n5.39.217.77:8898奪命理由：
' P' @9 f! d( B公仔箱論壇導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，7 T6 {" R+ V. V
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，5.39.217.77:8898; p* U$ x/ h$ C
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ P8 ?" L" Z* s2 y( `
2 i2 S' \9 U, ^) L: c5 J$ Y公仔箱論壇見招拆招:
- \. |2 n, I( }7 U2 o' b C' K" ^3 z公仔箱論壇多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 M& |+ v' w4 i2 d
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 tvb now,tvbnow,bttvb' G8 b! t. w" F% P% ?5 @! f
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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