《擊退10大難搞文明病》5.39.217.77:88982 v3 t% u* @8 y. g) k
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0 F% L4 U$ K+ d* P" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統中醫有個觀念「藥食同源」,利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分,推薦七大通血路的好食物。
W- [, k: Q/ \" W% ^& \( z/ f公仔箱論壇一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效,蕎麥含有芸香素,對提升血管的彈性很有幫助。
5 G2 m5 o4 z& X& @5.39.217.77:8898二、蛋白質豆類是不錯的選擇,既營養又沒有膽固醇;魚類含有Omega-3,能抗發炎、清除血脂,建議一週可吃兩次深海魚類,每次大約55~85公克(約一個手掌大小)。
9 V1 i. F t: r, P5.39.217.77:8898三、蔬菜纖維質含量高,又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素,空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
6 M# s R2 P# b) ?' Ftvb now,tvbnow,bttvb四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高,可以幫助血管裡的膠原蛋白再生,讓血管彈性更好;香蕉是高鉀的水果,可以平衡血管中鈉的含量;藍莓的花青素是超強抗氧化劑,可以保護血管不受自由基的攻擊。公仔箱論壇9 |: \: \0 a, y, y# I
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚,核桃與南瓜子裡含有維生素E,都能保護血管的健康。
2 C( h) T& z) k8 l六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料,都含有抗氧化力超強的植化素,能避免血管發炎。公仔箱論壇) p' `* g5 x' p8 k
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品,可避免血管損傷。
4 a0 F6 M/ ?) D) V5.39.217.77:8898食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題,謝宜芳表示,木耳含有酚類及多醣體,能夠抑制血小板的凝結,若是將瘦豬肉換成豆腐,還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質,對心血管健康也有所助益;老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。
; ]; ?6 I: L8 z7 T9 P, ~對於想預防疾病或保養心血管的人來說,這個湯方會有些許幫助,但建議已經出現心血管問題的患者,應當尋求專業醫師的協助,才是當務之急。4 z, d- d4 R$ i. v+ Y
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家,原本計畫到美國做心導管手術,沒想到喝了一碗神奇的湯之後,堵塞血管的血塊竟然消失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v p6 m" X/ ]4 I& H+ q% ^ F: M
營養師黃淑惠表示,此湯方裡的紅棗及黑木耳,可溶性纖維含量很高,能夠促進壞膽固醇的代謝分解,達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳,只要富含可溶性纖維的食材,都能發揮相同的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( s; H6 w9 }9 W1 B1 ?* @' d H
不過,食療主要的功效是預防疾病,有心臟及血管病變的患者,還是應以醫師的治療處方為主。
. Y) H5 J/ h5 \! I/ v2 P- V& e. e公仔箱論壇• 黑木耳豬肉湯材料:白背黑木耳(乾的)2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片5.39.217.77:88982 b' R% I% Z+ K* q* T3 ]
做法:$ ~& t1 X( y" S: h) n/ \' I, K5 G
1. 煮前先泡水浸透木耳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: ~5 K3 Q! @. G. T% d/ z2 c* t
2. 以適量清水(6碗)慢火煮數小時(至少2小時)。
4 Y0 X O6 r1 X3. 得約2碗後即可飲用(清晨空腹時為最佳時機)。' [6 ?5 M4 h: f1 M2 _, }' L
(資料來源:營養師謝宜芳)tvb now,tvbnow,bttvb8 o* q' W) N9 Y9 O
• 通血管神秘湯(木耳紅棗湯)材料:黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片tvb now,tvbnow,bttvb/ D! P- [9 ?. c; q, S7 [
做法:將所有材料放入鍋中,加入6碗水,煮滾後以小火熬成2碗水即可。(以上煮法約需1小時左右,建議食材煮熟後,再稍微熬幾分鐘即可,才能保留更多可溶性纖維)
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