《擊退10大難搞文明病》公仔箱論壇1 _# Q# g( S# }% { K' a* W8 `' l
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; E w4 i9 m8 H+ O- C, T6 } s( F5.39.217.77:8898傳統中醫有個觀念「藥食同源」,利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分,推薦七大通血路的好食物。
+ i" P+ ~( e8 M一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效,蕎麥含有芸香素,對提升血管的彈性很有幫助。5.39.217.77:8898- q+ R9 ^( g0 u
二、蛋白質豆類是不錯的選擇,既營養又沒有膽固醇;魚類含有Omega-3,能抗發炎、清除血脂,建議一週可吃兩次深海魚類,每次大約55~85公克(約一個手掌大小)。
/ Z) ^. G; f+ g! o1 E公仔箱論壇三、蔬菜纖維質含量高,又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素,空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
* p6 K$ k% {9 F' U* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高,可以幫助血管裡的膠原蛋白再生,讓血管彈性更好;香蕉是高鉀的水果,可以平衡血管中鈉的含量;藍莓的花青素是超強抗氧化劑,可以保護血管不受自由基的攻擊。tvb now,tvbnow,bttvb& {# p& Y) p" p6 ~
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚,核桃與南瓜子裡含有維生素E,都能保護血管的健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 H$ h5 i. ?4 w P$ w- K
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料,都含有抗氧化力超強的植化素,能避免血管發炎。5.39.217.77:8898' L! f7 t p0 I2 p R7 j
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品,可避免血管損傷。
& v( @, j: F( ~5 e5 F. o( T9 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題,謝宜芳表示,木耳含有酚類及多醣體,能夠抑制血小板的凝結,若是將瘦豬肉換成豆腐,還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質,對心血管健康也有所助益;老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' a6 u8 y' A# S& |' o
對於想預防疾病或保養心血管的人來說,這個湯方會有些許幫助,但建議已經出現心血管問題的患者,應當尋求專業醫師的協助,才是當務之急。4 s2 X- d0 ^" R S: j
網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家,原本計畫到美國做心導管手術,沒想到喝了一碗神奇的湯之後,堵塞血管的血塊竟然消失。
- C+ |6 n/ j5 v公仔箱論壇營養師黃淑惠表示,此湯方裡的紅棗及黑木耳,可溶性纖維含量很高,能夠促進壞膽固醇的代謝分解,達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳,只要富含可溶性纖維的食材,都能發揮相同的效果。
_/ r2 ~' L* C2 \' {- Z) |, q$ L% h不過,食療主要的功效是預防疾病,有心臟及血管病變的患者,還是應以醫師的治療處方為主。
. z0 V, ?1 P8 @2 Q4 V8 `9 D0 vtvb now,tvbnow,bttvb• 黑木耳豬肉湯材料:白背黑木耳(乾的)2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片公仔箱論壇; P) }5 p- t5 S' [$ P
做法:5.39.217.77:8898( `6 O7 k( S3 Q! D/ v
1. 煮前先泡水浸透木耳。
" \: Q B8 x/ N/ X2. 以適量清水(6碗)慢火煮數小時(至少2小時)。
, M4 V5 H$ F, n# _; f) I+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 得約2碗後即可飲用(清晨空腹時為最佳時機)。公仔箱論壇 V% o5 l7 u, H$ W4 l( Q+ Y
(資料來源:營養師謝宜芳) I% q0 Y7 E H, Q, |
• 通血管神秘湯(木耳紅棗湯)材料:黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片8 x- A0 Y) _( ?" }0 M6 {
做法:將所有材料放入鍋中,加入6碗水,煮滾後以小火熬成2碗水即可。(以上煮法約需1小時左右,建議食材煮熟後,再稍微熬幾分鐘即可,才能保留更多可溶性纖維)5.39.217.77:8898% O9 b u; q# ^/ L: C7 n: n7 W- a
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