撰文：夏子婷出版：2023-06-20 ) V/ r0 V5 U& S5 X
! |0 x; c1 I9 k8 i8 X- E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- O, E5 @% G; F! I' y8 A
/ p5 w! d, f5 R8 \0 z5 N
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。8 w& i" e3 d# V
. N6 u, j, c; d. O5 T+ B/ Q M6 C) d5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤% o, h1 @, u4 x5 ^9 k, M
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。公仔箱論壇; O( H# z% ?( s6 K8 a0 g( Z
/ Q1 ^. T" x' E' ]. G1 a5.39.217.77:8898 % E2 I- @) X/ g- m- S$ B! j
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
8 O1 G; {$ k% {( q; s( j9 e9 I4 V6 G7 Y
' ~9 C' R" h1 I4 b ?% G5.39.217.77:8898成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
( n+ @' e) U3 y" T6 n公仔箱論壇初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb8 j2 r5 ~: B0 X1 k" J
) ?. D& m' A" v8 N" z6 N" S0 f5.39.217.77:8898 公仔箱論壇0 U3 {3 P4 u: ~0 {2 A: v
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
1 J) h# o C$ N1 l& D, X) ftvb now,tvbnow,bttvb
( t: \5 u5 e m生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
7 B8 a+ M; V4 i8 m據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb$ W' P5 W E. R
. l9 K5 \+ K, h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {: _/ I5 X8 S8 V8 k1 ]
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77:8898- k- W1 e6 \4 P0 l
) e! i' B9 @/ g 公仔箱論壇+ L# A# R" O2 J9 g8 L ^1 t8 X- X8 L
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇3 V' b+ s. B( F' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( a% r/ Q' f1 S# ^7 A
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
& P \7 R7 N0 J/ S9 G5 [1 h% y7 D
+ M3 n ~4 V" A S' \5 o2 N2 j+ ~5.39.217.77:8898 9 ^9 y+ f) U/ H4 x$ ^& r9 z9 V
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb: L7 q8 _) _$ K7 W/ m
tvb now,tvbnow,bttvb+ \) d6 m6 w& Q/ J p
 * j N1 k# ?/ r1 c* ^9 o
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）1 @8 p- ?; Q, W& }
5.39.217.77:8898& i; P. d- f$ H9 p% |7 Y
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
3 J5 q( Y+ U6 ~9 F6 W, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z: g) a9 {, ]* m其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
/ M& h* Y( w) ~+ D
% t2 u: z% X$ h6 z* ]* X% G" E4 L1 D9 ctvb now,tvbnow,bttvb
) N5 K' g% f A減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
& f: q! Y4 O2 Y& ?. X6 `- j公仔箱論壇公仔箱論壇! i8 T( j4 M$ _4 C. Z- G) f/ c7 [9 O
1. 每日補充益生菌
9 p3 k. ~- O5 Q8 Q: z% x7 wtvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
6 q$ J |" h+ u$ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 A. j. C; e7 g3 c) b% B/ O
2. 增加膳食纖維5.39.217.77:8898( _& S6 G/ ?$ n
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 |2 l, j. C# g
tvb now,tvbnow,bttvb J" d% P j" X
3. 攝取充足水分# o4 y4 l/ [9 {5 m; z
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。* M/ k4 K, W: f' d. L6 N* [$ m" E
tvb now,tvbnow,bttvb" D& M2 O f# C1 t+ G- a4 m2 f7 L
4. 拒絕甜蜜負擔* j& X1 y# \# a. U4 x9 O
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量公仔箱論壇; N* C' Y. @- i; {* I
2 w2 g! ]3 p; X% [! Z1 T% _tvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣
1 K+ Y0 v5 h( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ @1 {, ^, g/ z, b6 h
) c' L2 Y F1 g- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ ^% K, Y& z& E7 t
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
0 l1 J% O3 h1 W3 q5 x公仔箱論壇
3 g) ^6 ^3 c7 r o公仔箱論壇- 收腹高抬腿5.39.217.77:8898+ V0 j1 i* ]" t( d' v
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
3 O1 j: N5 G5 t) d8 E" v5 o& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ R t% j$ d) i9 w% D
- 下腹訓練" x; ^7 j& K u9 {& Q4 m
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. V4 l; }* ?5 {7 u
* I6 y; Q/ I$ A6 s6 Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 改變通勤方式
5 o0 V; w. d; C- l2 H5.39.217.77:8898搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。5.39.217.77:88985 r+ H8 `# r! B( N% t
公仔箱論壇1 O! W" o& D9 Z' N. O2 c+ Y
3. 善用職場空間
h+ ^7 l2 L% k5 ttvb now,tvbnow,bttvb若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
U0 m" Y$ n5 C3 \' U6 mtvb now,tvbnow,bttvb
5 g, E; L5 m3 |9 U0 m, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 中斷久坐時間
/ a# v: h6 J1 x4 Z" utvb now,tvbnow,bttvb利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
