撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5 N! x8 O- m3 e k' [3 [$ ^; V; m/ c
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. d3 H( }5 q0 ~' |! T減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M. Y* ^" {7 q/ x
. J/ `. u; k0 A3 X: E' Y內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [7 \- d+ U9 \9 U" Q- I3 c" R
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 ~& r: K9 L8 f
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77:88986 B, N5 J: [( l: E! t: c4 n
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇: N: t. o6 f3 g/ _' ^! W
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb' P0 e# `- r G6 K& G- G$ l0 f9 u
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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, E; A4 m; u6 V$ @* F5.39.217.77:8898生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 Z. R! R1 a9 Y4 [3 |+ t% [( S
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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" |4 T7 z: j) v+ X3 A. |$ _, I- W不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）2 l9 J+ C9 E- }* l7 Y" u
) ~* o8 g2 X) r t5 B公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）' \$ Q6 h3 g. ~* h2 r8 q7 \5 U
$ @4 V0 f/ l( @1 ]( C; |( Z事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧5.39.217.77:8898- }8 D9 }$ A( G* r
0 o1 Q+ |8 \; L6 T& ttvb now,tvbnow,bttvb其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb3 {& ~1 f- }4 I. L3 \% q/ N2 A
9 k, F/ M7 F/ D3 C- F2 L$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 s* W6 ?4 }8 H( G+ R5 o
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）; }4 U- D2 [1 S- J9 M) Q
4 Z; ^4 }- W4 V$ c! R: K- p8 _4 ]1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb' r' c% f& L4 t9 f o& u
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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% \# R( C! M+ t4 g$ R7 k/ k$ c- l5.39.217.77:88982. 增加膳食纖維公仔箱論壇4 Q2 o' k; J, l" W* s1 N
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。3 t8 n5 e8 N! o# }! R3 q, w0 D
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3. 攝取充足水分
3 X% e/ j q6 Z5 E2 f5.39.217.77:8898水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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4. 拒絕甜蜜負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' Q [$ e B. a- b' p
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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* }* l: E9 ^3 m4 W3 p5.39.217.77:88981. 培養運動習慣
4 [( W; |* r/ \2 g; s6 V* rtvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：6 M+ B1 H) l2 E8 P6 t, v _
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- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb3 [' q. b" v* }8 T1 {
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb$ i; o- |. B4 J. F
! w# N1 S( K4 V; h4 B5.39.217.77:8898- 收腹高抬腿5.39.217.77:8898 L& A" @" q: [! `# s
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。公仔箱論壇 i: C% k! b" @7 S% }
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- 下腹訓練
- p& ^0 B+ l4 [/ f; J' vtvb now,tvbnow,bttvb過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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* [8 z8 p- s$ u- z' b: O+ Atvb now,tvbnow,bttvb2. 改變通勤方式5.39.217.77:88983 Q. V1 o6 i4 P7 O( y
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" Z: c7 N5 ?! T# \
4 Q( H. W. a% S: x公仔箱論壇4. 中斷久坐時間
+ m: W6 F3 i! _. a4 g4 B9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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