撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 c; Y3 i4 s1 e* }
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* l/ D& D. ]! q6 L, ~5 }! utvb now,tvbnow,bttvb減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77:8898! P% t- i0 R& |) [0 {8 e; y/ ~) }
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
! f1 h7 y7 a, [ p6 D1 Jtvb now,tvbnow,bttvb根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。公仔箱論壇0 t8 n0 v# e, {3 ?6 ^' }
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2 ~$ N N# R& y0 `: x( I. Z( _內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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- \ e R: X- J5.39.217.77:8898成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
6 m8 ?( ?2 R+ B1 k8 x公仔箱論壇初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。; G/ u6 x! w8 G* g# L
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- K- `8 S9 X4 f; R" x公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e# l* ~7 i w! [2 L' x1 p; _
0 _* t4 }3 L7 v$ f! R* g3 ]9 v生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
3 q- {0 p- p$ H5.39.217.77:8898據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。& ?3 a, z1 G4 b. ~: k) \* R0 }" y b3 ^
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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, t; n1 r0 ?1 u* M9 }- h- u7 mtvb now,tvbnow,bttvb據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb2 E: O, c9 U" X5 M
5 f% q/ ]& Q3 n% o$ [tvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」- Y$ h" Z" v( A/ e- R5 |
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0 o# j5 h, c. L% |1 r她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）$ |! P# `( @& o
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' _9 l, ~1 o/ _8 @8 M% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
! }, ^- m; V+ m5 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i9 z! s! X' A1 Q0 W+ D- Z0 b' A
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧4 k5 `3 Y) R0 I" Q. B: G
0 l/ l m1 y$ `9 K1 Z公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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, N5 w' ?/ i: X) ~! C公仔箱論壇減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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( a! V( m. ]6 i: F3 b. ~" \1. 每日補充益生菌
0 v4 B9 c3 P7 ]3 N" V: S% ~" Q公仔箱論壇上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。' V* f+ I7 q* p6 x+ N
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2. 增加膳食纖維
" l) E1 f+ }! T4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇+ l& F) H& ~0 F3 {
8 M- U4 p. i8 `. m; w3. 攝取充足水分
# P$ `7 d- m- W& Ptvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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, ~; Y6 [1 X. ^* |3 _/ H2 Y2 F公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔6 X0 E- `2 G. e; P! h* o
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣5.39.217.77:8898/ N0 v |+ d1 L+ D {
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 h J) V E0 @5 C3 ~4 i
1 s3 ] {1 W6 }7 N, f$ n ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb+ |4 r* ?6 p/ H
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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( ~3 P8 I V' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 收腹高抬腿5.39.217.77:8898- O3 ^$ y- _& P$ Z* x
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。7 d7 D- X5 u/ x) K: R- S; u
: ~& |, Q4 z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練
( _+ S9 F4 z+ ~4 U# Q3 j0 j+ v' @2 t過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" x* G0 ]8 c: q8 C) l
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2. 改變通勤方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 |1 y" f1 I5 o, X
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間5.39.217.77:8898& h6 B* U& X: i6 p0 p, Q5 f0 V
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。2 Y# B! {0 v2 e6 ^% [
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4. 中斷久坐時間
- U; _5 b6 u7 L+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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