撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ @6 m* r* U' u, Z
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$ n, v) S+ E; w/ L% ]8 htvb now,tvbnow,bttvb減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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& T7 C1 O( z/ |( m5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
2 }2 K# v* L. g! {2 s根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。- E/ H- \* f' ~
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77:8898( q7 @3 r! O: O
3 ]* ]+ F( R# K2 k/ f% ~2 N% d) \tvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
0 d8 L, }( g* j j( n1 Q初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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* N+ a, |; l6 i* g1 e' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + R9 D) K5 u" Q* Z. y& I
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）5.39.217.77:8898( a* k& O* a; _" k H. D
. u# d9 x" y1 l; Z& W生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情5.39.217.77:8898# A4 O7 g; r/ C, M. k( h
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)( W9 B& N4 J# z
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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- v1 d9 W6 J% ]' S4 P5.39.217.77:8898她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」4 o9 x2 M: Z, N3 d
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）5 O* z% n) z! h3 c: _
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' a" C/ g, ^0 ]! H. ~% m! g事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）- Z+ P1 Y3 L3 k! |9 u
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
. f, [. R2 ?6 v7 W5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 A: }- ~- h# i8 F7 b! r
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.77:8898& d; p2 m* }' r9 I
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1. 每日補充益生菌( q9 e+ l, x7 J
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。# X( ~: Q- b* m5 Q9 w4 O
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2. 增加膳食纖維
* e9 @& }& c+ S+ l6 H6 s9 ]3 Y公仔箱論壇蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。2 ~' B5 h% E3 q$ {3 k2 n4 s& `" |4 L
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3. 攝取充足水分
! m5 N% w. g& l5 Z- ^0 |; h" Ktvb now,tvbnow,bttvb水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D( n5 a' D R9 I: ^" W# W
" g) f) Q$ m+ o+ Y% q# B' p4 Y公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔5.39.217.77:8898( A H& s1 Q |- i; |$ f% {
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ _# `+ n! @. b' h0 M/ E# C
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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3 m" B( E1 t% G4 G5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲& \7 O( z6 X/ e3 v1 N; ]/ B& `, h
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。: |7 j1 M. ?4 Z# w, \8 A! [
2 J% ~" H) U: X# Btvb now,tvbnow,bttvb- 收腹高抬腿
3 D5 j0 u) G, y/ xtvb now,tvbnow,bttvb抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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" H1 O' |! I7 wtvb now,tvbnow,bttvb- 下腹訓練
, y& i: S8 S$ j' j5.39.217.77:8898過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式8 E" q5 A. b4 |8 E: U
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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! t! z7 O U8 e2 {- W0 q" j% }tvb now,tvbnow,bttvb3. 善用職場空間
; {! @+ \7 W" t1 a# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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5 @* U+ \8 P8 g1 N7 C( C5.39.217.77:88984. 中斷久坐時間
* p* ?9 E, ~$ {5 V+ W0 ]3 p7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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