撰文:夏子婷出版:2023-06-20 公仔箱論壇$ e( S% \+ E+ L* a" q
* _2 H# u x7 b( L, t- Q' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B; b0 c9 y5 B ~
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減肥|俗語說:「減肥是女人的終身事業」,加上女性會隨著年紀增長,新陳代謝開始減慢,從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤(約343.2磅),繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤(約62.7磅),她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程,成功吸納不少粉絲,又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營,殊不知入營2日後不幸離世。" K3 ]; x1 J; A
% {* x' R4 {6 n7 E9 t! g) D公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
2 |2 H( E; C" G根據內地媒體報導,內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤(約343.2磅),自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營,接受了高強度訓練,入營短短兩個月成功減掉28.5公斤(約62.7磅)。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程,更揚言要「要瘦200斤」(約220磅)為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [3 x( C! p7 M' b5 f3 C q
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 B( `' m6 N1 q* P
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
2 l5 F) g& d/ z5.39.217.77:8898初時,「翠花」參加減肥營是全自費的,自從她成功甩肉,開始獲多個減肥營以不收費,對方亦反發工資給她,需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日,她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程,但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」,誰料入營2日(27日)翠花的家人收到訓練營的來電,指她不幸離世。
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世(微博@中國新聞周刊)tvb now,tvbnow,bttvb; Q+ G* F' F8 `, v% \) m9 m
! z2 [4 O3 c" F4 c( M! G/ S4 a5.39.217.77:8898生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
9 U1 ]: B% ?! c* H( ~0 z據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝,減肥營一般都會有教練在場,同時監測學員的心率,一旦發現其狀態不對,便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現,她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情,而且不時上氣不接下氣,她甚至更會邊哭邊訓練。
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9 C, @) o$ J- W8 J a& Z) `不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現,她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝,減肥營一般都會有教練在場,同時監測學員的心率。(微博@中國新聞周刊)tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ \, h; { g$ B& ~
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她平日日間進行一連串的高強度訓練,當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等,到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息,當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後,有傳媒向該訓練營查證相關事件時,當局則表示:「這事已經過去了,你不用再問了。」
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她平日日間進行一連串的高強度訓練,當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。(微博@中國新聞周刊)
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事隔半個月後,內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。(微博@中國新聞周刊)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P I' K' x9 m% V2 y4 j5 m' J
: G) @; I) y) S- x8 R1 Q9 M4 d' Q公仔箱論壇事隔半個月後,內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償,至於政府多個部門已介入調查;經初步調查,涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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: P# c: F8 f, C8 \: h. T5.39.217.77:8898其實瘦身減肥不宜操之過急,每個人的減肥方式都不一,最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧,從而讓身體啟動好的代謝循環,健康地瘦身!公仔箱論壇, r8 h' w- L8 a0 |# G ^
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧(FB@營養師食驗室-吳映澄營養師)# C c- `: a r* ~% K! K
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1. 每日補充益生菌
1 v( y7 E- i, L5 m; \公仔箱論壇上班一族久坐容易造成消化不順暢,體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品,或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌,降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。2 l4 P! M" D( o# _
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2. 增加膳食纖維$ `/ y1 b# e& V$ F
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動,增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜+2份水果,蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果,因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同,同時再搭配乳酪,相輔相成養好菌。' \( ]/ K I2 n
7 {, s. R5 U1 |* L! Z公仔箱論壇3. 攝取充足水分; G+ L# O3 s w1 |6 ?; R" T6 _
水分有助新陳代謝,維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。6 h' i; _* L9 s" e$ n" ?
, e0 i; W9 H- l% g' Z5 d! q; p公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇! K" n/ C0 q& L+ b9 a6 n. `
上班時總喜歡進食下午茶,但往往糖含量過高。不僅熱量爆表,也容易影響腸胃,造成細菌叢生態改變,她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ z' \7 i( h7 W$ R1 o# R2 D
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1. 培養運動習慣
( W( V' ~& p' z) E3 Z% R運動可以幫助熱量消耗,提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道,運動其實也能刺激腸胃蠕動,有助循環代謝,弱化久坐負面效應,維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話,居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作:
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- 深蹲( U" ?5 M' E0 p( e% s
全程核心用力不憋氣,臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾,重心在雙腳間,全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }& u( _. D& p2 I
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- 收腹高抬腿5.39.217.77:8898* w( J9 J1 y- V" b, I9 c
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心,保持呼吸眼睛平視前方。
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- 下腹訓練
; y" ]2 _7 | k2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過程中保持呼吸,肚子保持出力,背部貼地面,下巴不要抬起。( x+ f+ f( S( c% D; ]% ^, |. y
! U! S$ y+ ?: V1 D8 I/ p2. 改變通勤方式
# f) b, C5 e* i+ E2 a, f搭乘大眾運輸工具的朋友,可以改騎單車或提前一站下車,改走路上學上班。
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3. 善用職場空間
% F( A. I* P! W6 }- q t" z T+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若辦公樓層不是太高,或只是去鄰近樓層,她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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, |. J j4 t! H. M% n6 Etvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間
5 s1 o0 J* R: `利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨,也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |