撰文：夏子婷出版：2023-06-20
' I% t% i4 H" b1 g* ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i n, g5 |+ U/ C7 u3 p
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8 a. u% Z; y4 ?) {- ^+ S' M. atvb now,tvbnow,bttvb減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。' ^' K9 r% ?% |( j, Q5 i* g
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
r9 I1 u1 s) K' X6 V公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.77:8898" {4 ]0 U7 A, u0 r9 Z" q. g
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* h6 x$ B e( \& W5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
3 s( q6 G+ n7 ?初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。0 P$ b, t2 ]1 t% [* P
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情5.39.217.77:88989 x% G( s: E7 S
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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4 D( N. b+ t$ S r- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)tvb now,tvbnow,bttvb: j- ~ E6 Y% F: k0 I. s! |' p
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$ Q- `1 ?& Q; w% f: S6 Z5.39.217.77:8898據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）3 K X4 q4 s* _4 x( p: k+ d
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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9 d; x$ x" ]0 i/ U$ K( g她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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6 I6 K# d* {4 E事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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( p: Y/ n. q3 E* f+ Ztvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 w3 |$ V/ c: d3 C+ j
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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4 T0 a+ q7 N( D8 K4 A減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）5.39.217.77:88982 ^0 w/ u+ T0 d3 n/ [
* u% ~3 d* d* E s5.39.217.77:88981. 每日補充益生菌5.39.217.77:8898) A: ?% K( ^+ C5 S9 y
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。公仔箱論壇1 Y0 s7 H5 e: u" Z- Z" W3 E
" {" f( \9 X3 \ a* L5 x& Y7 o公仔箱論壇2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb0 D! J1 R8 m) {6 J
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。* ]% j/ Y# u; w8 z
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3. 攝取充足水分( o8 _! i1 C! m# @$ s- a
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
: N3 e4 m4 d/ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 Z) l( g+ v/ u" Z1 \
4. 拒絕甜蜜負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: V1 R+ t$ D# ]
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量, ~7 [1 x% p5 @. o7 `
7 g6 w: Y) R# _' m: u1. 培養運動習慣
, |* r4 ]7 x2 |1 q( c Z5.39.217.77:8898運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲
, J$ g- }0 E: I1 s1 v全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿
. Z! z& t5 W# c9 E7 U- g2 n公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。tvb now,tvbnow,bttvb$ s, {# v, U+ l: [; v: W( W5 A$ |
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- 下腹訓練tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 t9 j, P8 w. h9 d/ L6 a) z, m
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb# v8 Z" R1 U1 V+ B4 r8 ]
- v5 f6 P7 b" {2. 改變通勤方式
0 n" F; v: v& `: G+ A搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。8 s, z) [8 T2 A% J$ g0 n. X
* F5 P% ]. N% l1 I: J) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 善用職場空間
0 v- f$ T7 u% O* X! X/ M4 E若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。5.39.217.77:88983 K$ D) T* C3 _( ^; u# |9 ^
: M0 N9 M% \; b7 N- P& F7 _1 F! K2 ]8 Itvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間
1 h3 Y# `, u. F, V5.39.217.77:8898利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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