撰文：夏子婷出版：2023-06-20
/ i' ^# v3 W" s' j
& |. [4 h3 W. d( H2 B# `/ ^ tvb now,tvbnow,bttvb% r( c W: G# M
公仔箱論壇* ^1 s9 _: o. ^8 k# b
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
: y. ?1 @( [2 V- R. m公仔箱論壇
$ i ~7 t* z; W- y4 i5.39.217.77:8898內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb4 t* |7 U5 _, u3 N- q& b
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
7 e; G! d" f9 S7 o( I4 p. a5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 E' v0 j7 u! d! s3 A7 E5 n
 5 C9 c" O1 D2 {# C% p( {" G, y$ t
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.77:8898& M* H6 @1 U5 T+ O/ t2 [$ w
& n/ q3 G; t0 w k, ]& I
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
* E [4 _2 K7 s4 o2 k) atvb now,tvbnow,bttvb初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
* u& B1 Q4 T9 z& B7 I公仔箱論壇
0 w5 u2 f7 J6 O4 Btvb now,tvbnow,bttvb 9 P! N' Z8 v, \) m, R+ I
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb% m$ B6 Z* {' G `8 ?0 H
公仔箱論壇. K5 _; X( Q6 _9 c
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情5.39.217.77:8898+ i L) k# p Q6 ^( n
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb- T8 \: C6 N" C
; p) N6 N1 E# r3 A( `2 p4 T6 P. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + m4 l6 p8 j+ I+ \& R
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇' O8 {' @8 C6 L& ^$ K- [
4 |7 y% o# p2 d3 T- m- ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: h! K# c" h* ]: m* s$ w
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
5 ?* \4 p0 \# r8 ]1 x5.39.217.77:8898
6 m# u* n6 m# v! k她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」tvb now,tvbnow,bttvb- W# I& D; f% M6 y' B* F8 r, h
& @; ]5 A) u4 ?% q* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E$ x; q, N3 B6 J% q: ?她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
% i: h0 L5 N$ @5.39.217.77:8898- q& }, O8 e' u0 G" Y
# I; J/ p8 G( {, s/ Z5 _2 V$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* ]2 w9 a* o
! r& i" {# P" H) P! P事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧 s0 J9 W0 W7 C, X* S
5.39.217.77:88986 s) E# f9 }5 C' N% b
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
6 _2 B6 d0 L4 d! Xtvb now,tvbnow,bttvb
: v! O, F4 {3 S7 T( C1 ]# J 5.39.217.77:88982 a% ^) b+ |: J, ?0 ?
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）公仔箱論壇$ @; Y" P9 a" G3 x
公仔箱論壇0 o& b4 [$ H& I) P; I4 Z
1. 每日補充益生菌
; R" l6 Y- B1 I/ Q$ p2 P5.39.217.77:8898上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
K5 h# ]; G9 _: l: `
- y3 C/ i4 C9 t' D' o- y公仔箱論壇2. 增加膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb% i' K( P# x4 _0 Z
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 L2 @' B$ @$ Q7 E+ Q8 f, P7 c3 F- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ I9 S7 u9 x: u5 w6 i9 }7 T
3. 攝取充足水分公仔箱論壇# Z2 z9 J( z- X/ I
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
& g/ u+ L7 Y/ z& K; b/ @/ A; M( Jtvb now,tvbnow,bttvb
! X8 N f$ @% k- _8 c, }/ {" i4. 拒絕甜蜜負擔
( y: _% Y6 h% Q% M3 O9 otvb now,tvbnow,bttvb上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量- a: I( ~2 O/ Z. i Q
o- _* s* y8 S2 gtvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣
$ J! [9 ~: R5 g( w/ B4 utvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
( C1 s3 i, i, C! ^! y8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 E, W- B- x$ i
- 深蹲
0 @3 W; [, \% J1 K, X3 g& B# ]1 \tvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb, {8 D" R- Z5 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. z7 X& f A" g( k/ e5 R) @
- 收腹高抬腿
+ h, J# j% x) D1 F1 ^公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
7 L7 `$ o: j& U5 `, f
- s( W+ M) g! h% f5.39.217.77:8898- 下腹訓練/ Q3 e4 F: w2 \9 o
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。* I& `; j2 p$ O( s0 C5 N
/ v2 R- k6 s: `9 j8 k0 x/ T. x
2. 改變通勤方式& W d3 M/ e$ e5 g, f, M: C
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
# |% ^: _& U+ ^6 ytvb now,tvbnow,bttvb
7 L9 q5 o, C5 P* k9 `1 Y, f5 x9 ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 善用職場空間5.39.217.77:88982 u- V [& a1 Q2 Y
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。$ t5 F, p0 K9 h$ a. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, K4 \, t: x* C
4. 中斷久坐時間5.39.217.77:8898% g* P' h6 g0 M% |5 N9 @ b
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
