[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

: p  r  E6 i( }. n. y! }+ i# u( jtvb now,tvbnow,bttvb如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb7 F0 ^% e' r# L4 H. e, F' _
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
( G$ M8 m( o$ }8 e# i+ {" C1 z, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
* R9 s/ \8 A) [, m, Z2 ]3 ?tvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 S+ P9 B  v( E, a% [- ~; f

' S& k/ W* w! f  L) [' y6 s/ ctvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！5.39.217.77:88986 R! W9 X# r4 c! `

9 ~5 l/ {1 K: {維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！1 ]' w; q) T2 h# @- ]

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3 ]( N  |+ u  Q% g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 j; ~: K* s! [6 q! }; `
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
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