一流運動員都在實踐：不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' m9 _ l( t
. b+ v: u1 { H7 }' k. Z; D8 Z
 5.39.217.77:8898; f9 B( ]$ g! ?7 |2 T; j7 F( \, l
5.39.217.77:8898/ j& F* i% Z0 `8 h7 S3 a" H8 f
《這樣照做就不累》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f. t4 H+ ~+ _0 u% d5 b
無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。只要學會這些解救無數日本頂尖運動選手的疲勞消除方法，改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善。（本文節錄自《這樣照做就不累》一書，作者：夏嶋隆，以下為摘文。）沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累搭電車時沒搶到座位，無奈之下只好攀著吊環，希望至少輕鬆一點。每次看到車廂內其他乘客露出疲憊的神情抓著吊環的時候，我總會不禁在心裡想著：「這樣抓會更累啊……」公仔箱論壇; Q P& Q9 b# d! ^0 G1 {# \
. X$ v3 k3 T, v大部分的人抓著吊環時，手腕都是彎折的狀態。有些人手心向外、正握吊環，也有些人反手抓住吊環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, B, P5 x' b" b: X5 N% N* z
不管正手還是反手，因為彎折手腕，所以手臂肌肉都是緊繃的。這種緊繃感會傳遞到肩膀，進而造成痠痛，或感覺上半身沉重。
7 ?" v$ n; v: J* I8 c; ftvb now,tvbnow,bttvb
9 Q, g2 `2 g1 }4 p. T要怎麼樣拉吊環才不會對身體造成負擔呢？ 那就是「不要握得太認真」。
0 _! `3 X1 G& L0 I$ gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' t+ z i* U. q3 z' H
這個充滿禪意的回答似乎讓人摸不著頭緒，但其實只要用中指和無名指扣住吊環就可以了。至於手的方向，請讓手掌對著自己。2 V- Z+ M# Q7 F% y0 e. H) l/ {
 圖／沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累。（《這樣照做就不累》／遠流出版）5.39.217.77:8898% x3 z, Y/ `- b( Y. L
這樣的握法（掛法）可以讓手腕維持直立，不會浪費多餘的力氣。手腕維持直立就不會造成肌肉緊繃、不容易疲累。列車緊急煞車時也能馬上採取行動，不會有安全上的疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 D% \5 _' u* Y% E
Point：不要緊緊抓著吊環，像這樣只用兩根手指掛在吊環上更不會累。公仔箱論壇& i8 Y" b8 R: D! u2 Z2 ]4 {
腳麻時的緊急處理方式出個問題考考大家。跪坐導致腳麻的時候，怎麼做才能馬上消除腳麻呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 p3 D; d1 P% `% u* G' M: |
Ａ：用手輕拍
8 F7 Y* Z) ~' m- X# \6 p5.39.217.77:8898Ｂ：用手指用力壓
- Z+ `6 S1 Q" N- b+ ? }tvb now,tvbnow,bttvbＣ：晃動小腿2 x9 S7 M$ U2 r, ]0 F8 t2 `$ Y
正確答案是 Ｂ「用力壓」。
( L. P% X8 s2 k" l: ]$ B腳麻是血液循環不佳引起的，因此只要改善血液循環，腳就不會麻了。
! u; X& N5 Q% {* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力握住整個小腿給予壓迫，再放開。重複幾次之後，小腿的幫浦功能就會恢復正常（改善血液循環 ），腳就不麻了。
+ T4 m- V `" I+ r# @! q: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腳麻還沒退掉之前就起來走路的話，可能會發生扭傷等意外，大家不妨先將「用力壓」這個方法記住，有需要的時候就能派上用場。
, C' w2 d3 _* L: P從跪坐姿勢起身的時候，如果將頭向前傾、用手撐地站起來，一樣會感覺累。
. d1 n5 f# L! C& I: o# N; |這裡向各位介紹一個起身的方式。那就是將併攏的雙膝向兩側打開，豎起單腳站起。用這個方法，任何人都可以不需借助手的力氣就能輕鬆站起來。. s4 M/ ^) j: R5 v
 圖／腳麻時這樣起身最輕鬆。（《這樣照做就不累》／遠流出版）
. |- P" B: i1 ^1 t; ^* U5 Ftvb now,tvbnow,bttvb這個動作超乎想像的簡單。可以讓各位深切感受到一個小動作就能輕鬆減少疲累感。請各位務必一試。5.39.217.77:8898; y n! ?( s) j9 q
Point：跪坐在地上欲起身時，只要將雙膝往兩側打開，再站起來，就可以不借助手的力氣輕鬆站起來。
0 o7 k( r* h7 {1 b$ n ^- i公仔箱論壇 |
發表於 2023-6-14 12:03 AM
| 