診間外更要知道的事
* `' {/ L+ [; @+ x* K; `4 htvb now,tvbnow,bttvb8 [" W5 G8 ]- k _8 K2 Z/ C
 tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 E1 J- w9 ^; \/ M4 B& Z9 O& W
tvb now,tvbnow,bttvb5 C" E" n* s, m( ]; b7 j
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
b& l3 Y- D0 k0 {$ |3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。公仔箱論壇" Q' {3 y! m! ? D
 & r7 g0 m0 _1 r$ E/ q
( @+ {0 A: }7 d6 S4 P& E
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。5.39.217.77:8898. {- h, c' i& ^. Q" Y
H- b. i! i- k
d/ a, t1 |( H5 {2 y$ G) I5 Y公仔箱論壇方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。8 ?! R4 L! x: a7 z$ B$ _9 Q
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。tvb now,tvbnow,bttvb( J, o% ]: T( v% s( u1 Y, @8 s$ v
: J* H8 q* x) s) @公仔箱論壇
( [6 k. R9 z8 F. @' \tvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 o) G* k' L' L
tvb now,tvbnow,bttvb6 N: o8 J5 c4 p3 E0 Q$ [; v
' y, Q3 k+ i# x% e; E& q6 B
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
# S2 i/ I# l/ u9 K善用枕頭，就能一覺到天亮！3 Z5 J0 _2 g6 l% J. _! ]' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ J6 Y1 w* W1 ~
公仔箱論壇! j/ A% a/ m3 h }% y1 b
( B, e: h/ r: N+ }7 C公仔箱論壇方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。& t% ~# X; @4 D! Y+ v6 H3 K) I
喉嚨卡卡時的漱口水
. z& ]' i n1 }- b8 _1 @
" j0 i7 P7 m, S- B% d5.39.217.77:8898
0 f, e. ]4 N% M+ N4 L9 N. ftvb now,tvbnow,bttvb- D m8 l* h) K# p
用小蘇打粉製作洗鼻液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 o: V" L' j
9 O1 K3 h6 r- z6 N' @! O1 j5.39.217.77:8898
: V3 H2 F6 M# l- V8 T, V* o }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D" T4 S8 F, z* u# g+ p$ u1 _方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
4 ^- J+ P: a% q' \公仔箱論壇
& t* ]( ~2 h* s( V. t2 \1 b' \$ g8 @7 y# t3 C
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 