讓肺不再感到委屈tvb now,tvbnow,bttvb' \# G# }% g" w# k
]- c# I1 l. ]' C8 k 8 H- R9 R* A+ V5 _9 D$ ^3 W4 L! |
肺臟是非常辛苦的器官，每天24小時不休息的在幫我們做事，就算睡覺時間，肺還是在呼吸，永遠不停息的運作，還得守住最重要的門戶，把一切外來的病菌，在第一關先擋住過濾下來，真的是「鞠躬盡瘁死而後已」。肺是直到死亡那一刻，最後才收工的器官，如此的忠心，怎麼能不好好善待？所以，趕快戒掉不好的習慣，培養好習慣，讓肺不再感到委屈。1. 唱歌有病患問我，聽我的說話聲音，非常宏亮有力，怎麼練出來的？我說唱歌呀。平時我在家裡，或是在車子上，一個人的時候，就會大聲的唱歌，這是一個非常好的練肺運動，不僅可以讓心情愉快，還能把肺氣給練起來，一舉兩得，大家可以試試看喔。
- N1 [( U: Y5 t ^# I& W- Y2 i2. 吹奏樂器有個病患本來也是支氣管炎的患者，後來，他因為興趣，跑到新竹學薩克斯風，想不到吹著吹著，現在不僅支氣管炎好了，還能夠參加樂團，四處上台表演，有次他回來看我時，還得意洋洋的說，現在完全不怕支氣管炎，是非常有氣的男子漢了。- P6 x- j5 r) a6 Q
其實像樂器，長笛、陶笛、喇叭等吹奏的樂器，都是可以用來做為練肺的工作，唱歌也好，吹奏樂器也好，因為在呼與吸的過程當中，都能讓腹部肌肉，與胸腔的橫膈膜相互配合運作，有規律的放鬆、收縮，對肺部的器官細胞，有著非常大的幫助。
/ [! z3 |$ X: t9 q; o8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在收縮之間，肺泡及肺囊得到最大的收放空間，在唱歌或是吹奏樂器時，有時必須使上大一些的力道，這讓肺氣竄流在肺部，有別於平時說話的力道，衝擊力能把廢物衝出來，達到清肺的效果，所以，有時候，大家在開心，大聲唱歌時，會咳出痰，那都是正常情況。
8 m8 x9 w5 j7 n4 u* q5.39.217.77:88983. 細嚼慢嚥七分飽養肺，要「富養」。
, L) d _5 w/ |+ G* w0 jtvb now,tvbnow,bttvb肺喜歡潤，烹飪方式建議多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸。保留食物的水分，肺就會喜歡吃，吸收得快。但是，為了讓肺可以充分吸收養分，吃東西時得要慢慢嚼，食物咀嚼不細，消化道得多一個強烈反應，產生更多的消化液，才能把食物化解，所以也會產生較強的刺激。5.39.217.77:88987 }0 N" L" ^0 ?/ g
而且， 吃得快， 常常意味著會在食物剛做好時就開吃， 很容易就燙傷，怕會傷及口腔、食道黏膜等。雖然燙傷了會自然修復，但是，若反覆受刺激，會有食道癌的風險，所以，細嚼慢嚥除了有益養肺，更是養身體的不二法門。
J$ p, c. a" w6 u" X2 I- r另一個好習慣，就是七分飽。過度的食物進到胃裡來，會讓胃感到不舒服，而肺為了要讓食物消化，得加緊火力的輸送肺氣到胃、大腸等器官，讓肺氣耗失不少，所以，只吃七分飽，可說是對五臟六腑都好。
0 z7 c b, X; ]2 A4. 吹氣球養肺西醫在治療肺病時，都會建議患者以吹氣球來養肺的力量，畢竟透過藥物只有治療的作用，對於肺的功能與強壯卻完全沒有幫助，所以，有咳嗽、氣喘的人，平時不宜激烈運動，以吹氣球養肺是最好的。5.39.217.77:88980 W& R& s: v0 I6 j4 k" A
先深呼吸一口氣到最底，屏氣後對著氣球口慢慢吹，直到氣吹完為止，再深呼吸一口氣，再繼續吹。同樣的動作，重覆約15次以上，每天約10分鐘，一天練習三次以上，速度及吹氣量都不必太在意，主要是為了鍛鍊肺的活動力量。
8 @, b9 Y' R& n; j# C' d" C吹氣球的練習，講究的是每天做，做到一定的要求數量，吹氣球能減少肺內殘餘氣量，改善肺功能。
8 d, ^3 @! g w% H1 ~5 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 喝溫水衣服髒了要用水洗，蔬菜水果在吃之前也要用水沖洗，水不但能滋養萬物，也能清洗萬物，我們在外面奔波了一天，免不了身體會有灰塵，特別現在空氣汙染嚴重，不論是外在，或是吸進身體之內的空氣，都得想法子沖洗， 身體要洗澡， 體內也要清洗， 因此， 多喝水， 而且是溫水，對於身體的新陳代謝是最佳的方法，也是養肺的好習慣。公仔箱論壇1 l# D2 ? }) h9 U
6. 戴口罩空氣裡充滿著我們看不見的灰塵，尤其是現在的懸浮微粒PM2.5，不僅危害人體，引起咳嗽、氣喘等呼吸道疾病，更可能是致癌因子。因此，為避免讓自己置身在危險汙染之中，出門戴口罩，已成了養肺必備的好習慣。公仔箱論壇4 D/ p3 L* P7 K6 v( [& P+ U- h. N
人在日常生活中，可以少吃、少喝，卻無法不呼吸，所以，養肺的好習慣，就是每天出門前，注意一下今天的空氣品質，最好是出門就戴著口罩，減少空氣汙染的危害。5.39.217.77:8898% |$ Y" ]7 q w a3 h3 i1 J* }
至於口罩選擇上，只要標示為醫療用的口罩，基本上就能保護自己的呼吸道。在戴時記住要貼合口鼻，更重要的是，要經常更換，不要一直重覆使用，否則舊的口罩附著太多的塵埃，反而起不了保護作用，變成傷害來源。公仔箱論壇5 N& r' \8 u9 l) }
|
發表於 2023-6-8 01:01 AM
| 