一天要喝多少水？什麼時間喝最好？% |# P' k R9 \0 J6 ]9 Q$ s4 x
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一天之中，最好能保持1500至1700毫升的飲水量，可分少量多次飲用。人沒有水是無法生存的，在一天之中，除去吃飯時的喝湯喝粥，最好能保持1500至1700毫升的飲水量。這麼多的水，可分少量多次飲用，一來保證身體不因時間間隔太長而缺水，更重要的是能避免暴飲而傷身。
6 E* N& c9 F, p# g6 O2 otvb now,tvbnow,bttvb上午6點半經過一整夜的睡眠，身體已經缺水了。早晨容易好發心腦血管疾病，缺水是主因。起床之際，最好能喝下200毫升的水，這樣才不會使血液黏稠，這杯是什麼水不重要，但一定要足量，而且不能是涼水！
& A2 Y$ d; O! J上午8點半至9點吃完早餐，已經趕到辦公室或者開始打理家務了，這段時間是相對緊張的。如果是乾燥的季節，水分的蒸發會很明顯，敏感的人可能會口乾，這個時候最好能喝一次水。
" w# a, _0 k! h/ X# v7 p1 g1 b# Btvb now,tvbnow,bttvb假如你是個脾虛、不喜歡喝水的人，可用黃耆10克、紅棗3至5個自製藥茶來喝。
4 |+ j* s# |# l9 Z3 N. ?( Q* s上午11點至11點半現代人的工作、生活環境都改善了，很少會因為熱而缺水，特別是待在冷氣房裡，很多人都忘了喝水。事實上，有空調的環境是最容易缺水的，典型的例子就是坐飛機。
9 [9 S( m- x# T; ]' h; ^& `$ btvb now,tvbnow,bttvb醫學上有個病症，叫「經濟艙症候群」。因為人坐在經濟艙裡，空間小，幾個小時不活動，加之機艙內乾燥、上廁所不方便，所以乾脆不喝水，這就會使血液變濃，流動慢，血栓因此形成。血栓隨血流堵住關鍵部位，比如肺動脈或者腦血管，就致命了。有的人下了飛機突然發病甚至不治，很多就是因為「經濟艙症候群」。
# b4 g- t: v2 E公仔箱論壇居家或者是在辦公，只要久坐不動，也可能出現類似問題，因此，不管環境是不是炎熱，及時補水都非常必要。
8 Y- |: L: p4 J* f; s0 h3 Q5.39.217.77:8898上午11點，距離午餐還有一段時間，喝水正好不會影響。如果你坐的位置離飲水機或者茶水間還有點距離，那就不要在桌子上準備水杯，每次喝水都強迫自己起身活動去倒水，這樣不僅補充了水分，而且也減少久坐的後患。5.39.217.77:8898 `3 Z. T9 ~9 N2 K
下午1點吃完午餐，用水漱漱口，之後喝一次水，準備接下來的短暫午休。
. L2 B, X; O% _+ a5 X* x: V1 w1 vtvb now,tvbnow,bttvb吃飯後不要馬上刷牙，因為牙齒表面會自動產生一層保護膜，這是身體的本能，為保護牙齒不受腐蝕。如果馬上刷牙，就會破壞這層膜。最好是飯後10分鐘左右再刷牙漱口，之後再喝這一天的第5次水，如果午餐喝了很多湯，這杯水可以少喝，否則要補充多一點。
' p9 l& f! S" g$ U$ o 圖／吃飯後不要馬上刷牙。取自shutterstock, b; V9 j* @5 x7 i+ Y* e4 y; l
因為社交的關係，很多人擔心自己有口臭，身邊備著漱口水，如果只是單純的清涼爽口成分，常用無妨，但裡面如果含有抗菌的成分，就不適合常用。因為口腔中有4百多種細菌，平時都和我們和平共處，而且是「天生我材必有用」。公仔箱論壇2 z/ z+ q; h9 y0 q/ D; D* _
假如使用抗菌的漱口水漱口，這些細菌之間的平衡就會被打破，反倒容易引起或者加重口腔潰瘍等問題。且口臭未必都是牙齒或口腔造成，很多時候是因為胃中有熱。西醫也發現，胃裡有幽門桿菌的人，口臭很明顯，而且久治不癒，這不是簡單漱口就能解決的。tvb now,tvbnow,bttvb& e# l& `& S/ I, M
下午3點這是下午最主要的補水時間，茶、咖啡或者藥茶都可以，因為加了味道，這次的水可以喝得多一點，而且可以把「Tea Time」當作一次短暫的社交機會。
3 @. E) m2 t$ ^' k下午5點半下班離開辦公室前，再喝一杯水，既是為回家的晚餐做準備，也可應對一路上的消耗。0 F7 Q: }. M5 j
如果你身形微胖，這個時候可以喝一杯不加牛奶、不加糖的黑咖啡，一來補水，二來提神。tvb now,tvbnow,bttvb, }2 W- x8 U6 d3 A2 {
如果可能，藉此多走幾步，甚至走回家，閒置了一天的身體終於有了運動的時間。4 E" L& w. Z" W( H0 F
晚上9點至10點確切地說，應該在睡前一個到半個小時再喝上一杯水。這杯水一定要喝，否則一整個晚上，身體沒辦法應對「無感蒸發」，會使第二天早上嚴重缺水。
: X* O& T& k/ h8 g" p很多人睡前不喝水，一是怕夜尿，二是怕第二天起來眼睛腫，這兩個問題都不是單純不喝水就可以解決的，需要用健脾補腎的藥物幫助。如果僅僅以不喝水的方法將就，肯定是一邊缺水，一邊眼睛腫。 |
發表於 2023-6-7 12:00 AM
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