( H( j+ x W! O* ?& S# ~* Z* ~9 |濕氣重吃什麼？濕疹、關節痛６症狀是警訊，除濕茶飲食療一次看。
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夏天開始了，天氣悶濕交替，讓人感到不舒服，除了心情，身體也會因為潮濕環境而影響體內濕氣不易排出，常見體內濕氣太重的症狀有以下6種。1、頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。4 m [2 T; `+ y% x* t0 I* C
2、沒感冒卻總覺得喉嚨卡卡，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽，有些許鼻涕。
d8 I4 v1 N# f1 [& p* m8 q4 \tvb now,tvbnow,bttvb3、腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。
- r. K/ f9 k3 ftvb now,tvbnow,bttvb4、女性陰道分泌物量變多。1 k9 f( T' ] H1 V$ B
5、皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
1 `8 Y; _ v: t8 S# N) Z9 f6、身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹疼痛。% A. m) |# X. U* r$ r( J' |
從西醫角度看關節腫脹疼痛，通常從消炎止痛下手常見的關節疾病有四類，西醫重視關節組織、免疫學異常等微觀變化，根據症狀給予不等程度的消炎止痛藥，或者免疫調節劑及局部注射類固醇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, F3 w. `; M* O" n l
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# J; g3 S1 S: m4 p圖／從西醫角度看關節腫脹疼痛，常見的關節疾病有四類。
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# P/ y. R; v: R. c9 h( i! mtvb now,tvbnow,bttvb中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎，收集關節炎罹患病史、大小便、脈象及身體其他資訊，分門別類後以「陰陽」二分法歸類後再處方用藥，不論是那一種關節炎、統稱為「痺症」，再將痺症區分成常見的3種類型：5.39.217.77:88982 x X% e* q/ J
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圖／中醫則從巨觀的角度來看待關節疼痛、關節炎。
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中醫治療濕氣有4種機轉夏天濕氣重，中醫是如何看待濕氣？誰容易有濕氣？濕氣重會有什麼症狀？中醫治療濕氣有4個機轉：) q- g( B/ p% s! D
1、濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：濕邪易阻遏氣機，從而使氣機升降失常，經絡阻滯不暢；脾為運化水濕的主要之臟，性喜乾燥而惡潮濕，濕邪常先困脾，而使脾陽不振，運化不正常，進而水濕停聚。
# z2 Z( L$ u/ n! W$ p# o4 v5.39.217.77:88982、濕性重濁：濕邪外襲肌表，則清陽不升，頭昏而沉；濕邪留滯經絡關節，陽氣布達受礙，關節有疼痛沉重感。
7 {$ T ?# _, |2 t3、濕性黏滯：濕邪黏膩停滯，症狀多黏滯而不爽，病多纏綿難癒，病程較長或反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb/ y" ^0 l8 V3 Q7 h1 X
4、濕性趨下，易襲陰位（陰位即身體下半身或腹面）：濕邪為病多見身體下部的症狀，如水腫多以下肢較為明顯，小便白濁、婦女白帶、腹瀉等病證，多由濕邪下注所致。
# r; x: K- v! N重口味、喝酒、冰飲，都是造成身體濕氣重的原因1、愛吃口味太重、油膩、太甜食物：很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、生冷食物，這對脾胃的傷害是非常大的。肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。
M5 U: F: Y7 @4 }( T k公仔箱論壇另一方面甜食少吃益脾、多吃助濕。脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
) K6 H* I3 M$ q4 W0 z- ^9 }公仔箱論壇2、愛喝啤酒：啤酒是「助濕」之品，從中醫上來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。* H {! B2 g" s1 F
3、愛吃生冷瓜果：進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ F. U& J7 X. \& X& c
4、愛喝冰飲：不管天氣多熱，都最好不要喝太多冷飲或吃冰，中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天很重要，若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
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5 L5 T: i* p6 ]( j9 \/ ~圖／夏天若喝太多冷飲，一旦脾陽受損，消化能力就會減弱。
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5、睡眠不夠：從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓身體更輕盈。而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高，睡得更好。tvb now,tvbnow,bttvb' V, T. g8 V3 y$ S4 ?5 z" ]
6、少運動，老是坐著：運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現；愈是不愛運動，體內淤積的濕氣就愈多。適當運動如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。公仔箱論壇! n4 S' F* Z5 ^) o# i( N
7、流汗沒有即時擦乾：夏天天氣潮濕悶熱，特別是流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。夏天洗澡水如果太涼，或洗頭後又覺得天氣熱沒即時吹乾就去睡覺，這些舉動都很容易讓濕邪入侵。其次，不要穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。
5 W; k8 b |( Q+ D$ M' D+ L5 Ftvb now,tvbnow,bttvb8、環境不通風：外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵。所以，在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面；一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。若外界濕氣很重，建議使用空調、除濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。公仔箱論壇- ]! A1 }5 [7 J: A. W& Q' {8 e9 A
9、洗好頭髮沒有即時吹乾：洗頭洗澡時，如果沒有擦乾水分、弄乾頭髮，濕氣容易藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重，也有可能造成頭痛症狀。如果是坐月子的產婦更需要注意，洗完頭要馬上吹乾頭髮，否則很容易會有風濕或頭痛的現象產生。
/ I+ b/ M5 v0 B5 N7 W10、喜歡淋雨或玩水：若生活環境很潮濕，或居住的地區常下雨，又或者是住在海邊，就很容易會因為外在環境的濕氣，也就是所謂的「外濕」，而造成身體濕氣重。而喜歡淋雨或玩水的人，外在的濕氣較容易趁機侵入人體，長時間不注意就會造成身體濕氣重。水腫！tvb now,tvbnow,bttvb' I8 C1 a( {& ]1 y# {! x
如果是夏天濕氣重、尤其是下雨天關節就疼痛，要如何保養關節？阿利博士建議從食物、運動泡湯與中藥花草三管齊下。公仔箱論壇% a% |5 u+ J) D1 o; _1 O. M' E
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圖／濕氣重的體質，可食用綠豆、薏仁、玉米鬚茶、四神粥等5大祛濕食物。0 B; C$ E5 K9 a$ }3 K
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; E. w, c ^ t* E/ Jtvb now,tvbnow,bttvb濕氣重的體質，可食用這5大祛濕食物如果您的體質、經過醫師診斷、的確屬「濕氣」，阿利博士推薦5大祛濕食物：
Y }( A1 [$ I3 g, y' F) X J5 Ftvb now,tvbnow,bttvb1、綠豆：綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。5.39.217.77:8898& q& ~0 t6 A( M S
2、薏仁：這裡指的是大薏仁，不是小薏仁。薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘。虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。公仔箱論壇2 T/ C! ?3 K2 U+ t1 K
3、玉米鬚茶：玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣。1 k" h2 x) C% Y8 T8 a1 r% Q
4、湯裡加生薑：生薑屬於升陽食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
! l6 ^3 S& M; q ytvb now,tvbnow,bttvb5、四神粥：可幫助排出體內濕氣、促進腸胃功能，精神更好活力充沛！均衡營養，不能只偏好單一食物！米飯熬成粥腸胃更好吸收，粥品是亞洲人喜愛的家常飲食，不僅華人愛吃，日本韓國家庭的餐桌上也經常可見一碗碗熱呼呼的粥。5.39.217.77:8898% G" R, G- ~9 [- Z8 K1 h6 C' h
藉由爐火將米粒中的澱粉糊化，其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來，分解成小分子，身體更好吸收，因此特別適合腸胃功能不佳的人食用。粥在傳統營養學上占有重要地位。它與湯食一樣，具有製作簡便、食材變化靈活、易消化吸收的特點，是食療方中常見的劑型。7 w: R: q0 \0 g' R
四神湯中的4味藥材是蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。, R# Z& K8 V6 D+ P2 A; e5 \" [
四神湯的正規料理：
: [" a, ]' a2 ftvb now,tvbnow,bttvb需準備的食材有，芡實、蓮子、山藥和茯苓，四者均量，豬小腸和米酒適量。做法是先將豬小腸處理乾淨，整條川燙後不要剪開備用；在將芡實、蓮子、山藥及茯苓用水洗淨後，加水浸泡20分鐘，然後把主食材放入鍋中，加入適量的水，用大火煮滾後，撈掉浮沫後改為小火，煮至豬小腸熟爛，再放入當歸煮出香味即完成，在食用前，再將豬小腸剪成一小段、一小段，再滴幾點米酒提香即可。公仔箱論壇& }. H" ` T5 ~8 I. {6 V
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圖／多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去，如果運動時間不夠，也可嘗試泡湯。
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運動加上泡湯，使濕氣從毛孔散發出去多運動、排汗、自然會使濕氣從毛孔散發出去。如果運動時間不夠，也可多泡湯，泡湯的好處雖多、不過、阿利博士也溫馨叮嚀下列這7類朋友、夏天泡湯要多小心：- }+ ^+ q: b# a- ^
1、心臟疾病：例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。* o7 E: W( k# l8 Z% Z2 P
2、惡性腫瘤患者：過熱會促進腫瘤擴散。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d" A4 q1 K- e/ Y6 R
3、感覺異常者：容易造成燙傷。
5 K( k* v/ D/ M4 E a2 G& a5 \公仔箱論壇4、有凝血異常患者：如血友病。/ O! L: I5 ^9 ]6 L" {: s
5、有開放性傷口的患者。公仔箱論壇, i" [6 {% Z1 b. O
6、多發性硬化症患者。
4 L: U' W9 u6 l; w5.39.217.77:88987、高血壓患者：不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。
( o' t7 J; j2 S0 @% m6 u1 `) X9 F5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝部疼痛者可改用足浴如果是膝部或腳踝關節疼痛，不妨多用足浴泡湯，阿利博士建議比較好的足浴泡湯法：
: Q. p" d+ H7 ~& `: ^& [" Gtvb now,tvbnow,bttvb1、水位：泡腳建議方法，水位超過腳內踝以上約4指幅，因穴位「三陰交」位於此處，為肝、脾、腎三經交會穴，是幫助血液循環重要穴位。
v& O0 J% a1 ktvb now,tvbnow,bttvb2、溫度：一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳的功效。
& b' n. T; @, P1 C( j8 o2 P4 a3、時間：時間控制在15至20分鐘，覺得身上微熱，額頭上有汗即可。另外搭配以下足部穴位按摩效果更佳。
% \0 y9 w ~) x: x7 d, Jtvb now,tvbnow,bttvb4、順便穴位按摩：懸鐘、湧泉、承山。
O/ \9 K2 h! J. i. u! |9 k# V# c5.39.217.77:8898或者泡湯時、學阿利博士的放鬆泡湯包組成，DIY中藥泡湯藥材：大風草、艾草、荊芥、防風、薄荷、香茅，藥量等量即可、藥材要剁碎，到中藥房購買藥材時，明確告知想做澡包，都能提供搗碎的服務。* y6 B; r2 l$ U+ h
依體質選用中藥花草，從體內排濕前面提到中醫對於痺症常分成3種，治療的方式根據「辨證論治」而給予不同的中藥：
$ T8 h8 \9 V- F8 V0 Q8 K1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、寒症型關節痛：葛根、桂枝、白芍、甘草、羌活、白芷等驅寒活血中藥
4 n9 z6 }3 G" E9 O2、熱症型關節痛：石膏、知母、甘草、連翹、海風藤等散熱通絡中藥
) x6 @, z# u1 Q# X& k0 L公仔箱論壇3、虛症型關節痛：當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍、黃耆等補氣中藥
3 \. k3 M; x9 Z6 B如果您對中藥的苦、有點沒辦法長期使用，不妨根據自己體質、選用合適的花草、來保養健康：
& T0 h% v2 G# U2 Z' @6 X6 M5.39.217.77:88981、寒症型：南非博士葉、人參鬚、枸杞，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。 2、熱症型關節痛：決明子、薰衣草、檸檬馬鞭草，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。5.39.217.77:8898# I& S. c6 M* w
3、虛症型關節痛：菊花、枸杞、粉光參，這三味適量、加600cc熱開水沖泡3分鐘、即可飲用。公仔箱論壇8 a. E- ^( T/ b/ d8 ~
中藥或者花草，雖然天然藥性溫和，阿利博士還是不建議、自己直接就使用，不妨、先跟您的中醫師請教過後、再使用會比較安全又有效果的。
o7 t! S) X! etvb now,tvbnow,bttvb關節發炎有許多類型、是常見的疾病，例如歌王周杰倫先生與奧運羽球國手陳思羽的僵直性脊椎炎，武打明星洪金寶與歌手何如芸小姐的退化性關節發炎，甚至剛剛即位的英王查爾斯三世「香腸手」、各界推測可能可能是水腫或關節炎，無論是哪種關節發炎，只要正確的請西醫診斷與治療，加上阿利博士跟大家分享的保養關節三管齊下，自然可以不再夏天濕氣重、關節先知道了。3 X5 `8 x) }: f0 k0 k# d
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發表於 2023-6-2 12:27 AM
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