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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。4 y% W8 T8 U$ j* M3 q! Z
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4 F$ A/ @' i0 \6 O5 j" f7 vtvb now,tvbnow,bttvb近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. K9 c% }& O4 S
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！' V7 k5 W( L9 a7 j
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ G! \2 Q% ~: @; b0 s6 t
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
" c# @# q) N! C) ~; k' R% X% |5.39.217.77:8898甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！! s$ ]/ z3 P% _# E3 |
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
) b8 ~' j- @4 k' `! M3 r( L公仔箱論壇麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。" l, w; b( t# e' g/ E
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
7 }# V% _; ?/ K2 T* m* K' e5 n2 D" O5.39.217.77:8898抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
! L8 u4 Y$ U0 p8 X* C. J勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
2 M8 w/ L. ]. q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
. l" x) @2 |* D7 ^' j& n. P8 G想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
3 o+ a3 e2 }2 z飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
, }0 H3 M2 |6 C2 f4 x益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
l; ?9 F; [8 Q9 i1 A5.39.217.77:8898忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。$ N$ |' s- m2 ?& w3 o: j9 S
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
4 X# @' _1 _! P/ a+ J$ p$ V公仔箱論壇充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 a! S& m- i! q2 ~9 A
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
: q8 p9 T6 E4 z公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
! c0 r* g, r S, e避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
- N$ x3 r5 `8 Y! d$ h/ r5 J5.39.217.77:8898控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
6 o/ A+ \, h* b3 I: k5.39.217.77:8898及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。5.39.217.77:8898$ l. B5 |7 f( y
 圖／高敏敏營養師提供
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- @9 ?0 C4 ?* T0 Y% z5.39.217.77:8898結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
$ O3 j* R4 X* y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
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