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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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+ h8 k+ w+ J _2 G5.39.217.77:8898近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇6 o( w$ ~' Z7 n4 ]5 {) D
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
- `( ^! x: e: C0 h7 ^2 a5.39.217.77:8898茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。5.39.217.77:8898( @$ h' |$ @, ^# E
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。. }7 o9 i# @% g& d f' ~
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！2 L/ k* K* w0 g9 e
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。公仔箱論壇/ f" B) d' r# ]0 Z! J# B
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( N* n: o, B3 `+ K/ n. Y, M8 ^
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。1 a- R' r. v6 u7 P# ]7 A4 c
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
% |( ^% M! t$ G W6 ?公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。: w6 d1 X1 k3 D% U
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb, D3 S( r2 G4 B. W1 `
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
% ]# p, }: e0 A7 r* d. w公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
9 u0 R! x7 B3 p4 ~公仔箱論壇益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！3 o5 ?# Q# _6 f2 y2 ^. F4 B
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ n1 R, j) _& H' h& C8 u( j
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。" m4 p' L: P; K% g# u& X
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
, I" T b/ F" R4 d6 P& C1 htvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
3 W; ]7 i' l0 [6 U) x公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
: Q. E% I$ z1 T8 D( u# J" P公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
9 p% f: s1 b" d3 ^) V0 K: h% C; _tvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
' V/ G* c+ |: w( b2 O% z5 S5.39.217.77:8898及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
7 C) m& T; b+ n& H3 Stvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.77:88981 x( X8 c/ `3 r8 o! G1 \" Z
' Q9 [; g G8 ?1 k( {5 A/ Gtvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！0 r1 k! p- x" u7 J3 c) i7 n
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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