2 h# ^) l% R; f( j6 [$ |5.39.217.77:8898換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.77:88982 f. R9 B' H5 e7 X8 ?) b& l
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7 M0 d+ t o7 b% L* p6 n2 w' s0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
; b4 k! x9 g; L: ], ntvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
- u6 d* [6 L" ?; b. V2 k% O6 d5.39.217.77:8898茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。2 P( w; z5 |( @% H
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r( L" l! s' q) }) y+ N
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 m8 s9 s) {7 M
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
# j4 e. V# ^4 d' ~) f麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。公仔箱論壇; | c" [2 ~5 C. I
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' A5 O. m. k b& b& X& g
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。5.39.217.77:8898* I' L# a/ g0 F% Z/ H L7 J
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇& @% z: K @. w2 J. ]4 U/ t, o
 圖／高敏敏營養師提供3 Q6 O2 y8 A$ V9 N8 a; }
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！, ^5 B- o, G% i; m
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
, {0 c3 w4 E, U( g& D; ^, e益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！4 Z" t) Y0 b; _1 E8 G; o; O0 q/ O
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
2 d5 c) y( i: @/ o( I8 }tvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb4 q, N, M& `3 m' i, b8 M
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
; `$ K6 f9 N' a* @. R公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
+ B: x0 e6 i) b0 E6 i4 Mtvb now,tvbnow,bttvb多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
, Y& F$ x3 S; M2 U9 t避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
% D7 Q3 K- M0 W( ntvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇( Z! a _# @& k0 G
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
) G/ g6 @( L6 C$ t# j$ ~; o, z NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供0 v5 Q. S9 I( i, g* J+ ]) k1 x1 ^
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ u! C& r! M* P
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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