( e; W( W6 `9 c! |! f* ]# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。, Z. K. r9 T) m R1 K
" m8 M4 y. o0 n$ Y7 A0 ^! y5.39.217.77:8898
' k# E {4 i1 o6 j# C" g4 ] u公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5.39.217.77:8898" V; \+ k' w4 d, k0 @7 r
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 N/ N9 H q: s% Q茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i/ Q' I6 r' L, D
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
$ b0 x9 O6 N2 t K7 J2 v甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
# h% I* {$ |4 E" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.77:8898. I' q. c: n0 n! ~% a: `* I% a! C3 ~
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
2 K9 \5 W+ _& _4 |公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb$ B2 J' j9 s$ n; i2 R
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb( n9 P1 A' l" p; _6 H
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。" X4 K4 t( V% T& ]3 [
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 f$ v3 |& A; E8 Y. r* [ Z
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！5.39.217.77:8898( a, ]& c( ^/ @. T0 ]1 e$ q8 N
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
0 @& }* c% k% u- x* Z( v益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！, C7 b! {7 P- U% R/ k5 `+ J3 |7 V
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
; I! q* u. m" V8 ?7 g2 X% p公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。5.39.217.77:88983 n3 J" c m8 t1 h7 I& }- f
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
7 |& ?4 J$ K/ [5 u公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
w: ^, P' R% F: K; @5 m4 d公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
$ z0 e8 D, @: @' a6 v3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.77:8898* b- X0 W8 o% w7 `7 |
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ E i9 w* |6 v, u0 E
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇' c) x2 ~& g6 D
 圖／高敏敏營養師提供
( P8 G$ F2 C& l2 f; z4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ V% t, }+ F4 \
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
, f& X/ ] ]* `5 g) ^( D ~ |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 