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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。# U& m$ Z2 J+ ?8 s' `6 q5 [
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
" B7 z0 p/ S2 q3 m) w6 N5.39.217.77:8898飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
5 Q6 @1 ^. B* f. ^/ M+ W t, M4 @茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
- z' O$ y9 i" [, `. z/ D& Q/ i( v x- ~甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
9 F/ Q- @0 F: e" q5 _# L7 x9 f0 \甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇6 W0 r( _3 V# w/ C7 D- d0 Q# A- L
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
- f* s; y) z* V) w2 i& Y2 k麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. B7 A4 F& e& P4 X+ o3 J5 r
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。: o# J5 W3 F9 r! p- w( ], f. s1 L
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
! w& \, M. m1 N- }* ~6 S5 K6 }' p勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
7 M0 u( d0 K" U4 k7 a4 m5.39.217.77:8898 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇* I% `* t/ h; E6 k+ {$ {2 ]
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
4 A8 o6 V7 D: B: `; ]公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
- P1 ^. K" W$ A$ w益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
( o- @6 L; \) v- w忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
$ I7 @- a* w' [3 Q7 ?% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇' ]7 i. M7 n" f' N N$ P
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
' w$ d1 I& U- v8 O公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
- T ]4 `: q% z; P1 A; F( a公仔箱論壇多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
; Z# ]! ^* v7 @5 S/ _tvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
! u- j7 t8 R9 p( ttvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 c* P' q( y9 w
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
T) W: b6 F5 K& Q6 t V! ~公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
& M; {( A. q" z; G$ Z B4 t3 N2 E. \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) A( r0 Q' R& U- I- I# R; b
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！tvb now,tvbnow,bttvb n7 H6 v4 y( D: M) |
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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