+ p. `# F0 X3 Y換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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2 a0 a6 c3 I, }! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ ?6 O, c4 f% P2 U: y; y
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
8 [& A6 `) L& R; v+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
% x! ?. }4 A! v9 t. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
! r( o% _; e$ Etvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
% p% L) p9 N/ [) n公仔箱論壇甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
& b3 k& j: [0 ]& O3 {9 V- [5.39.217.77:8898發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
) V6 A( x5 l. K5 @8 Etvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb& y+ m5 `5 X8 A# e7 y
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5.39.217.77:88985 Z/ z- p+ s/ p8 I% V2 B
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。9 `, i X3 T! n2 Z! T# P0 J" a- G
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
+ h, }5 Q) Y9 E1 i0 n( U$ j" E" ]: b公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供1 R8 _* j6 x, f4 j
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！* [. P5 Y- Y. E9 D9 d4 c% F* ^+ i8 `
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb3 c5 o: {' q3 P. u8 J
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
5 V6 j& A" l- l! c8 e8 Y! {' i忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。2 B0 U d$ u7 ^! z4 V; _% Z
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。* S, M2 T+ M8 s7 y& L: p
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
; X8 @1 D1 x( S公仔箱論壇注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
1 s6 j9 T1 g% J多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
# n3 b, E! A8 i8 Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
/ S9 Q1 g3 x. ?0 J/ F8 I( ?tvb now,tvbnow,bttvb控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
! _/ L, k: k! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
, u& L& l8 R7 t! v: Z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
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- D9 q4 [+ d6 V5.39.217.77:8898結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- d+ v$ W: C$ n, x8 r# k
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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