鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.77:88986 Q: e! d, d \& y
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。6 R. F# d1 z# g
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.77:8898- t3 O/ \" j' u+ J3 f% H7 A# ?
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
H& S" l: q1 ?9 ?+ F7 e) m+ t& Y原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
- N ^, y& V6 r. `$ R7 |; s) ]& {+ f$ ]/ L如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ f2 {0 G( q" K/ P1 d- M3 q小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.77:8898$ D' m* o! o6 I4 t
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 @5 E3 \, _
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇# G1 a" T4 H& o7 P1 r
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb; l$ T p! J4 _! i2 F: ]) m
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。5.39.217.77:88985 H# \8 W3 @! L( E. Z
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.77:8898. J7 r: K0 `2 `4 `/ C0 |' E
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
/ P Q0 a4 T, n! u# j% T原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇 B, B9 g0 D& n: t. V0 q! x5 L
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
$ m+ o# k0 W% |8 A1 w# m! i- _+ x5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ G: }; G9 f4 ]0 _( G5 h& Htvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.77:8898' U1 t- V" r) @$ f/ a; Z3 ^( Z
腰圍過粗
) P. u! d4 k- O3 U6 `公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
4 N# N; C& K" M5 A+ O6 i! j公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb3 W. o- B9 k3 j
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。) K7 M/ F) @' P7 X2 a+ p& d K' ^
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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