鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.77:88980 T. j1 F8 l+ r; F' y, O
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- T3 V! S0 L* U" Rtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 t1 M N/ A3 l+ E2 _
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。, D& g, U# R& L1 o' ?9 F8 \
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？4 X) _7 n4 ^3 {
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。0 M& @" }9 J- c% L; S7 `, o
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇3 h* g+ p1 F. N, G
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.77:88982 |0 _! L w) g x$ U3 E! a
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 |* Y+ \; i9 @) S% d2 m: c8 {3 t' W原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb) Y+ U/ w- C6 I2 z
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇* D6 x+ s. W a$ f2 O7 ^9 w
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。' I# L2 _* |& g$ e+ M# j
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 W, S* ?4 L P' x& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 K* `. [- F" |. V6 ~
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
5 i$ B' B6 l; o0 K+ A E! c- |公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇2 M. F0 a) t9 _7 m/ N
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇" z# Q& o! R9 j$ I S' a7 \$ j
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
8 O' W9 H% \* G4 V5.39.217.77:8898測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！& B, j4 U8 l* f" \: O& d* x; s
腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" U4 B! B7 \) S/ g. \
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' m7 ]( w& x. E1 o( ] `1 htvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; Y. n' N+ R! J) x e7 j3 G' {公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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