鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇/ u2 {- i4 o) X
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
! o. U0 L- p- W. t$ T) _$ c7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. ~# v1 H/ w- J: [2 ]9 r, _
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
I( ~- \) s8 V7 r+ k" ~1 E5 G$ z鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。, v0 g4 ]0 r R' z8 p9 T! N- J
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k1 p# s9 s: u+ X' |
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
* Y: t" w/ N1 ~; g; L0 C3 }9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 e& H1 ]* ?0 R
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。4 F0 j& e7 s$ N- X+ j
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。, s% m$ K$ m4 W' S5 y" g
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
- l3 {7 K5 _% k. }$ M* B4 b! t原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。, p; ~. w, E8 ?3 `7 g9 m n# Y2 O+ ~' w
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- \6 M8 f$ l8 F* V; p) c9 _+ y( C" u壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb) |: Z# O. p, q- j7 i
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.77:8898 k5 A6 r) l2 ~; q3 O7 ?( F
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
: a6 j* U/ S, l8 B qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 q- n3 G9 p/ J% b+ y; T% p* K5.39.217.77:8898測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb" J# o( _% s$ i! L
腰圍過粗5.39.217.77:88985 x l! E$ D! J0 o9 f7 _; p0 t2 k' e
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ? j3 r( J8 v+ |2 C
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
9 E( s9 e9 Y7 c+ S1 _4 i, o* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 s' s0 L2 a) ]! W$ m$ V
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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