鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5 B& v+ m; G& v
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! F" U6 Y6 }! K& L4 Q: l1 {* r壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
& c( q0 `* O Q" z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。- E+ R) e1 l) {3 N: H7 I0 y8 w) `: T
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
! |& {. J! m; d( U2 l1 J+ h鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。3 ~8 u- |: R) F; A: G5 z6 x. u
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇6 F8 [* u0 T$ `1 B' K* X/ R9 y& I0 L
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& ], } z0 t3 J1 G& I# L3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
7 l9 A0 C, q. K; p- \' k. T! H6 u公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇4 a a- O0 g" S8 I3 K
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。% ?& G3 g5 G* ?+ P( q1 D7 V
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
# ~2 ~+ T& L* R! r原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: N z% M* r5 q; ~0 r# n- A3 Z如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 m$ n& r+ d: B5.39.217.77:8898壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- h' S9 O: f8 Y5 L原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。0 }6 z: z. J- ~+ Z
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
# O' I: X4 d- Y$ r公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
/ B$ m: q6 p H) q1 T7 n. y5 a: R測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
4 d+ \/ o. t' x4 C* t. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
/ T7 d6 a! Z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
/ G q( x7 ^8 M8 F* V8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
0 S- G7 V" W8 \$ a4 E' s公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。: l8 }$ \& I( |; d
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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