鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇8 R. K( A5 D* I8 V1 y
o4 M6 Q* J" ^" G+ O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ w# ]4 k; U9 I$ \. ~3 q* m/ y& h
) T- ~; ^ `7 I* A公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
% j, z2 D, s1 U+ a1 g& ^0 Y公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇' G# I. _' s' r( B+ [0 n' |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb' Y. [; h W! i
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
% y; v W- c% Z. g* K公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
6 i1 H1 z) u8 D" G1 A& ^* y, w6 X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
- i* ^. a; \& _. |' Z7 C公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 i, O3 i! f' M% T$ w! z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77:88988 d0 }5 x6 K+ R7 \ M3 I' Y( V5 E
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
5 d" s. E$ D+ G/ E+ Z. _5.39.217.77:8898啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
/ |9 h0 k6 f' u1 _公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇7 A) Z# v. j$ g( A1 D) C
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
/ |" D r% A* x9 Z0 }8 R- K5 d壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.77:88986 B7 Y- K( j) A1 u b! U
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
4 p! J& ?; J; Y如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
0 q5 k; `! X# U( P 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ s$ H# c) d" }0 l, i0 D
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.77:8898- K, w1 T/ B: V6 M1 E
腰圍過粗
O: K N8 n: z+ E5.39.217.77:8898成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
t U4 C1 E8 T, j9 t# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.77:88987 o. l+ d( \3 I
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇; l8 @1 p/ Q4 v9 u
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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