鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
7 F' \# B o. r! B3 I ?5.39.217.77:8898明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# N& J# C/ p( u, {8 i3 X
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
' O" J7 ~: x. Z) L公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇% j" V9 T8 }# M+ J8 p
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
0 q, W. Q! W4 |公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
! Z8 R9 M9 [: o* C小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
1 w& d8 r8 G q# Q/ J% \公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。1 ?" d2 v+ i' f$ p
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.77:88981 W% T( b1 j3 p; P* e" M; e# T
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb: q( P. |0 Z1 D, i
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
- G+ m* G& w" L1 H0 @9 A9 [+ B% Ztvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
, K5 ~/ Z2 b, M3 D( n0 s0 c公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。/ ^8 o; D5 d6 ]; P" m1 j" C/ N
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。; g/ x) U6 @/ m+ R
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇, e# r4 F$ C, ~" e* H- {, ]* _
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R7 c* B2 p& i6 ?- Y5 c
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇$ U4 A3 J* y0 v- P2 g/ S
腰圍過粗
7 q8 @; t; F, x" }8 K* b! v. X' L公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 W% ^+ C8 l+ P- _9 s8 R& J; O公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。' o3 e5 Y R' x3 X8 J$ J: z
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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