鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.77:8898' f1 z7 b: ^5 R6 q$ G
9 [% ~9 [4 H* ]9 m. ]4 R6 \( K
6 a. q H" ~8 J y/ S8 B
( @: t2 V+ J! t( Y# ^6 j" s; z壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. r5 K2 u" B; q4 { e$ |) B5.39.217.77:8898明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇2 g, B4 p- r8 Q( c- d' X9 c
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
( q) D# p( j' g' Q$ `5.39.217.77:8898鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
( W) ^' X7 ]- n* |! r' o2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。- N9 [( x8 X! e
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
; @7 l- I, L1 l# z0 \; u- Y% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
6 Y! M! u, h X5 M3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 ~$ T, b+ I% ?; N! w2 D1 E7 A7 M
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
+ x9 I2 j6 F* o啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 h) M) Q) V* _ p- P# T( wtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。$ b, S9 W- h9 L5 z6 O1 z
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
, E* A, a# R5 Q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
& L* l' `( F7 M; f: [tvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
# l% F& `# k( p, ?2 e3 M6 [如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb* J5 p1 X0 C/ i+ v D/ i- o
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供$ i4 s4 p4 |) i, @5 f3 m
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！6 I/ W" `/ z) _
腰圍過粗5.39.217.77:8898. |& x2 O" ^: a
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；* D/ o! G: }) E8 } X6 w" K3 q* X
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 v! @. L8 v: j8 J! m5 w1 `) Q對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
, x! @! E$ w" e7 W; x8 Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 