鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？7 s. a$ a9 {7 U1 T9 t
, _6 H7 S& u6 a4 y6 C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T* x5 L7 S( P% e/ v6 r2 A# f
( o( n' E/ V5 p1 n6 Rtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb( @+ g+ b! G1 K, r+ c' G
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。- x; U* Y8 ]5 |5 ^) \ z E9 @( V
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 V6 D( l E0 w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇* A: Q) x1 d) h" {
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
# x$ ]& |( s& V1 o9 T, W' B, r* ?! z如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
( `3 E- \4 z# V7 Otvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb) v% ?7 v. N% }
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
7 P( J% \6 S: N1 v1 i. Y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
1 @ d: ]" z4 }啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 O6 Q4 }' h* A) K: K
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 R4 Y( L1 c; q+ r D1 k p7 g如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 U8 J4 F7 ~( |; U. `% g ^
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
7 _1 I% Q, r- l9 f公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G& A5 d3 W* T8 r5 h1 n! V5 P; Y
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
7 z2 ` E3 ~* K, ] H9 \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 O9 x; |# X( s& h9 {: Etvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
o/ Q1 \' u( [4 r/ A5.39.217.77:8898腰圍過粗3 c6 [7 i" L- S9 b- }% ]3 `
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇7 ?. ?& C/ G- ^0 Y6 P5 D5 A D
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。% ?* Y& A8 K* C: k7 j- `
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。- O. }# n# b" _, o9 U3 }
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 