鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
8 X& u/ x# j0 R0 R! ctvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇& q. h' O7 ~/ k x
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
l/ g: v+ W- J( l' a1 ]公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇' S) x% L- o1 u, I' [
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
/ x, p) p2 _0 G6 _tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; u i3 e! D( v8 b0 T
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。. L" v. ~2 t. T3 q9 X
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。$ c: S7 d2 [8 R1 ?' h. D/ [/ c
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
: l3 s. X! W# n' L5 j }" c0 S: ]公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: o. J U# ?! t, V
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
6 s5 o4 Y+ }6 c( X* N0 n" U5.39.217.77:8898如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
3 @3 i+ _2 r1 a( I+ c5.39.217.77:8898壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。* t9 ]# I* p9 I% \
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
* t- y4 Q3 r6 ]; Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
& F. R) [$ G; V# X$ j( J+ M; F: K0 Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 u9 A+ r2 m: G& [- h9 B F. E0 z
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
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成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5.39.217.77:88983 N9 o) y# e$ R/ A/ s' t( }
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% }' J# I! g& C2 h4 {對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。0 |' F0 D# Z0 R) G# ], h
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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