鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
% m, @* a; D( ~& K+ h9 Y$ {公仔箱論壇
4 u7 ^+ ?7 |1 }/ Q' s
$ z. E, q' W& l- I. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l7 \: j8 G. Q3 A% P# {壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb" B$ s' c, V4 V
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
' K2 t* a8 i7 |$ a, p$ M3 g$ z4 F公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.77:8898# v' r! R1 O1 W: Y4 L0 b
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
5 i# {" E/ A" D( v# k公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。+ e- U) \5 k. V6 e+ r$ v) a
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& o5 q6 N6 z }3 X% T7 B( \
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
8 n8 b) x0 t. g' p* t5.39.217.77:8898原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
! ?* A3 _( X; w& k2 p7 U* S7 ]如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
1 f: e2 K. N: A, Z; b6 _1 ^" Ntvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
( m. U+ A2 d2 n* \3 B7 e! |' Etvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。5.39.217.77:8898" z# V) N8 C- M' t x7 p
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 S- ^) f ~7 k( q4 ]
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。/ U) \$ {+ \) P0 V
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。% j' L2 O! s: w
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
) N @% O& ?, h6 O( n v5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
! u2 ]3 s# j5 I. `9 P3 L3 q測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！. L/ t6 ^. l S( O. I, W9 M
腰圍過粗
9 Y; x# M. \2 g0 p2 w* h. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
6 K- y) H* e9 ~9 c) u0 m8 i" rtvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
+ R% d& T4 k1 _* V/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。% i2 a0 ]0 g/ u- `% U' l
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 