鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5 ]; B2 r" j& W- p
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ e* G: H) n0 g# X/ Y4 O$ E公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) [& c! R+ V4 }
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.77:8898- o7 Y3 [! y+ j: r
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
1 n, w, ?! k9 o# i9 D5.39.217.77:8898如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb: n! ]& J1 ?% Y
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
) e" ] _4 z4 R4 U: O. k) m5.39.217.77:8898原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77:8898* R5 l( |' `5 W
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ z+ R/ q$ H/ m' b9 p5 U
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
i ^& Z+ [: B/ Etvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- U0 @3 ] q- l7 ~( B/ {7 c
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。) v$ C3 P+ X2 E/ |( a0 c" c/ s
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
; ^9 X9 N* @/ x+ b! W. }; w原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
1 } k$ e4 t/ D( r公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 ~0 X* U8 B
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. \2 {# P7 u( c9 C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！% ^7 Z. E# C3 y7 v
腰圍過粗
8 \# z- e- j b6 \! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 Y4 L5 f, [6 S6 I公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。- ^. T1 m6 ~ E { t3 ^
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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