鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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2 n7 o4 l8 N- g% m8 i/ Qtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
; I3 T4 P- F6 h明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
( H3 p! J2 ^4 V4 t你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇8 q' B7 o$ J Y# p/ e& @
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
& I" y, n& h! R7 U4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇% k d( O1 Q- T* Z& }
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
6 b7 R0 A% y- n" R- \2 `公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
% C$ L( i& W& p m* h! U1 n1 q原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* e; f( e* l
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。8 g8 n8 R4 M8 G0 I$ A/ O
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇* h& @2 S$ M" G, O
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。2 l6 p# F7 K+ m- f/ G6 ]
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
* Z% H# [( l0 ^$ E3 Q# U/ O3 E公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇1 g9 ?# O7 f; w! e1 g- J1 i4 g$ u
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
Q! k4 A8 o0 d4 t, Y如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
; ]. m! \$ ~7 S" F4 ?! `8 y5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供3 d' i% X! D6 Y1 o% j
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
: q% Z. {* g8 }8 L8 w5 [) i腰圍過粗公仔箱論壇# V4 \4 q* j3 m S
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇* G; R$ Q5 `0 s& O, p- B) S
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇4 V9 \" g8 k9 J5 t/ W1 o$ C+ D& E; M
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。, B3 @: v, T- o
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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