鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種?
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3 f( {/ ~% w3 h* `5.39.217.77:8898壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同!營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇8 g8 }' E8 X* b# M$ v( Y
明明沒有懷孕,肚子卻好大怎麼辦?小心肚子大不但會影響外觀,腹部肥胖、腰圍過粗,更會增加罹患心血管疾病的機率!高敏敏營養師表示,想要成功瘦肚子其實有方法,首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型,從根本找出形成原因,對症下藥,就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯,小心肚子大有時候不是外觀問題,而是健康威脅!很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖,會增加心血管疾病機率。5.39.217.77:88985 i: R5 U8 b( {3 D" L# u/ f4 n
你有觀察過自己的肚子嗎?不同原因亦會造成不同的胖肚,敏敏在這邊奉上肚子類型比一比,快來看看你是哪一種肚?
4 l4 e) ^ }$ g2 T鮪魚肚特徵:肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身偏肉。
- a: E: Y3 \. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
# m) U$ Q2 |% c如何改變:建議從改變飲食觀念開始,像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
6 f' A0 `* J: T( p0 g! R1 n公仔箱論壇小腹肚特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下腹部凸起,尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇' B7 ~9 O8 i- K+ P& y
原因:經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ I1 F% `! x; t. w+ F: {6 M
如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動,並且注重經期前中後的調理。
) _2 M) L: o( f- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! H. l6 L; w9 y/ k
原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇# R* x+ e/ ]* f* N* T3 P
如何改變:建議飲酒適量就好,不要吃太重鹹或重甜,可以多吃食物的原型,若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) L& D0 j! H
壓力肚特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖,體重不斷上升。
5 G" G! k- n m8 S& w8 Q# Y5.39.217.77:8898原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升,使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.77:8898! S$ j O+ }9 ^, G4 n; Z$ R
如何改變:建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情,也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b5 U5 r6 O$ k4 W
圖/肥肥的肚子好討厭,鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚,你是哪一種「肚」?高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: Q: Z$ L4 u& C: S; @
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外,更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量,男性朋友一旦腰圍大於等於90公分,女性腰圍大於等於80公分,就代表腰圍過粗囉!
+ W* F! q, Z; }% T公仔箱論壇腰圍過粗
( J4 Y/ }& S: d3 \1 D% `2 ]5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分(35吋);TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% l0 J; `# x' u
成年女性腰圍 ≧ 80公分(31吋)。
, K( }5 O7 N/ N3 \0 Jtvb now,tvbnow,bttvb對症下藥,才能從根本解決問題,也希望大家的肚子越來越平坦,人人都擁有滿意的曲線及健康。+ z8 {* @9 o* C1 @( S
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