鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb R" l1 b# |$ f; M* D! Y
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* J( @, W$ G4 r; X5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 W" i0 w: X& {/ }4 A, K5 f
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
* F+ n/ M% e* Y8 w5 l# w6 @明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: L% U9 H" q, \& ]公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇2 B) V$ a( j) \+ e
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。" t: A* Y9 Q& W% k! \2 ^4 L; u% j
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
4 ?: q2 _5 v2 v9 ?" T8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ p" L/ h# y7 d0 L/ S5.39.217.77:8898小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
9 Q( |. E4 Z6 ] k4 J2 N原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) G# A z2 h- H( R3 i公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb/ C- d% t" A" `. u
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
/ b' p( n5 Z4 H* D- c" x) B: U1 p$ t原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇( N2 t) v/ U3 [
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。- O0 b) {5 S4 J* Z4 e
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。9 b% T+ w8 t. E# w E
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.77:8898% {/ k" W" G6 {5 H( e3 {9 _8 [- |
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
, j, |, u9 X9 m* I3 P- w0 {* `/ k 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb v2 l. I' M8 j
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
7 E( R. r! C3 f6 h& l5.39.217.77:8898腰圍過粗
( s {9 J- U4 e8 E5 H3 }公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 Z+ Y {: @' I+ B: t0 ]2 W成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
! R1 U a- w. O3 ~& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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