鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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& B1 K% }$ x1 ^4 a, g+ y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ u9 S; B, x% x* V0 K
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
0 y! `8 Q/ J# I) \2 S( J. u明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
2 h% H. n% U8 z8 l# u! L n你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ O) a0 ?9 ~% h/ F5 _2 j$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
9 V3 w1 g( w+ `; S* r9 K# Ftvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
3 B2 P+ A' P% U9 D4 i1 k* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇6 C2 ?! C4 p0 \/ L' \8 ?7 O
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。, ~& g0 ^# }: Y
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
, b2 {) c2 d, g7 U/ p) J S$ _如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。 u A* ^4 f3 k/ y i
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
$ @0 y9 h' v! K: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
' k( b3 O3 I* R' Q) g+ K a" F, d- h如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
5 c+ S3 i7 v. p, o# Q' H) d$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
5 t7 k/ g( |* ~: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
' F/ R: q4 _$ y3 A5 F& \, G公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* s) u( `! \1 k- n) t' _' r5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898( b6 {/ {$ j3 P) b
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
: }/ f W/ l. C: w1 Htvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
( J* P C/ H9 u4 V+ U; ltvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 Z- Q4 s+ m7 v- A
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
% b7 n; t' m, [0 f9 ytvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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