鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' D' H9 t, n1 w明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
' c% U! L% N7 ^( i你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇$ u, y, y* x1 q: I z) ]( h
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
^7 o1 v! M8 ftvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
0 [; G/ p4 R7 W6 a5.39.217.77:8898如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。公仔箱論壇8 I# c/ s U7 \* i; A
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
$ R; Y) g# q( i. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
2 s1 t7 s5 H/ p' B r9 h/ K8 H如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。* g! n# O5 a3 @! _# }% c9 \. h
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
4 z/ Q1 p3 X: v; D; M; U5.39.217.77:8898原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: n7 }6 |, |( N7 }9 L公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
& p# M: e/ p* E! Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。/ m: u4 z1 U; P& D$ q( R
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
$ b9 t; H! j/ w' _公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇' ~ A7 T; |7 `) S
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
$ D7 m: S( ]2 I2 ~4 Y; _9 stvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ B4 N7 ]4 ?0 i" `0 q
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb+ Y2 r0 T' a" T9 k* ^2 _" k3 q Z
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
; [ L* \! \6 e7 `; F Q! o公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. |! Y) S O/ {! G( p% B! v
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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