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[健康資訊] 沒症狀、無法自行測量!26%台灣成人有高血脂,3招降血脂保命

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沒症狀、無法自行測量!26%台灣成人有高血脂,3招降血脂保命。公仔箱論壇/ @  O5 @9 ~3 j( F% Z4 P
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避免健康「慢性隱形殺手」高血脂!依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上成人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。三高與罹患心血管疾病的風險有極大關係,分析2018年台灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。三高中,若與高血壓、高血糖相比,「高血脂」的初期症狀不明顯,且民眾無法自行測量,較難自我覺察與控制。國民健康署吳昭軍署長呼籲,國人要定期健康檢查(如:大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等),並重視健檢的結果,不要輕忽任何的紅字或身體異狀,尤其要積極掌握自身的三高狀況,採取預防措施或改善不良的生活習慣,遠離三高的危害。tvb now,tvbnow,bttvb- O5 G7 }6 |4 `( ~2 y# v
定期健康檢查、留意血脂異常指標,保護心腦血管健康血脂是指血液中的脂肪,主要包括膽固醇及三酸甘油酯,三酸甘油酯(Triglycerides,簡稱TG)由腸道吸收食物中的脂肪及由肝臟合成而來,如果三酸甘油酯太多就會儲存於肝臟變成脂肪肝,也會堆積於血液中。
  E+ A! _  a) ~) w* n1 U8 v' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另,血液中的膽固醇是合成荷爾蒙的重要成分,主要分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C),作用是運送膽固醇至各組織或器官,以及將組織器官的膽固醇運回肝臟。
! [: Y* g- ?- l6 j3 z+ {% L公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇過高,可能造成血管阻塞,俗稱「壞」膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇高,更能幫助清理血管壁多餘的膽固醇,送回肝臟分解或利用,俗稱「好」膽固醇。
; n4 T/ a1 q9 C% Qtvb now,tvbnow,bttvb血脂異常是指總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇或三酸甘油酯過高,或高密度脂蛋白膽固醇過低,不僅會增加引發腦中風、心血管疾病等的機率,長期下來會導致器官損壞及衰竭,造成永久性傷害。公仔箱論壇9 l6 ]1 {- n- f5 R

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8 E5 k- O* c+ l  ~6 R4 {% X2 O圖/國民健康署免費提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次之成人預防保健服務,定期透過「抽血」檢查,幫助民眾儘早掌握自身血脂數據。
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7 C2 h: Z7 d, r% y6 h" i8 ?0 N4 }- @% f7 Y公仔箱論壇血脂正常值:公仔箱論壇+ l, K, i3 P- k$ B5 s
總膽固醇<200 mg/dl。
& @, l( b) r# A# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂<150 mg/dl。5.39.217.77:8898# _% ]7 J3 x$ c7 p% Q6 n. a
低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' |) O( O- a: ~; R0 s; y
高密度脂蛋白膽固醇 :5.39.217.77:8898( H. j- c* C" E% T( s" ~
男性>40 mg/dl 、女性>50 mg/dl。

$ F/ q" Q& N" M* @5.39.217.77:8898預防改善高血脂,從改變3飲食生活習慣開始1.攝取均衡健康飲食:攝取過多的飽和脂肪(例如:紅肉和奶油)會增加壞膽固醇,建議使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪;食用富含纖維質的食物,例如:全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜;避免高糖、高油的食物或飲料。
' N$ r  |; X, Y6 X. j& n2.提高身體活動量:成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動,加速代謝脂肪,減少壞膽固醇並增加好膽固醇,可預防肥胖及降低罹患糖尿病的風險、改善高血壓的現象,並能釋放壓力,常保好心情。
- L: D$ F# \  r! u  @公仔箱論壇3.戒菸、少酒:吸菸會增加「壞」膽固醇,長期吸菸易導致心肌梗塞,完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度,降低對心血管的傷害,還能讓嗅覺變得更靈敏;另外,酒可能提高心血管疾病的死亡機率,建議儘量避免飲酒,如有需要,以茶(水)代酒,做出一個健康聰明的選擇。
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