' K9 Z% y. r. B5.39.217.77:8898如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！tvb now,tvbnow,bttvb f+ F4 ~- V8 Q% H) q, I1 o
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
: c6 r" }0 h5 G" l9 H1 d: n還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
- v2 Q3 L& v" r$ t" t要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：tvb now,tvbnow,bttvb8 d, ?1 U$ O1 S- J: v; x
# }1 N- _& N" i% n, ]% ?5.39.217.77:8898放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！! S" h8 D% V- m' \6 F
7 j& o3 ?& v' } x4 ~" u5.39.217.77:8898維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
% Y, ?4 k" n. R6 U# `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; E8 ?8 m h$ w* ]5 ~& r
* u4 O' I6 M" u& j* A6 ^
. n8 @* Q7 e7 ~5 p8 x5.39.217.77:8898要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇! X2 l( A( T: W2 Q6 b& j' n
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
| 