[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 M) K" b1 s0 d$ m+ I2 g% W
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！5.39.217.77:8898- W# s+ \; }0 J8 E& t
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
( C1 H- w! L( V要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：# Y# \$ V/ ]% x- b6 w% a
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！5.39.217.77:88985 j/ r7 i3 b: {4 ?4 C# f

# o, X4 O  t+ A( t0 L) h& L$ S5 a維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！4 @. R. d; _6 d: A

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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
) d  F+ m# `( _0 h一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！