0 w j0 r @' ^9 o: F公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。0 g$ _! h4 n9 Y/ j
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1 L& ?! r$ K- Q8 n. j9 w3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。2 n0 B8 _& n8 D2 X
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇, r) ?% ?! f/ @( l! M
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 O1 g) {* z$ V; c第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇% J F8 W" k( K! E# ~
第2名：台北區 467人
/ |; N8 j2 L3 F D/ d% e {& ~5.39.217.77:8898第3名：高屏區 420人公仔箱論壇7 w0 Y8 U; M/ v3 S3 V
第4名：中區 369人公仔箱論壇/ r% o' W; n% @% j
第5名：北區 365人2 ~+ ]! I) f( }0 [: O! K
第6名：花東區 354人
7 e& x7 U* x2 n0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- }5 _3 q% |8 r3 g# i( \
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
]* a# _. c; @4 ~' v* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% _( x9 W1 t. o& V9 z2 p公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
4 \* X6 i0 j- b5.39.217.77:88983.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
% y3 C7 }; M$ ?/ T; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
H: h: p# {9 M2 a y( U" L: V5.39.217.77:88985.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。' |) @' o6 @4 L; g5 @8 b+ N2 |
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb$ E! N; g& Y. O, i
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？% ?5 N3 C/ h8 @9 Z- m$ a2 d9 }% O
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77:8898: s+ n& { I# k
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
& o3 |# h7 r2 j0 o6 c; [8 C3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.77:8898# w0 z$ q$ c4 G, V- m5 z$ T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ [; C' b* K2 }/ j) \# N" ]5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
6 i4 L' V2 E& x0 o: ^6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
( E) s# x L: m8 k) Rtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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7 Y: c6 X" x% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供& ]$ q3 Q8 |! P/ C
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。7 u j3 x; L% \2 g( [
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.77:8898* M( o, G! x9 y7 ?7 C# U2 c0 G
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! ^/ r' Z$ y5 x v2 [- \公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
! U' F+ A; a1 _* z7 m( Y5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
$ t1 u3 w, B4 q1 t) k' ? k9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 O0 ^' g+ T1 D- f/ k5 P3 h4 a公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
9 N6 l/ Q: W+ r; S' {3 w5.39.217.77:88988.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
5 b8 R! h( v4 _8 g, S5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! B, S9 O2 s2 ~ C! m
$ ]+ m0 D9 C/ r# Z1 n5 G公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供# e7 q$ a2 g4 d. U( A. k
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. Z# h3 }! l% u. S. N1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb: y6 s' b: |1 y+ A' Q) p# C$ P
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
$ ?+ n! L5 d3 x2 Z2 {6 |1 N5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
( p, q6 D. g0 f( e3 Z! Y+ n5.39.217.77:8898多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5 |' H! Z) D! B. z' v8 z( p) ]
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
, e8 I0 B# s$ S" k) }: r: g癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。- t; r9 x) |! S( {7 s- W
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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