8 g+ y* K( ?& Y3 l% [1 w$ {tvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。! j+ n8 |, w: X" I6 k6 \
2 Y/ r8 ?" U- o, L( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- ^/ K2 t; ^# J2 r
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.77:8898* F$ y) p7 g- R; L( n4 Z4 Y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。/ N& q/ w; ~/ i$ b" g
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) s) a0 L y2 |' Y0 U+ R6 F公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人6 {" H' u9 H: s3 t2 y: J* E, M9 x
第2名：台北區 467人
% d+ g3 N" v6 K8 A& O D公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
e) j" }2 L! h/ [) y/ C' u第4名：中區 369人
5 W5 s/ B7 I" B, x, C第5名：北區 365人公仔箱論壇* X% b, p% ]/ ]0 d* |5 d, v
第6名：花東區 354人( I ~1 m7 I5 f p0 j% n( S, L
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
9 J4 \. x2 Z+ Atvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
+ Z. s; \$ K2 q+ W+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 @( f, `1 G% A, c+ t3 K( \* V
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。8 I. o. Q* q+ w9 v
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 i6 F, S- s* }/ ~) H$ W. |公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 {& |2 N8 ?9 _5 u' e9 H公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
/ F1 w! [5 d, j! F防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇9 T8 k& N, I7 f
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 p' I" E& j7 x' }, M' dtvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 v% k |, u6 @6 e; D
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇2 D5 d* x, R7 r# g/ c
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。& _0 h) V3 s% Y+ _
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
- E) C: }# [$ O6 dtvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。 V# E3 |; u' t' ~, r( M: c
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ |# Z. G+ G" D
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 L' D- H# r$ S2 a2 o: J5.39.217.77:8898防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb) h8 }3 m% ]7 Q) ?
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
6 o. d+ O6 x; @7 @$ B1 r8 c5.39.217.77:88983.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5 f/ C. p: l3 [
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.77:8898/ p- R% |: Z/ V9 P- c$ U8 L
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.77:8898& y, u& d: Y0 T6 V# d* ^0 F4 o5 t
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。! H: {; r) C- H& g
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
; u; X1 W O: U" Z, Z; F& E- O9 D. B! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。) o; ]: w6 C2 S4 w! r3 N
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: Z8 e* X! C0 C8 t9 Q; \% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供1 C9 t+ b" t/ J4 U
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& i$ a k: Y# d: a3 d& o5.39.217.77:8898預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
5 J7 ?( C! }4 x" gtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
/ v u. r: l$ T! k! C2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
; I" j( b! G- H& k3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:8898/ ~, M+ v' C9 q C3 `- b9 R4 Y! H
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( x/ o0 q& S2 V" G) c6 |
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 F/ b6 z+ U* e" {+ U9 o4 w5.39.217.77:8898癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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