% p; C# j4 u: stvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. U; y: h; T4 E' W2 x; H
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
: D6 b1 S8 e5 G& N+ {# |7 e5.39.217.77:889810大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 I: |+ C& V0 d2 }; T# Qtvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- f+ i4 P1 n" a, I; C, Btvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人4 `) B/ q& w9 Z: a% n
第2名：台北區 467人
* f8 M X! \, \5 b4 m; n5.39.217.77:8898第3名：高屏區 420人公仔箱論壇/ P% t- @; |- n$ l g" M
第4名：中區 369人* o7 Q- X+ j0 w* X9 c9 {" q, r
第5名：北區 365人
; ]. T7 X$ Y# i1 g第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' K$ ~( [( @& |% R, e- h
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U- n3 R7 v3 N" i9 A1 o
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。' j l4 n4 R! ?) J
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( h- \2 Y) r, _. Z- I5.39.217.77:88983.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: w- H. B9 P$ M+ B5 C4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ A/ E1 D) b8 M0 y7 \/ K4 l# Y8 Z/ ~5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
5 r- r4 f2 k7 W6.保持運動習慣：並定期檢查。
/ I) Q5 I0 F7 u+ Y" {5.39.217.77:8898防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？/ F8 F0 x: W+ Y7 f3 w) F \
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ ]& y9 K4 M' z& `/ W
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。- w1 A* ?. y+ D1 n; p
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。& i6 h D- R) l7 `
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
[' [0 X/ _% O" }. X, [5.39.217.77:88985.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb B$ m3 e! Y/ D1 H8 V
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* L* X1 G8 }8 V2 H- W
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇) e8 @7 H7 P4 h1 {& r* g/ q% `3 F O
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5 Q) t( m( G( @- \. d" Y& ~8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供4 A/ E. y: c( Q7 R; N8 z# c5 L
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。" I7 Y3 V) g& m+ c( E: B7 R
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。: u9 l0 q7 O. c! C
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 y, E5 I# a# M6 z, T+ p) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 T# [! z* e5 e/ r5.39.217.77:88985.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.77:8898, {6 x1 O+ E. K( i! p) Q
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
+ @2 v+ w1 a4 X/ k! @7 ]5.39.217.77:88987.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
$ S. K* v: c% z7 I v3 ], T' t8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
" j7 `" a: g- ~! N I1 H% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; _8 d4 s P3 e6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇. I0 l- B6 G! a8 ]& p
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）% \& z% y% G! H7 v4 }9 d
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。& q& S: U9 L6 ]9 H- K6 Q- u
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢& V' M' B4 t7 O. W+ `# m
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
) l. h9 J( F, T" W6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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