* w: ~( p, ~. n8 ]. Q, m9 S公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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* v* j: {4 M/ F; E2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇! I; A! r/ m+ l5 {0 r
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
5 u5 T# h: x3 B" D/ c& S有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。" G" L% P0 J& h
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.77:88982 V1 i8 g& H8 _5 |& e
第2名：台北區 467人2 S6 N1 m& p: o( C8 I2 U( l
第3名：高屏區 420人
! y+ v0 t: `8 D$ W- J2 c5.39.217.77:8898第4名：中區 369人
% K: n3 z1 q5 p5 |! q3 k' g% Z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人
( p0 j8 @* L5 |: T7 d* \! U公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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9 v% ]& ?, S& w; U: F" atvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
4 B- a7 D6 J7 I; b y/ d1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。6 u6 J7 @- G8 R; R0 O! g
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# n# ]7 e/ q3 s& l5 @2 \) T; _0 k1 x3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb, n( g: c+ }7 n& v
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
% Y' w6 z+ w" B7 v8 C7 w% btvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
& V% [, u7 [4 Z& c+ Z- A4 T f公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 p. H% U# |; t5 _- b! i( P/ m3 R! P公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) K9 E; H* \1 N* f7 x: m
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb( D6 i4 e' h! ?; l! ~
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
4 Y; O& M w' M _tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。) x- t/ ^' B* \5 S7 _# f7 `. W Q
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, D$ f) ^7 e: s6 I5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb& n/ B1 i r& {; |: Z8 v" b/ h
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.77:8898- T# Q& _, }& Y$ {1 X9 Y3 N
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.77:88980 c8 [* l& ]6 y. f1 q% K
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
& E. ]2 \( S: J# m+ ~( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
; K- q2 |+ R- N) Y; G% k0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
* u2 \8 P2 I$ d: Otvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
1 @( m& V$ ~/ [% L9 `6 Q4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
! r( G/ A7 w! t5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 `4 z" c" Z( b0 F
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
" m$ g0 K6 V: F# o5 n7 J4 n7 [7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.77:88981 c0 }+ L0 m$ a1 L
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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7 @4 f- O& `; q' u* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898* ^& x0 K2 Z0 Q+ p7 [$ W9 i
4 k p t7 m7 g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- S7 o: \& {, p: r" x8 ?
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
5 P1 `7 J) x8 c! z) _公仔箱論壇1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* h5 Y+ B( B. \4 `: u' O5.39.217.77:88982.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇) V& G9 n" Y( M+ G$ x+ p9 q
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
0 J6 |. l' o GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
# g) M4 b7 \* U5.39.217.77:8898除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇& n. x" O9 G i% c: C' O
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
* a5 B: C: i% l) k5 Q @" ^+ ^, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
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