( s7 q0 d( M' A3 E; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" m+ t6 D' v# J5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ m: O% v$ a/ k+ ^! K7 a) @' g" a有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
) C1 l& C( r) I* C+ ?1 U第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 {5 a' g: c; p" K; c
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb8 I. K9 o) q% Y3 {& h( h3 n5 w: C
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) g _! T: `0 z
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( Q, m4 h$ E# l( u7 M
第5名：北區 365人公仔箱論壇: q1 ^! ]; L& M0 g
第6名：花東區 354人
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) A0 M H1 x9 C3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 z0 F" P/ d5 f
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! t2 w. e9 T( g4 b; j$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
5 Q6 U" G, P+ Y2 J+ etvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- N2 e/ a: Y/ a6 K3 k% V y* Z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇8 y$ E7 Q& |" l+ P
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。- `* h, T2 V/ A0 [
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
$ O( Z+ r; v y- | ^tvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. B; \6 I2 s9 M! P, Q) ]- L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
+ J% g* d& _" J, m5 p+ l. w1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
! n" b1 e* X8 F/ h9 }; B0 g2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.77:8898; n: Z' U+ n. H/ Z. {$ A3 G% l6 \
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.77:88989 z' L3 d7 j' q. c2 x( C
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 v4 _. e) [5 @7 N/ X% ?5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。 }4 t6 }: O( i4 l, V X
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* n2 W7 s0 I; S3 k7 A
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。3 b$ D5 ]! f! g4 x* l- a
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3 F2 D) Y7 G, f" [9 C0 X5 m; C+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 R; U3 i1 x" {6 f1 G
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
% p2 |1 l; `3 f V+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
/ \& P6 X, h. z: g% Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
/ e2 `, F: R* q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。1 O0 d% O& |+ @% w
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 t$ P2 {4 v% U: Y5.39.217.77:88986.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 @( t5 `# X, R, f& U
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
0 Z. C( b% Q7 B& w7 M) K8 F公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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" K2 P9 {+ j6 a, N5.39.217.77:8898圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
1 y) v) K. q8 ?! Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Y% e" m0 d9 }7 I/ l# d
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇6 L( _/ j) _- v J- c, W
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb( n1 E7 ?* m# Q5 O0 B4 F
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
- v/ M8 H) Y% \7 V+ P" z6 N5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 F$ \3 E' p) _. ~& etvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
6 }. b4 t4 P) l8 I# n5.39.217.77:8898除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！% {6 ?$ t( R/ H0 _2 @1 [0 ^ x
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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