1 U4 u* a% j2 `, C公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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$ B3 Z% g$ R0 O7 n6 V1 e公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
/ ^1 T5 R2 a$ z7 T. a10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. x6 k y9 V" }* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 ~& M0 b% q1 i第1名：雲嘉南區 497人
+ z6 U# m x# k; n- w# S) t第2名：台北區 467人
+ c' Z) _/ [" a+ @; B* r& A. V& ?公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
$ k; t2 M" c# i9 z第4名：中區 369人5.39.217.77:8898$ r: X* G5 X: `( F
第5名：北區 365人
$ J) C F" q! F+ J第6名：花東區 354人
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4 B# A) F$ i. G- I8 R* E# u圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！1 N: y- z7 A2 m& c* w e
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
! H" n! t; w+ O9 {. B, q( ^2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# }( R8 ^" H" n: P s公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
8 [' Z7 A7 e) p9 A$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( l1 @, N% ]7 _% F: Y1 o1 O
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。3 a2 r( F* X0 J0 C
6.保持運動習慣：並定期檢查。
% {% {6 V% w0 q9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
4 ~4 s, {1 B5 S' x% A+ Q1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
1 |' m. k2 X% O7 r J$ w) H2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。/ T1 @3 H, q& Q4 Z, i
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
7 q( r9 ^/ p8 |, }4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
, r% Y: w6 ~! B4 J0 u2 @5 h5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
, ^' z/ s1 \! e2 C. u5.39.217.77:88986.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 |$ |$ U0 |+ ^2 A
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, n1 C1 J w
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0 a1 @! ^) X' T8 }1 ?6 |圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
! J% T/ Y" e1 K( n% [( I5 H, A防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
# k# L/ |) F' w8 q% D; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
8 h( t, Z! E* @! _: ?3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a5 x( Y+ E( `3 y2 ]2 F
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。3 W% l {' b$ z" n! \& O0 K4 O
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇2 _1 \; r$ J& b# h8 l
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 ^7 ?/ r* Z5 ?, ~8 Z0 b7 G! o/ Ctvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.77:8898 Q+ C& \) ]) R) X
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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3 J. L& v; Y$ u! |0 H" h5.39.217.77:8898圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇! t; D4 B3 w( ?& w" p+ P
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇$ |. Z8 e& B4 J; M6 `8 x( P
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; }7 ~) f9 L% K! \8 s
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
# ]8 R7 e$ g6 G8 j4 R; v( ^; b公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
" q" d; e$ t. j; K1 A( L' e公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢) O5 v# l9 d, \1 W2 S2 a
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
" Y% N" ]$ X8 |' t$ ~1 b$ C7 _; Z* Itvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇3 s5 g/ \, n# C6 H. x
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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