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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇8 _8 y2 g/ M8 X9 ]' q
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8 D4 V7 B, H8 l& p# ?+ Y7 jtvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇7 s% Q8 S% a/ H% Z( D6 S
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. @- `- x' r( n- ^( Q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 ^& \8 r5 q8 ]6 O2 I% Rtvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' N3 @& Q/ X) f- G$ }
第2名：台北區 467人
! Q: a; a5 B# M$ q) {4 `tvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
3 Q, J3 t+ v S: T8 rtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人5.39.217.77:8898' n7 ? o' g! p
第5名：北區 365人
& _* T! ]# Y6 x( x, y7 W! l5.39.217.77:8898第6名：花東區 354人7 ]! [4 I% B) G4 A
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+ _3 e4 x F4 k" @9 i0 R公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇. m4 h- \2 M' g, g+ q
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.77:8898; I$ |9 K) h5 E% p
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- B4 y& C+ t( g! l. }; k/ F
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
5 x( z" b1 w! r. t5.39.217.77:88983.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇- a3 c/ w2 |' ~* ~; \* C
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。. ?1 y5 l$ D+ E2 B
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
8 Z$ z' l7 F& ~+ x, d7 ]6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R" M3 u7 L) q1 l( m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？7 P7 G6 M5 p# R, T
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
( v$ r% l0 E, h8 |, y% x5.39.217.77:88982.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇' M- R5 D8 A% x0 A% {& _
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。% f1 Q, m$ F$ C
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# C9 Y$ p. H. p5 K5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
. C) ^$ t6 ]: f! _7 t4 z公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. r- L) N( z/ L$ V) V: ~7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇# ]0 ? r3 T0 |7 \& z2 E
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: p& z% S; B5 X# K, [- P- I
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。2 r8 x/ E2 s2 c, A
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
% \+ n) x+ O iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。1 _9 n: i0 h1 e! M! O3 g, m( B" j
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。& `4 K: f) \0 o7 A I: [
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。0 E) |* c% h: H
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# z9 m' c+ \9 y: z/ Z4 o
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
5 [1 O: h% f! k! E% M, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：4 H) x+ b' [8 a1 p3 k( v( H- U
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
, j; s9 o, @. z. B2 _9 w8 n" ctvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb# K- R4 @+ h( K: o
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
8 y. F# [& a" `公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
" l0 \ _9 U- ^: l' T/ D除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb9 X" n9 N1 H V' ]+ e
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! q, T+ e5 b. a( ^2 F
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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