; s- q: g9 \& L6 e% ?3 }4 utvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
2 C) ^# A4 N1 O; k+ w. V- r0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 n5 `% O7 ~- G3 H1 g0 N0 D
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. O0 X6 M& U, q2 I- u' Z" r
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb- s' t( |' b q; v
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇& w# u$ q( M" Z% d
第1名：雲嘉南區 497人
. s: J& |8 L6 e1 e; N1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人5.39.217.77:8898* a( X# E* P; l3 {
第3名：高屏區 420人
$ C0 D/ d$ G3 |. B. G3 k; J' G) T5.39.217.77:8898第4名：中區 369人
) H8 ?2 u$ D5 j第5名：北區 365人
3 M( ]+ y9 q2 E! I第6名：花東區 354人
) ?' b/ K4 C# W6 w: U9 X7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s _, T4 f# e' N2 k# f5 _# ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F) z6 l, P* r. B$ W, x
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l" b0 [& u! j- e4 d. }7 p
, c8 |6 ^0 V' X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I9 K7 T* I) @5 p$ h
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
. h1 m* n! W5 @2 y( ^2 ]" X5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
0 l; z8 x: [& G0 M3 _0 j" @! w* q公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇' ~; [1 B( r+ t. |1 i4 Z z
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇8 n; v4 ?( U- e& P$ w
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.77:8898. P+ b3 M7 {( l* Z" l7 u
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。8 J8 \/ Y p$ M
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; L8 U7 L$ W6 ]/ P1 S' Q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇$ `* h! E1 X# E: t T9 K
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇5 c" y3 C( K5 l
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。! e; W4 k5 H k- N, A. F: j+ m
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。# M; @/ a7 B* G7 r/ i" j1 B
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ ^( H# X( D q' G, h5.39.217.77:88985.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。+ r9 N. H, }$ q. \2 ]8 Z0 X/ C8 h
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
, e( J _/ t( p) o5.39.217.77:88987.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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% e( B, e9 Y3 a1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
( @1 e ?7 R8 t' Ktvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇: D% W" \4 w5 v* j& @2 ?
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。: o* T2 A1 f: }3 ?
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 k; Q( ]. N8 ]2 f8 R
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。! r- p. `5 ?# d+ N& z
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: Z" h. V- m* `+ k- t% V. Rtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
1 b! U) i1 |7 a7 v/ Gtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
' c, z2 p# w# f0 G0 b; Qtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。. z+ ?' v6 p" M' F0 q' s
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+ ^& `$ C- M7 B圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 K. X% E3 G+ `' U+ n t& l) ]
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb* `1 W, z9 m g7 c; i1 t; b
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 {* a# O4 K7 F8 A7 D" W9 ?+ n+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
, c/ g5 ?. Q o+ H3 O5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
- g; C; M i0 i多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb. E2 Q+ k' z. {3 M! h
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！: P4 z' {' g8 i+ c
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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