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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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8 Y( G9 c9 H/ [( `7 }) D; c近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 c! {1 U" f4 Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ ~* C" }2 }2 P8 b5.39.217.77:8898有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5 t; k" n6 Y# j3 b, b0 h
第1名：雲嘉南區 497人7 T, W9 J3 t8 {7 N6 ~
第2名：台北區 467人
! X3 s$ a" P2 S# D6 x5.39.217.77:8898第3名：高屏區 420人 P6 S' p1 @9 h0 P
第4名：中區 369人公仔箱論壇" G: U* ~6 c7 r1 D0 V. ~
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 h, _1 e; u. E6 a1 o
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: k! u5 A% ?9 ?
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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3 a7 a( ?' @& w) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
" h9 O5 }, e# Y4 ~6 R5 U. h1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb) @$ u: A R. w, ^* H* |4 F! I
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
+ k6 T" ^7 K! X; a# i" p8 R. D5.39.217.77:88983.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ f0 w7 a" _0 o
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
# \) k9 b( [4 { c$ @) G5 Q0 D. T& ?tvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 z4 ~: a) A) ~) @3 ~9 d. _5.39.217.77:88986.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: a5 }/ W1 A! B, _9 I/ H
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) s; I% E5 T: c
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* f; K7 w% ^4 g* K9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
4 y( r; t. y5 p( D3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
$ D( D( q6 X% l- i) t9 {4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5 X3 q/ C$ g! Q/ O2 J, H+ g
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.77:8898+ [: B6 g" M% a1 B% ]3 i- B R
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
4 N( }+ w9 `2 ]$ }: A; r+ s7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.77:88985 L: T, m7 i: r& m& Y. }
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. z$ E. X6 W% xtvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供# T% O, q/ i2 _5 |8 V9 r
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
0 d a/ ?$ y) A' _" t7 V/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
+ A7 `+ e) P% M6 u3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.77:8898+ D7 }1 N8 k ~$ N7 o2 a
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
" L& L8 @( `- S, }公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
1 ~# J8 ^4 S1 z# Q4 u. \公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
2 e f5 P. U8 k. U; ktvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
0 P- Y# d! }" @ }- h' Ctvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。7 v8 I: Q k) y% ~+ K9 }& C p8 d" R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \! i3 j/ r2 ? N9 ~
8 z }" f/ Y. I* g6 W: ?: f: m圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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6 x T& r2 Z0 ?. n5.39.217.77:8898預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
" _# v1 ~" D' j* X" H1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%8 y/ W$ V2 w" X. U) s- ~7 w. P! f
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
# q5 ^# Y: ]* |. U0 |tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:8898; j( X; S" r6 \, S' E
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇# T; _- r+ N2 Q: Q
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.77:8898! i& C2 E$ F' g) Q0 ~
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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