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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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+ v0 H0 G# M/ b# B5 f3 s近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.77:88982 i( O, U8 U/ m
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
9 I- w/ @! G% M- }. ~! A7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.77:8898- _* r" N* b; @8 m
第1名：雲嘉南區 497人
4 k: U; z; Y( p5 m) \第2名：台北區 467人
" a& Q/ ~7 }$ b. {5 ptvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
2 c6 d7 }2 e z5.39.217.77:8898第4名：中區 369人
" U- }6 K5 E( R: p0 ^8 Y第5名：北區 365人
3 t; X1 z* [( `1 f( A2 a5.39.217.77:8898第6名：花東區 354人
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: f) @8 y' Y0 U- X5.39.217.77:8898圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供, }9 |8 b; J; @- M7 u2 b5 y
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; \7 w1 `) ?7 h. |4 n, h. I7 B1 b( \公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
" s1 X4 E: a/ |3 b1 r8 B9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) V0 {* B2 o- B/ s) U, I
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇- T- V) }5 E J3 O/ A
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
# n5 [& r) x7 k4 w d4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V9 r/ t2 J; B5 R t
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.77:88988 }6 G4 t' _7 \ b# B, k
6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇+ z; b6 e) B% }
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
0 j' z/ S3 _" L. l公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。" M5 C6 U+ s( y, I) V3 @( r' A* ~8 K
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# R0 e; F v+ S# rtvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 [) v3 ~" [" U9 W6 Y$ c# Ztvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
# p* Y# s: w# R: C* `5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ T8 |1 g" L9 p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
/ _- g9 @2 n' B! Q' v1 P! z% |! P7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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4 g$ L5 z! l7 f/ R0 H% m b公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb) t! |* {" v* p( y, f; A
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇0 |. T3 d4 [4 b0 V6 h- L- z' o3 C
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
0 s( C; `6 S$ M! u& V6 ytvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 M: k2 w y
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.77:8898; @( N8 k6 {1 [8 X' L
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。/ q( y }' |; G( L) |
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% G7 b; u+ R2 T5.39.217.77:88987.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
- X6 a- q5 ^* p/ E! \7 A8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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* M6 h" Y; a2 S4 t- b$ D公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! w& t& m3 h8 Z5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 |( T7 ~" k6 Z
- h1 F L+ F; v4 A預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
( `; o* U* y3 J; T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb' Y- H9 |) L- M% h u, N8 V
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 i' K: x( W8 J5 G3 p! D+ _
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。( i) ~. x1 t7 @! D+ }
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb9 v# C% s! a; l, ^2 z
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！3 n1 C! T: Q# s# P3 j8 A8 h. T
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ T6 P: }+ x9 Y. _1 p
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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