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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- T5 O( g3 \1 k! m" n
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! [$ v9 H! @$ Y8 Z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" l; q/ N- g; P& ?& \, h10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
' P. z( Y0 @7 J4 ^( A/ ytvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! |0 Y" {$ ^) j" M9 g) q, j第1名：雲嘉南區 497人
. ]& I/ s( c" Y. D2 K4 \3 O! ^! A" S5.39.217.77:8898第2名：台北區 467人7 t0 I! |3 Q% d& N6 I) q$ M
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇" L- r7 X5 x D ~0 w# V N. d( O
第4名：中區 369人
: d1 O" Z1 w$ n5.39.217.77:8898第5名：北區 365人公仔箱論壇( n0 ^5 h: W N
第6名：花東區 354人公仔箱論壇9 O! ]& G' `2 \% e# ]7 v" ^
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' E; Q# j# O- W5 B7 o* B2 E: Wtvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s* D% D. I; @" g2 m1 M% I) u
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) s% [. S3 G1 j! p$ x# q; a5.39.217.77:8898想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇9 c: [1 ]. { o" M
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb1 v4 e8 a) s# n! s: E T' Z: y" @
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.77:8898# O. ^# Y& p/ T6 v" b
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
6 M/ ?3 @' J" r& }1 _ P5 ^( G& X, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
5 b; J5 k" Y& m0 j公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。 A( y) ^4 T( B4 g4 b1 u3 E2 O. G* q
6.保持運動習慣：並定期檢查。
# D, b) |- p+ |7 ^) o8 ~! Z9 ctvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇8 b! G0 f% y; J8 m5 N& M& ~
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. s f' Z) T" P. L
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇$ r [ g! e' M O0 A
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
- S/ M, {# q3 H, P0 z3 {4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。. m/ M7 H$ ]! M
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
/ b+ H; Q$ ]8 _# y D* y6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 H- L s4 \3 J( }
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇4 z, V( i4 x% H7 p- I3 ?
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
+ }8 `5 M& y5 }" H' k0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇( ]* ^9 D4 J: C8 u
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.77:8898, Q4 }: X" L/ X% Y' i0 c+ _3 F S+ ^
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
2 J' a) \# x3 stvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
3 W! h. I' o' R. Y& `5.39.217.77:88985.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
9 n; G2 N( t4 U0 |9 Ktvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.77:88983 Q |1 G: k1 B/ M
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。( C! V [; E2 [! P: Q" L# v
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。 u0 B1 i' K) b2 J0 B; K+ I
% E' r1 h, {% q+ P/ Z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 a' V, ~1 v+ l, R7 L
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供 J3 @% V. x/ G; R% ~
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+ z; u2 u, } n) P; e# U5.39.217.77:8898預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
5 h8 u) c3 |" H i- v1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
$ w: G2 R* ^+ y8 p7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 o% p4 @9 p1 Y' p1 v! D' W5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
0 H2 I; Q- }- R! f多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 ]7 `' y% n) {$ h除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 @. C/ i% _5 |3 s- S+ {tvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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