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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
8 O: y/ n4 u% y9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。9 D/ k( y4 r" f" x0 S }! ?0 F
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
3 d. R0 b% Y3 `9 ^! F! a; ?# Btvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 y c k T) J- S" V$ r. J% V9 u第1名：雲嘉南區 497人9 m5 W/ T- C: N2 b" ~
第2名：台北區 467人5.39.217.77:8898. U/ |( s1 u: K* K u
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇 O/ ^6 `* F. G/ M/ v
第4名：中區 369人6 H4 h' T/ c4 W& C9 d f) P
第5名：北區 365人
! O2 X) k e8 e3 k$ V" Y/ u& f5.39.217.77:8898第6名：花東區 354人
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: z% G& E8 t+ a4 K2 R" I0 L. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供/ K6 i1 C( h* O! n: J3 ]$ {. l
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" C+ Y, }5 c1 F' r5 d" o. o3 Q公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v' }$ ]$ a* }$ g
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。& Z) u! a& J! T2 O. ~
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇" K4 r" ?8 i2 j% [
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. Q) n' H5 d$ c' U8 stvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
* r- C. Z1 j9 c A公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb& k/ t8 E! x* x3 O
6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.77:8898: Z% U5 [6 h+ C8 _2 e8 v
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.77:8898/ V$ w E9 L6 K: F9 D1 Y3 n3 E+ {
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77:8898- t/ A& |; ?8 ?9 I
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。- o% Q: B3 }, k7 S! M; m
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。: }: P0 I5 i& x# U
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
0 M) B2 p2 i* J9 u3 C5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
" c8 E# V2 A& E8 F# qtvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
8 Q4 f, U! A% _) u0 q7 k# d y( ~7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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3 K1 D0 P* m5 j公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供5 I6 O# H/ W0 Q& Z& D ~+ R
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇* Z7 x& w3 O( p% g% L+ T
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇. O* k. Q- {* G+ @$ [4 h: j- l
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: b2 B! R! @
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
# U( V, ?. i' i; F. ~# N2 L公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! \/ V- G/ ?* o: p- {# U
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) L9 m1 J; g' p, U, n6 F( p: @7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 i9 W7 k8 t# D% l公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 m" q3 |# b6 c7 i/ i7 _3 G
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6 v6 o, u: ~1 [3 O: U圖／防癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 { H& x2 b& ~, u# ^: Z& p4 [
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- u! L, d$ y/ ]5 R4 Z預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. b8 {2 D3 D# b% D+ n& A! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb* {9 j1 {# {3 |" d+ }
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb% L7 W; A( g* Z5 o$ V2 Z& [7 {
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:88980 ]: P1 @7 z: ^+ C
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
+ h: B7 S0 M1 k5 ^2 ~公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ h' W7 M4 }- M( H
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇6 ^8 _$ W& }! _0 K
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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