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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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+ s, p; W2 ?- c: }8 L近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇2 Y3 `5 @8 [1 Z% w
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇" A' W- a4 p4 Z* r! i' ^0 P6 i
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- ^; b8 `3 r7 C- e4 b7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇; Z/ a) A7 g" c* ?7 {7 R/ r
第2名：台北區 467人
: `6 X2 w9 J4 p3 d Y9 F7 D1 Z公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
$ e; T. o: q$ W/ O* n% ~( }5.39.217.77:8898第4名：中區 369人
6 g2 E: y, ^, h; D3 V第5名：北區 365人( C5 } L9 I/ Z; x2 R: z9 ?
第6名：花東區 354人
9 b7 S# [' F" W5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! L. z8 Z" H. k4 H$ ?0 X" S圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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4 d, {) V! t! _1 }3 f" s5 C/ t. c想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb9 |: s( P/ U d; j# ~( }9 L; e
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.77:88987 Z2 w6 g7 u% a) K; y B0 T: {- z# ?
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。' U) ^4 {# O5 e6 f5 P
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇; I' r$ J& ~' b# u+ X' z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?# L) a1 q3 Q, Z# {' h' f3 R3 M; \* c
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。% _' _9 |& N. g
6.保持運動習慣：並定期檢查。
% J4 L6 `1 h; \. }: otvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
% n8 g; D% m, ttvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* s* ]0 f4 O% @7 S& M7 v2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇# y$ R7 |. Y3 Z
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。& {3 u6 R( M/ F, B- i, p/ R
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77:8898$ \, A9 v+ D9 p9 `
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb- x0 T( E8 Z: t0 R, ]* p
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。5.39.217.77:8898/ [9 V0 F2 q) F3 S5 y
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
: u7 X/ g/ @2 E5 _! x防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" d7 S( U& B1 k+ Y; L公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。6 c* f; e, | s8 K; m. j* W
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* J3 D1 V2 S, ]. I/ B& h5.39.217.77:88984.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, |6 ~# {3 w1 z8 Z# u5 X6 E/ [5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇, z* [- X: y1 @) T
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 `8 y/ ]* J. V: p* w, \tvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
m. l! c7 z. Q$ Y9 N' M( o/ {tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77:88986 c3 U2 L& t% h; I# n
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7 o: L- V" S. ~) z. w4 ztvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! E! n d9 s7 d8 p9 A* u$ u- d2 s3 P
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' K$ n% _ V) m) p預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5 G. Z: m/ h8 P% s# ?
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
) B, o" m/ ?& B9 |/ U2 K) t5.39.217.77:88982.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
/ p Z; e4 z. W/ R" {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:8898/ _) l) ^% M& Y6 O
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
: U3 K6 U% X/ O6 U$ Y公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: n. u2 |, ?) S$ n% x3 htvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。: y& W8 u$ ~9 T# R3 }! J
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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