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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇/ b# c4 r& k0 N/ @& u" g
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4 v, T+ u2 V) }' i7 d/ c2 }tvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
- `0 I" f9 _6 t3 F' a10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
; o2 |2 U9 n6 V* N Q有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇9 y" H) Z/ }' D8 J. u
第1名：雲嘉南區 497人
7 I- M' g- ?2 U# k* d% d, atvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人公仔箱論壇: {# T$ } Q* Z
第3名：高屏區 420人# ^3 I2 a! C4 h) q% Z
第4名：中區 369人5.39.217.77:88989 |3 s" a0 L+ V b2 y9 @! p/ G
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ @. S% l- @5 b2 f. x
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供; K2 `( f8 H) c J' c9 `* V
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
) J3 R0 _' c: x2 a, p' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇9 E- b; v9 H! e8 n$ U
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
1 n4 S# N" L+ ]1 V( ?& z; xtvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb% G' Y) z, U% L5 Z2 U7 k8 E% h7 ~
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
2 y: }1 O1 M# z X7 P5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 f$ Q7 f/ ^& g
6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 i' `! q4 s8 R+ l; H, k8 K防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
& }2 Q& s& L6 h3 N' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇- M3 e3 F, ?! }
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
( }3 g. y, Q, L/ ?& D3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇+ w8 }1 a0 V( b# U% e
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77:8898& `. V) E0 b1 p! v2 N4 D$ W
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇; l6 u9 [7 U1 N# ]$ `; _! x" e
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. x" p9 M0 h1 htvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
Z6 ~* x) h: D7 V" E0 O7 l* a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" q! V- K' E7 Z% w
$ H7 @# k+ |: @+ D圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供6 v! C: k" [2 g b
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
% Q0 J( J* k* C: U8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
% @0 O |' A/ y3 s公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
5 P' @" H) X8 t3 c& y. F9 btvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
; N9 |* }; Q, Q- X5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5 x/ Y) ~ u( K- o5 U0 q
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。1 c4 G) V7 d* u! m0 C
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
4 W# G3 K; `. p& U* f5.39.217.77:88988.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. a: F& U4 F9 @4 I
) N- O* _# a0 u- v: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f0 ~( V7 k& N6 J. l& H3 j/ j圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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: Q3 u2 { }' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：4 F" e0 m0 d! A$ M" J% j6 |
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 _5 a% a& X9 f* n0 v8 `" G2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 M9 C9 I H/ I3 W. G5 Ptvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 V( a! U, }4 n8 ^多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb1 Y' G r4 |. F6 A0 O0 t" h0 _
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 y6 r W1 N* S癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。 z$ D" V' N$ i, H6 |/ S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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