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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。5.39.217.77:8898( u( X/ s) ~# O* i
( h& L+ X7 |+ A f# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) n# a" I4 B. r$ m
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
! M8 P# g$ h H) F2 C: ~# @8 v5.39.217.77:889810大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 a' A9 U* i% B8 z- l: T
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 ~" N6 O; y4 w( P; o/ n0 P& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb" @" K& B- i9 T5 c3 T" M
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( K$ y, X" _: d2 V
第3名：高屏區 420人
. }+ L$ p/ G4 r. F Q5 S3 f0 i, q第4名：中區 369人
t; ^- y! X: a8 z' u( b公仔箱論壇第5名：北區 365人公仔箱論壇7 P0 @2 s0 J$ Z$ y) W
第6名：花東區 354人
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8 |) ^$ I# M) x" stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q0 J# g8 w- ]. _
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x' e' j. B6 ~- T7 {( {
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb" @' u. j, j, w' A
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 T' i* M0 O% |5 B4 {3 @
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
" s2 B7 f/ l d1 b! L( w/ O3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
. V$ A, u2 N4 p: } K$ c, y) }4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇# V4 d7 L8 ^9 O- Z1 U, s
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
, [, D& w3 |, u6.保持運動習慣：並定期檢查。, ^: X0 V; z+ D3 }
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
! ]+ R$ k$ F" {/ [0 ~* Ptvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 G" L' I: v6 q& N' e6 m1 U) I公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; f& I8 n- z
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( }& {; P- v. }! Y0 C2 \4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。3 z/ ^+ @5 y- M3 J, [% a4 ]
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
3 o- s) ?$ O! b+ ?+ `+ \6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. F8 {7 a( _3 M3 i1 [# d% w公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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2 x7 D2 q; C# j9 b/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 @4 R" T2 n5 d+ _1 Xtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。# g5 G6 [$ s7 Y( |
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
: E7 C6 Q$ R. ^6 ]4 R公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
. v6 G. e7 Q+ g8 ~, a2 Q5.39.217.77:88984.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, P5 }4 ~, }: r1 Y9 W& [" b; ~5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
4 H: r& u/ j0 j n& b! v6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
# K+ R+ \; F" U; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
1 |8 X+ F$ t) P! p9 \* R8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.77:88984 x) x8 m0 ]/ T/ p) A0 b
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 I, F( V1 z$ W9 B
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb2 _2 E' N$ f) E& t
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
/ {: _# A) Y1 K/ y2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）/ @' v( r( ]9 V! j, V( \; m
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
7 e u9 H" ]2 f: U公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
9 Q: q. P3 X7 i$ s! ^( W* utvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 P4 G4 z! a9 L9 t0 s# T7 Q癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。% P# T2 K; P# q; k) Z
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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