6 \, U" ]* q8 _, d8 e% l0 b3 N; ?: Y台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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7 I3 O" D% g! j5.39.217.77:8898近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
0 j4 Y, ?( @7 s5 |8 k" X3 C10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
' O$ j {2 I8 e% N0 `" K有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 n/ Q, ~" g1 g4 b6 y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
% u$ g# \, X. O' ^7 d: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人$ \' K& \# X; R/ j0 ?% k
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb/ H. ?8 P) P( g5 c7 L* _
第4名：中區 369人
( E4 }: G+ m6 ytvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
: w' M* i; E- l) Y: Q3 `- Z5.39.217.77:8898第6名：花東區 354人) U& L: \# A* d( Z5 ?' ^" `
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 O/ p$ \- G' z2 o# g; i F
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！9 R1 C& f$ [ t5 h
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
3 d. M @1 x2 C2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
' X; p! d" z9 @6 F! g! J公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
- S9 I- t% d @' J, }5.39.217.77:88984.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.77:8898 a( [4 e, S3 n1 k- t# `& D
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
% n! e" c6 Z6 X( u8 y! I5 t6.保持運動習慣：並定期檢查。
1 G. {0 w8 `' A9 E+ b% S5.39.217.77:8898防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.77:88987 @. S+ l8 Z4 A7 \0 M
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。! v; q. E3 r: [! t5 a
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 r4 @1 R. D6 g% g
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
1 b; V" A' M) Q! J+ T3 o5.39.217.77:88984.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ n8 c6 W; M7 O! P% g* E7 C5.39.217.77:88985.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, a9 ~# A, X4 i3 D: n, K5 |
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
* k" I" ^3 X1 v8 f9 P1 V# p7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
0 e6 b/ T' {1 \; _9 u, X' Q; Z2 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \: U) {. t+ f
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 F+ O5 Y( G+ J" x. \7 U4 b: ~; o公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb( B3 R/ U* }, m+ c+ ] S
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。; F, A, h y& x
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ F. k: a" x! [
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.77:88984 y( ^" I3 e3 E; C
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇6 K5 Q0 E4 X0 f r5 }
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.77:8898/ x. \7 d5 D6 p3 [. y* w
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% g( V( i! X4 K) r% f! x: F" x5 N8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇4 j+ P! b6 M7 x$ s7 @) N
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供. E' W( t+ n, Q$ y( I" y( o, X- `/ h
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+ \2 c: q8 Z; S預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
. n q! I+ l# t* ]# Ntvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# x* ~9 |' ?5 X3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
' a" U: _: J+ ^3 {- w }tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。7 G# ]- u: o$ B/ v$ s
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w! s- F* m. m/ \' p* S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! Q+ k/ J# m& R( |: jtvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。' Q7 ^ W2 O# J, V2 q4 k1 O
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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