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[健康資訊] 台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量


$ B3 D, \9 ~3 t" m* z5.39.217.77:8898台灣這地方大腸癌盛行率第一!高敏敏:8種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb/ L# F, F8 ]9 ^2 W3 `
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」,因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束,讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息,包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首,高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享,台灣大腸癌盛行率最高的前6名城市,並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家,哪些食物吃多容易罹癌,想要提升防癌力又該多攝取哪些食物,讓你我能從飲食開始把關,預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 {- I- V1 ~* e: ]2 q( i1 `; f3 ?
10大癌症發生人數榜首,台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎?其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首!還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉?小心你已默默列入大腸癌的危險因子,來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.77:8898* e6 `% N0 g" o# y7 h9 e
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌,換算下來,每200人就1人!再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降,比以往年輕了5~10歲,可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 i* I& t% e; L0 O4 B
第1名:雲嘉南區 497人0 f& [. Q8 Q2 N6 c5 b8 i3 p
第2名:台北區 467人
3 O  E+ R& s7 F. z+ stvb now,tvbnow,bttvb第3名:高屏區 420人
6 X6 D" ?& ?# W+ r5.39.217.77:8898第4名:中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb5 c9 u( Y8 f( t( O3 G' d3 `9 C
第5名:北區 365人2 I0 o& ~& I2 }0 \* p( [3 V0 }
第6名:花東區 354人
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圖/台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供& R1 G/ f/ c7 D" |( U: G
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8 q1 c- ^4 |- y3 I3 ?想預防大腸癌?先做好6件事,關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌,重點還是在於「飲食習慣」,這樣吃+做就對了!7 Y. W8 ~$ @* F: X
1.避免加工肉類:加工肉類已列為第一級致癌物。
) A' G+ @! W9 W2.吃食物原型態:少攝取加工食品。
" a- i) s% A/ C& }# {6 U5.39.217.77:88983.避免易致癌食物:像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物,'建議少吃為妙。
0 ^( G& L/ [; R4.多吃蔬菜水果:建議每天2碗蔬菜+2碗水果,增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
8 \% t- w: l9 itvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣:好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb5 I" ]9 H) O2 W. ^' X! S5 n4 S
6.保持運動習慣:並定期檢查。

* n9 v; x( z' Q  A( n/ c' d公仔箱論壇防癌要吃對!8大易罹癌食物 VS 8大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外,所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物,你常吃嗎?) c1 O8 R$ F( Q4 h  |( u
1.燒烤物:肉類經高溫燒烤,就會產生癌物質,如異環胺,增加罹患癌症的風險。
; o; N7 g+ k& U) c3 V9 M( Htvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物:易有環狀芳香烴化合物,可能導致大腸直腸癌。5.39.217.77:88987 e" E" D4 a+ C
3.高脂肪食物:易滋養癌細胞,除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
; m  D$ |. N7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材:黃麴毒素是強烈致癌物,容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb( x. u% ~! {0 C0 H/ w& X
5.醃漬、煙燻食物:鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」,煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
$ U8 v5 T- w+ P  |, d6.加工肉類:加工肉屬於一級致癌物,大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. C8 [& N( V7 d
7.檳榔:檳榔子是第一類致癌物,常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精:飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物,易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。

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圖/罹癌食物。高敏敏營養師提供

( L8 G: i. }" f# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜:富含吲哚indole。
, j3 r- D2 h6 y) l+ F2.蘋果:槲皮素、纖維等,幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 c* \  Y9 g' Q1 x! J4 Z
3.櫻桃:花青素、維生素C降低癌症機率。' j# A- w; n; ^4 M# b+ K0 B% V
4.蔓越莓:含有莓果多酚等抗氧化物。
/ n& _* {4 b& j, h/ s+ l4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄:白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇4 ^  E3 C1 Z, }7 z6 n  F6 s
6.紅蘿蔔:類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
( f0 @/ \% _1 L# I1 C# F* Rtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄:茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb  Q% x8 W1 _8 j& [) ?
8.堅果核桃:不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。

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( s; I4 {/ O4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

& z0 l  K/ U9 {. itvb now,tvbnow,bttvb圖/防癌食物。高敏敏營養師提供
, C' s: Z+ e4 F" U' I5 e1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: I, c& ?0 d& W5 p2 e- M- `3 {/ a7 \
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預防勝於治療!少糖、減鈉有助防癌,抑制癌細胞生長簡單來說,就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物,搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法,就能有效防癌、抑制癌細胞生長,也建議漸少糖、避免高鈉:5.39.217.77:8898( L: v3 j$ s. n, g$ F2 R+ g) a& p3 ?
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
) u$ Z9 v' v' o5 }/ q. h5.39.217.77:88982.每日鈉攝取量不超過2400mg(=6g的鹽)

0 _6 Y0 r* }7 wtvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官,畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸,換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時,就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們,真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺,畢竟健康是一輩子的。
2 e  U3 q8 r, i$ J  Y5 Y公仔箱論壇多份預防、多點安心,50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, z4 ?* y; `7 Q- wtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,也建議50~75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢,每2年1次糞便潛血檢查,可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友,也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心!6 c" e7 m, j4 f& V3 b: u& A
癌症總是讓人聞之色變,所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防,飲食之外,也可以改變平時生活作息,像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等,都很重要。
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