 3 S/ O5 B2 N% I* T
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
" U( g: d$ l* \" o2 s& g! Z8 e, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h" p/ |' F$ k
+ o0 p* C K' U2 G$ ^2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
; x3 N; I6 t. {' C: q10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。) i& Q$ T& A. i, z1 d P/ y
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb" x8 Y2 r9 @; [# y0 T' M
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.77:8898" v2 _% Q" ]. D( n8 a4 Z
第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 ]' G$ ~5 y2 q* b m
第3名：高屏區 420人
! j: S9 Q& F8 g) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
2 ^3 [1 v& J# q9 E2 S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人7 Z' c$ K- c- @# U8 k2 Z c
第6名：花東區 354人公仔箱論壇% D; x% Z% v* o: @0 s, x% `4 q, V
* t' {. J) X7 a/ r+ P
- g' D" W2 u/ a4 [圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898: Z- A$ f$ l9 l+ L
l. d; s; W4 _" Y1 b, p5.39.217.77:8898
; J7 f* v# q" f& Y想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
) [+ R% C4 @( z5 @0 N: H: h" m' E1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% |( L9 y8 r: t9 r' Q. }
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 L% A) R$ t L7 ^* y公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。公仔箱論壇0 {8 T; G# A1 s# p
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
w! C) ^ }3 ^. X; F7 K* w4 I! K+ ktvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。4 A% i5 w. F0 J: I& ^; J F
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a0 B1 `7 S j% L, b, w
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇 [7 w1 ]: `4 T/ P: o3 Y. C
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。! r( V: u& m6 [& H5 M0 P
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
5 s# \2 A; W/ F8 p# g3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 N- @* e% B4 E4 H# r
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。* u# m, h- `0 ?& d; o5 i8 [
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
9 P* e7 [7 S [6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
: Z* U0 e1 w9 s7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
+ j, V$ `. C2 M5 P公仔箱論壇 : n9 D) H0 y; M
; V8 o: K" N6 @2 S/ M# j; M, ^% N& j
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
_) R% s5 ?- f8 k公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, ^7 G, t0 N/ m2 M9 O公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
3 u6 Z7 W2 |. d. H* [9 |3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! z$ h% z8 J# ftvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇& k# C* A- ]4 c" ^5 X
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
0 _/ l' s9 ^# e2 D' t- ztvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H& i2 q- k+ Z( b; f2 w
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
" z1 R2 p% c N. i' u3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N1 p% F- Z1 U
( R4 E$ n8 f. n$ t: a. n( i$ S! _9 Z/ B3 G% M* b% J" G2 t( Q
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
' v9 ~: K, L/ D( R! Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ^# a) o% P$ H" z e+ N' n
# v( u- x% M: m x預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
$ K! Q" h* K+ C0 X! ]tvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%5.39.217.77:88987 V/ J' o* [- j
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）& n1 B! Q! F0 }, ^) `/ U
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 [8 O8 i, C2 F公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
# H0 }$ Y$ X- x6 _. z0 htvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* y: v: v/ V9 l5.39.217.77:8898癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb. N, j+ i! ]7 V9 R# y p, l- c
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 