. s N! o3 w$ I! Z" O& x$ C5.39.217.77:8898腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。5.39.217.77:8898' N$ ]4 R8 [2 [/ [& ^$ s4 u9 y
公仔箱論壇, M4 T- C3 R5 L4 l$ W! K. l
- S' h# C, w1 ~ d一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。
( t' W. q- K7 H1 k5 i+ }( Ltvb now,tvbnow,bttvb但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
* p M1 J# T) I6 l公仔箱論壇左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。公仔箱論壇5 o1 z6 c% f- m: }. ]
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
( D( ]) V o9 V! \+ L& q而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。5.39.217.77:88984 K8 {! i+ P* m% p4 F
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。tvb now,tvbnow,bttvb3 U! l; Q, `! ~- Q0 ~" Z% v
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。tvb now,tvbnow,bttvb$ z6 R. `8 @: y) v- w. O
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
: A& Y6 b7 j; p+ w% G5.39.217.77:8898打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
# c: o o/ i- l! z% R. |( y6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 _, g5 K& D6 v4 N2 L
5 I5 {. O1 p z* s+ m4 R) q) ^% K圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
/ g9 @, l. N4 ]3 |& Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) g; y( r- O, r# C8 e4 i( u- `
5.39.217.77:8898) h. [* l" R( {1 h+ Q
步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
6 g% t3 t6 q3 H0 }. m, p
$ B: H! J9 N/ V0 v$ u
+ y( J- N2 E( f) [5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 p. r$ J2 X/ ^8 g
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
6 T# z' u; V, ?3 d$ Z( z7 ^0 l5.39.217.77:8898
; l( U. @$ R$ K; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \) I+ U0 I q6 T+ A9 L% ntvb now,tvbnow,bttvb步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。5 i+ j# a0 [1 n: Z# K$ w7 J; z) M. e
0 c7 ^' @" y/ U9 C! o9 n
步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
8 h$ M! z; {3 [- _tvb now,tvbnow,bttvb) D) D. N; C& Y+ B
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）. p( i' E! L, p7 p5 ?; x. K
' e. e: L2 U2 P# ^7 Utvb now,tvbnow,bttvb
& a/ j* f* H4 I. i( y; X' ptvb now,tvbnow,bttvb圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供5.39.217.77:8898& h4 i6 O* E" a7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B A. r" g' B3 R
) @# H% N% j9 h8 {頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
, X/ B" Q; z; o& G2 {# O6 A- S* A& E觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。公仔箱論壇! q: L) k5 K" [0 n$ |4 v. V, t
|
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 