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腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。公仔箱論壇! D0 N% O5 @# w+ H1 i5 u/ I
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一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。/ g4 j0 S9 f7 B5 Z7 n
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
8 @& Y, |9 L& r4 E& C6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
' T4 j3 I {& U% [/ x; _武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
! {7 W" D! c2 [+ h8 O而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。
2 O; o: u; K8 A' G" H% ~! q# a# p3 xtvb now,tvbnow,bttvb從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
* N8 m( h( g8 H5.39.217.77:8898順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。5.39.217.77:8898: I, ]9 q- o; K9 M
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
# O+ i( j3 {0 [5 R% O7 `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; @5 ?; D( ]
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6 d5 X' J% K% T5.39.217.77:8898圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供tvb now,tvbnow,bttvb2 O) B( Q* ?+ {3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# x! H* i! z; p% k. q
0 C# H) q6 z) ctvb now,tvbnow,bttvb步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）5.39.217.77:8898# R2 J% w7 U- S# n* b" z
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! s( ^0 g4 g+ C' d( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 x2 M; U$ f9 B1 }& Y, s4 q
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
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1 Y# M; G7 L) j. ~公仔箱論壇步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。公仔箱論壇9 j/ W% S v: ]# v: b$ R$ X
( S q B3 q6 J) M, V& z/ Z* g步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
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8 V1 h4 G) S! p! H" e/ v& i2 ytvb now,tvbnow,bttvb如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G, y2 f; F7 K; } z* C, m3 n
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圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
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* X' K" ^/ E% ^: V" E" {, p n公仔箱論壇頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。tvb now,tvbnow,bttvb7 s. [3 K' J* Y& D% Y. ~
觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
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發表於 2023-4-2 03:51 AM
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