 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 L: f6 { z( v- E* p( G9 P
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。5.39.217.77:8898$ D; M! q4 W, m' O* N7 K8 ^
) d7 {; o, |6 g4 d. u6 y/ _
8 t6 F1 ~0 J% t* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。公仔箱論壇5 k% G3 C$ W9 f
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
! w/ d' w' m) \- v3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虛弱的定義
" [0 B5 @: G7 c3 C7 w* s8 |5.39.217.77:8898; ~$ P+ u5 y+ ^- h( F
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：5.39.217.77:8898! U0 V0 [# \9 U/ T0 E; h- V1 u
tvb now,tvbnow,bttvb5 F& ^) u5 u: D, G! n/ j
．筋疲力盡
: u1 d! M- K u: N; Q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．握力弱
- C/ x* h4 e* c, x6 a- n; ?' E: c1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．行走速度慢
B0 L6 [; s# T0 z6 T. @, {8 j: R．體力活動水平低* i: o* g3 W+ d- g. r8 A- _
．非刻意的體重減輕% z. y/ f, g+ O. f
腰圍與BMI（身體質量指數）標準公仔箱論壇% y p! b8 l3 K" }
tvb now,tvbnow,bttvb2 U5 X: _/ `& y2 A# K A* E! s" w4 w
腰圍
3 i* V2 d/ T' o( }$ p8 d根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
: y, _. f, G* ntvb now,tvbnow,bttvb: L' _; \! ^" @8 P! |; ]+ s' X% z
BMI- T) w1 z% ]' z+ B
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
& F- q0 w, p( j7 c: C8 Q) r l
# Q- |8 D9 I+ ~% R$ G$ Z3 l" gWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
) R: t/ a9 [+ l( ^3 J/ P% G XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f' r- l* N8 `4 P5.39.217.77:8898衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。公仔箱論壇0 e, j: Z! ~7 U+ {
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
# |* n: s" d4 W: X# htvb now,tvbnow,bttvb美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。5.39.217.77:8898, {* z% {- d, M/ v+ T- @+ q' Y
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
x! i$ @8 L8 C4 L! u. o1 Y7 n國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。. T) K6 v* z4 l! K9 H1 ~) o2 ]
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
( l( @8 a' S! I/ E2 rtvb now,tvbnow,bttvb5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
/ r" L! q1 o. s0 R) ]7 v2.拒菸酒
( Y' R1 R2 }9 |( N6 s0 ]; n5.39.217.77:88983.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
+ O! v. w! M. ]! n }1 k8 j4.定期量血壓、腰圍及體重tvb now,tvbnow,bttvb- N* i( b) f) O# X2 P
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E, f* U/ J5 j b0 N4 ]
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 