0 }. ~: l1 h H8 H9 f/ i! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
) }- Z' q( G- b. Y) ^公仔箱論壇4 e( g7 w. C u/ w y
6 V, a/ i# w: A1 C0 I3 J一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。tvb now,tvbnow,bttvb' A9 U" m- u1 v) g% u
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
0 ^* H8 }. y$ ~/ C" p7 `! @( y N: E* Mtvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義7 B- |6 a4 k9 \3 U8 |; X- L* V8 I
* A( \9 _2 Y) b研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：8 B+ `( ~, [0 Z7 o4 L, P
: ]( x7 ~) Y- K7 A4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．筋疲力盡5.39.217.77:88982 S7 q4 h: |; t% v F/ Q
．握力弱5.39.217.77:8898& R+ k% ?/ K7 Y: f8 Z! H, n
．行走速度慢公仔箱論壇, \. M8 F5 j5 z6 }" H: J
．體力活動水平低% W: t1 I" Y' u; v. i
．非刻意的體重減輕tvb now,tvbnow,bttvb* s6 G; a8 h. O: r" ]
腰圍與BMI（身體質量指數）標準5.39.217.77:8898! ]0 B& t, V, j7 ^$ ~( G0 A
; n% Z" e" ?: a7 H* |7 R% r腰圍: h& K# S% i- f$ g. q( M
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
7 j8 w$ N; x( q' H( F$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: D7 t; K5 L8 }4 F8 d/ k6 D7 P
BMI公仔箱論壇9 M% D8 l8 M$ ^$ [. p6 F5 }
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。公仔箱論壇 f$ ?+ c( ~+ ]8 E( Z4 ^
. c3 a8 p4 M8 ]/ Etvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。5.39.217.77:8898% w* w; Q, Y. W% `) @9 f3 r
6 d# g' p5 C% Y: a! p
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
6 p- S: @3 [8 {內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。公仔箱論壇% _! `* |" v# @
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
. L5 m' j! r4 P" r7 K, P! P9 I" etvb now,tvbnow,bttvb馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& r7 Y, L' V6 N; g' m X! J
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
2 Y, h; e" l& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 z' t- K# {( V, e/ h1 w0 X9 b
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
' }) }& W" K2 P公仔箱論壇2.拒菸酒公仔箱論壇, f8 w1 Q# o, ]/ R" a, e
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。tvb now,tvbnow,bttvb, W. |- K' T8 n* j
4.定期量血壓、腰圍及體重tvb now,tvbnow,bttvb9 L% D: k" u" x, y
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。tvb now,tvbnow,bttvb. N9 U. v2 c3 O g
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 