" M s9 [. N# z! ntvb now,tvbnow,bttvb腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& @) K: `8 C" D) n
1 A2 d& W& {1 P8 s/ d; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 y& e a2 n; q
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。5.39.217.77:88988 W4 m' ?9 z# O7 w% a+ U6 U
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
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研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：tvb now,tvbnow,bttvb& Y: f5 T( {$ o
5 s; C9 p9 K& [, o, \8 _．筋疲力盡tvb now,tvbnow,bttvb( g( e) g9 h+ d( B) |1 ?6 e
．握力弱8 C" z9 r, M1 i4 F7 _' v
．行走速度慢
" s- r" t3 Z3 T; x+ m．體力活動水平低& T1 C% q+ }9 j# v5 {' [1 x
．非刻意的體重減輕5.39.217.77:8898' `. T: T9 b2 r3 D, R9 ~% b8 e
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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腰圍5.39.217.77:8898; g5 B7 A1 o: v. `& u8 @
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。1 w; A& e' g! L4 G1 `2 }% F. E3 _
: K$ v, ]/ J& V6 S7 G公仔箱論壇BMI
- ]) J) a5 |$ w5.39.217.77:8898世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。. L( U" j5 j9 P/ p4 I5 I
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。1 ]" \- f4 \6 o, C, B+ w9 U! }8 X
2 U4 m: p2 V2 n' {# c9 j! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
: e9 }& R O: R. ~+ S" y$ V5.39.217.77:8898內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。8 e1 N4 j3 I: k+ f2 ?& P" ?9 S
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
( _' i! C& l4 r4 S) y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。* }4 @" t0 l3 j& f- B! `: G
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。公仔箱論壇' O6 P. m1 @) Y( A; j1 Q+ Q9 A
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 i) \) X; d0 V6 c, `5 U
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。公仔箱論壇& m2 c) P* J+ P0 j4 E# ^1 X. [
2.拒菸酒
6 W6 D1 P9 F; f5 z0 f5.39.217.77:88983.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。公仔箱論壇( r4 v) t4 i& m, O( X6 R
4.定期量血壓、腰圍及體重3 Y) ?# d$ @/ r
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。公仔箱論壇( j8 u9 i6 S: X/ r* J/ i
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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