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常吃２類食物恐增阿茲海默風險！研究：麥得飲食降53%罹患率。5.39.217.77:8898 w6 N( N Q, b% b8 r8 B
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阿茲海默症（Alzheimer’s disease）是一種最常見的神經退化性失智症，會導致記憶力衰退、判斷力下降、並使患者漸漸失去自理生活的能力。此疾病好發於65歲以上高齡族群。根據世界衛生組織（WHO）最新公布資料，阿茲海默症是世界第五大死亡原因，僅次於前四名缺血性心臟病、腦中風、慢性肺阻塞疾病、下呼吸道感染。在台灣65歲以上的老人中約每13人即有1位失智者，而80歲以上的老人則約每5人即有1位為失智者。究竟是什麼原因提高阿茲海默症機率？又有什麼方式可以有效預防？tvb now,tvbnow,bttvb$ w! R( ?5 Z+ p _' p
美最新研究：加工果糖、高碳水化合物恐增阿茲海默症風險近期刊登在美國期刊發現，飲食攝取大量加工果糖、高碳水化合物會增加罹患阿茲海默症風險。
5 x4 G& C2 _+ W& k6 g: i# B研究人員發現，長時間服用果糖的老鼠，大腦中會出現tau蛋白和β澱粉樣蛋白，這與阿茲海默症中沈積的蛋白質相同，且這些老鼠表現出記憶力衰退、方向認知能力下降、神經元發炎等現象。
4 Y8 J+ J0 I$ \% ]2 p; z& l如何降低阿茲海默症發生率？研究：麥得飲食助降53%罹患率雖然阿茲海默症目前僅能延緩病情，無法有效治療，但透過正確健康的麥得飲食（MIND diet）可以有效預防，並延長預期壽命。
5 ~' z+ r1 Z; O7 ~! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國哈佛大學研究資料指出，麥得飲食是由一個長達10年的追蹤研究歸納出的飲食方式，在這10年研究團隊持續追蹤年長者的飲食與健康狀況。研究發現，嚴格遵守採取麥得飲食（MIND diet）的成人，罹患阿茲海默症風險降低53％；適度遵守這種飲食的人，罹患阿茲海默症症風險降低約35％。
- N2 ?! P7 m! D, _# C% K因為麥得飲食（MIND diet）包含豐富維生素、類胡蘿蔔素和類黃酮的食物，這些食物被認為可以減少發炎，提高認知功能，減緩大腦衰退。
1 g% {+ A2 ^9 M, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 K& O0 i+ W' A' \: _3 R9 ~
" o! ]1 g3 s! d3 v圖／只要遵循麥得飲食的2項大原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康、遠離阿茲海默症風險。& l; ?: i3 x# d3 u3 |
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! `8 I7 @5 i. g+ q+ S, J1 P" j掌握2原則，輕鬆執行麥得飲食、促進大腦健康麥得飲食（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay diet，簡稱MIND diet）結合了降低心血管疾病風險的「地中海型飲食（Mediterranean Diet）」及有助控制血壓的「得舒飲食（DASH Diet）」的特點。強調植物性食物，並限制動物和高飽和脂肪食物的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb3 B- E( y4 V6 n; _, U& N
麥得飲食建議有兩大原則，將食物分為是有助於大腦健康的食物，以及影響大腦認知的不健康食物。麥得飲食十分靈活，只要遵循這2項原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康，遠離阿茲海默症風險。5.39.217.77:88980 H* A: p9 C9 O- Q4 b4 h
1.多攝取助大腦健康食物●綠葉蔬菜：每週6份以上。
1 i) Z5 s: ^3 _4 o! h7 J2 O●其他蔬菜：除了綠葉蔬菜外，每天至少吃1次非澱粉類蔬菜，如茄子、蘆筍。tvb now,tvbnow,bttvb1 l: F. J% L" m" K% K- h
●莓果：每週至少吃2次莓果，如桑椹、野莓、藍莓、草莓等。; z# d7 k7 _ e! e% _, g) p, h4 E
●堅果：每週吃5份以上的堅果。
0 V2 w+ J* [8 ^: y, p2 y9 w公仔箱論壇●橄欖油：使用橄欖油作為主要食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J% a: v+ j5 ]+ I
●全穀物：每天至少吃3份。: l& w0 g" Z( `# b2 l# k
●魚：每週至少吃1次魚。. O8 Q0 c8 C1 }( F, q* b [
●豆類：每週至少4餐豆類。
; p( A% _9 u4 ]% X●家禽：每週至少吃2次家禽肉類，如雞肉、鴨肉。
, f9 y4 \2 U8 e9 z2.避免食用影響大腦認知食物●糕餅糖果：每週少於5份。
}; H5 s. O, t# |5.39.217.77:8898●紅肉：每週少於4份，包括牛肉、豬肉、羊肉和其肉類製成的產品。tvb now,tvbnow,bttvb! l0 s% D6 Y- A) |6 g; h# I1 l
●油炸類：每週少於1份。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 z. D$ u" q) K
●人造奶油：每天少於1湯匙。
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發表於 2023-3-15 12:10 AM
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