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增強體質、提高身體抗病力！春天養肝必知生活飲食５居家保養要點。公仔箱論壇# |7 U6 W3 d) q/ W2 p( l' l2 x
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說到春天則讓人聯想大地花木復甦，為萬物生命力最旺盛之際，而按照中醫五行屬性，春屬木，與臟腑的肝相應，所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢？《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干。」意思是，在人體正氣強旺的情況下，邪氣不易侵入人體，也就不容易發生疾病。所以，增強體質、提高身體的抗病力十分重要，同時，春季養肝並注意調理起居飲食，也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考：# Z' k# c q& k6 Y
1.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中，青色入肝經，可多食綠色蔬果，如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等，此外春天萬物生長旺盛，也是養陽的好時機，可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等，都可以滋補陽氣。
$ Y# O- r: `+ V「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，因為酸的食物有收斂的作用，不適宜在春天這個生發的季節服用，而甘味的食品入脾，如山藥、大棗，有助養肝、護陽、顧脾胃。" T' M2 P4 v3 Q3 e$ Y5 c5 l) z: j
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱，生氣則肝火上亢，造成頭痛、高血壓；心情抑鬱易導致肝氣滯，所以春天應保持心情舒暢，氣血才能順暢條達，以達到五臟平和。
/ l2 O0 m0 I8 U" w3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠，遵守晚上11點前上床睡覺的習慣，因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間，也是肝藏陰血功能發揮最佳時機，把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復，調節身體的內分泌節律。另外，「肝開竅於目」，在這個時間好好睡覺，也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。5.39.217.77:8898% B) |2 m8 ^; k) |
4.運動調養—伸展運動肝主筋，早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一，尤其清晨陽氣始升，有助於陽氣的升發，故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳，例如太極拳、八段錦及瑜伽，只要微微出汗即可。
/ z+ ^' N% q" z9 Y* `# Q) y3 ]8 Q# z* A5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴
, y+ W2 B1 }6 }( M. H4 Z, u5.39.217.77:8898• 位置：大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分8 W; B" w+ \3 B, E/ o2 q5 _& k4 y$ |
三陰交
* _6 H' K. {7 D& n- }: a v- Z \tvb now,tvbnow,bttvb• 位置：內足踝上四橫指幅的
& i! q: k! A% K* c" |( ^* Y5.39.217.77:8898每個穴道按摩3到5分鐘，有痠脹感即可。任何時間都可以按摩，但睡前按摩最好，又能幫助入眠。
9 }6 a k) `8 @% ?一年之計在於春，春季是陽氣上升的季節，季節的變化交替之際容易導致疾病的產生，但此時也是調理身體的最佳時機，所以只要掌握春季養生原則，就能在新年之始為自己打造強健好體魄！. M- a7 s$ O4 g
 圖／春季保養。
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發表於 2023-3-14 01:51 AM
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